メラトニンについて詳しく知っている人はあまりいません。
しかし、メラトニンは睡眠にとって非常に重要な神経伝達物質であり、
不眠症などの症状がある人はそれらを改善してくれます。
サプリメントでも摂取することができるので、是非使用して快適な睡眠を目指しましょう。

メラトニンの働きと影響

睡眠に欠かせない

睡眠に欠かせない

メラトニンは神経伝達物質の1つであり、
催眠作用があるので「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。
副交感神経が優位になってくる夜に分泌が増加し、人を眠りへと誘います。
また、催眠作用以外にも体内時計の調節などの作用もあります。

メラトニンとセロトニンの関係

相関関係がある

相関関係がある

副交感神経が優位になるとメラトニンの分泌が増加しますが、
日中の交感神経が優位になっているときはセロトニンが働いています。
セロトニンが不足してしまうとメラトニンも減少してしまうため、
体内でメラトニンを増やすにはセロトニンを増やす必要があります。

メラトニンをサプリメントで増やそう!

交代勤務の人にはおすすめ

交代勤務の人にはおすすめ

生活リズムが崩れるとセロトニンが減少し、それに伴ってメラトニンも減少してしまいます。
そのような人にはサプリメントがおすすめです。
交代勤務などやむをえない理由がある人は、メラトニンのサプリメントを摂取することで、
いつでも快適な睡眠をとることができます。

まとめ

メラトニンを摂取することで、快適な睡眠をとることができます。
本来ならば生活習慣を改善して、
セロトニンとともにメラトニンを増加させるほうが良いですが、
それができない人にとってはサプリメントで摂取することが効果的です。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠の質を改善する寝具の基本やアイマスクDream Essentialsの主な特徴

睡眠は人間が活動する中でさまざまな役割を果たしています。 その睡眠を怠ってしまうと、重症な場合は命の危険に…

良質な睡眠にトリプトファンを含んだ良い食事とは?睡眠に悪い食べ物やアルコールによる寝…

お腹が一杯になって寝苦しくて中々寝付けない、悪夢を見てしまった・・・。という経験はありませんか?胃腸に食べ物…

全身を温めるしょうがには安眠効果も?食事は睡眠3時間前に済ましましょう

日常生活を活動的に過ごすために必要な睡眠。そんな睡眠の質を向上させたいという方はたくさんいるかと思います。 …

睡眠の質は光が重要!部屋を真っ暗にして寝るメリット

人間の体と光には、重要な関係性があり、光によって睡眠の質も変わります。いつも電気をつけて眠っている方、ぜひ睡…

睡眠の質を改善する!寝具やベッドの選び方やSIMMONSメーカーの特徴

1日の生活リズムに大きな影響を与える睡眠。 毎日のコンディションを整えるために、睡眠の質を向上させたいもの…

寝ている間に起きている!?睡眠時随伴症はノンレム・レム睡眠と関係があった?

眠っている間に起きている?という不思議な病気に睡眠時随伴症があります。家族に指摘されて初めて気がつくケースが…

睡眠不足は病院で直そう!おすすめの睡眠系治療をおこなう病院をご紹介【東京版】

睡眠に関するもmん代を改善するためには病院の手を借りるのもひとつの手段です!今回は東京でおすすめの総合病院を…

洗濯がNGじゃなかった!?スモールフェザー羽根枕の保湿効果と通気性が重宝する!

安眠に欠かせない枕。枕の種類によって、睡眠の質は大きく変わります。本日は羽根枕の特徴をご紹介します!

いびきに悩む人はうつ伏せ寝がいい⁉︎質の高い睡眠には眠る姿勢が重要です

質の高い睡眠をとるには、寝ているときの姿勢も重要になります。うつ伏せで寝ることはメリットもありますがデメリッ…

意外と知らない睡眠の基礎知識!睡眠の種類やステージ4の深い睡眠などノンレム睡眠の段階…

日中はたくさん体力を使ったから、夜の就寝時には良質な睡眠をとりたい!という願いは誰もが抱くものではないでしょ…

朝日の明るさで目が覚める!寝る前に行う質が良い睡眠をとるためのコツや注意点

最近朝起きるのが非常に辛い・・・。いつもは目覚ましより先に起きてたのに気づくと寝過ごしている、なんてことはあ…

反復性過眠症って何!? 眠りすぎる睡眠障害の症状と治療を考えてみる!

反復性過眠症は18時間〜20時間眠り続けてしまう病気です。原因などは不明ですが医師に相談することが不可欠。お…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!