夜寝ようとしてベッドに入っても中々眠れない時、
皆さんはどのようなことをして寝つけるようにされていますか?

何か食べれば睡魔がやって来そうだけど、
ダイエットのこともあるからなるべく食べ物には頼りたくないんですよね。

そこでオススメなのが、
睡眠を改善するツボ「失眠」なんです。

睡眠だけでなく体調も良くなる優秀なツボをご紹介します。

失眠とは何か?

睡眠に効くツボ

睡眠に効くツボ

出典:yQz肪

失眠とは、
眠りを失った時に効果的な経穴という意味をもつ、
不眠改善に大変効果的なツボのことです。

失眠があるのは足の裏。
片足で1カ所づつ、両足で計2ヵ所あります。

皮のかたい鈍い場所にある為、手でツボを押しても効果は不十分。
コルクやマッサージ棒などを使うと強度が調節し易いですよ。

「失眠」の癒し効果

ツボ押しで体調が良くなる

ツボ押しで体調が良くなる

足裏のツボを押した時の主な効能

・神経症
・うつ
・むくみ
・下半身の冷え
・のぼせ
・腰背部の緊張緩和

不眠のツボは睡眠に効果的なだけでなく、体の冷えを抑えたり、
総合的に心を安定させてくれる「癒しのツボ」と言われています。

妊娠中の方にはあまりおすすめできないツボと言われていますので、
妊婦の方はご注意下さい。

失眠の効果的な刺激の仕方

カカトを押すと効果的

カカトを押すと効果的

失眠の位置はカカトの中央部分です。
中でも踵の骨の中央付近の一番硬い部分を刺激すると、
最も効果的だと言われています。

もし効果を感じなかった場合は、
前後左右に位置をずらして自分に効く場所を探ってみて下さい。

失眠はとても鈍感なツボです。
押したり揉んだりといった圧力を加えるには限界がある為、
お灸を使って熱による刺激を与えると効き目が良くなりますよ。

まとめ

失眠は睡眠だけではなく、
体全般の調子を改善してくれる優れたツボなんです。

「なんだか寝つきが悪いな」と思った夜は、
1分間でもいいのでマッサージしてみると睡眠が改善されますよ。

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