メラトニンについて詳しく知っている人はあまりいません。
しかし、メラトニンは睡眠にとって非常に重要な神経伝達物質であり、
不眠症などの症状がある人はそれらを改善してくれます。
サプリメントでも摂取することができるので、是非使用して快適な睡眠を目指しましょう。

メラトニンの働きと影響

睡眠に欠かせない

睡眠に欠かせない

メラトニンは神経伝達物質の1つであり、
催眠作用があるので「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。
副交感神経が優位になってくる夜に分泌が増加し、人を眠りへと誘います。
また、催眠作用以外にも体内時計の調節などの作用もあります。

メラトニンとセロトニンの関係

相関関係がある

相関関係がある

副交感神経が優位になるとメラトニンの分泌が増加しますが、
日中の交感神経が優位になっているときはセロトニンが働いています。
セロトニンが不足してしまうとメラトニンも減少してしまうため、
体内でメラトニンを増やすにはセロトニンを増やす必要があります。

メラトニンをサプリメントで増やそう!

交代勤務の人にはおすすめ

交代勤務の人にはおすすめ

生活リズムが崩れるとセロトニンが減少し、それに伴ってメラトニンも減少してしまいます。
そのような人にはサプリメントがおすすめです。
交代勤務などやむをえない理由がある人は、メラトニンのサプリメントを摂取することで、
いつでも快適な睡眠をとることができます。

まとめ

メラトニンを摂取することで、快適な睡眠をとることができます。
本来ならば生活習慣を改善して、
セロトニンとともにメラトニンを増加させるほうが良いですが、
それができない人にとってはサプリメントで摂取することが効果的です。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

朝食には糖分を補給するのが◎食事と睡眠の深い関係とは?

健康を維持するためには食事と睡眠が重要な鍵となります。これらには密接な関係性があり、どのような食事内容を行う…

オレンジ色は「夕日」を連想させる!就寝前は間接照明に切り替えて心地よい眠りを誘おう

眠る前の照明の光は何色ですか?就寝前の電気を間接照明にするだけで、睡眠の質が上がる!?

真っ暗にして寝ると眠れない!?熟睡するためのお部屋の適度な明るさが大切だった!

明るすぎる照明が睡眠に良くないことは、多くの人が知っていますね。 それなら、眠るときは部屋を真っ暗にすべきな…

色で睡眠の質は変わる!青色がもたらす睡眠効果

色がもたらす心理作用は睡眠に大きく影響するのはご存知ですか?色によって睡眠時間が大きく異なり、睡眠の質も変わ…

睡眠の質を改善する寝具の基本やアイマスクDream Essentialsの主な特徴

睡眠は人間が活動する中でさまざまな役割を果たしています。 その睡眠を怠ってしまうと、重症な場合は命の危険に…

スマホを朝日と勘違いしてしまう?青白い光は朝に浴びるべき重要な理由

睡眠の質を改善するなら光をコントロールしてみませんか?朝に青白い光を浴びることで、寝るときに眠気が訪れるんで…

中高年から注意 早すぎる時間に眠ってしまう睡眠相前進症候群について

睡眠相前進症候群は40歳くらい肩起こりやすい睡眠障害で、早い時間に眠ってしまいます。仕事などに影響することも…

朝日の明るさで目が覚める!寝る前に行う質が良い睡眠をとるためのコツや注意点

最近朝起きるのが非常に辛い・・・。いつもは目覚ましより先に起きてたのに気づくと寝過ごしている、なんてことはあ…

良質な睡眠がとれる!寝具の選び方や快眠サイクル時計アプリの主な特徴をご紹介

睡眠不足の状態になると、記憶力の低下や肥満体、血圧への悪影響や精神的な影響などの原因に繋がる可能性があります…

良質な睡眠にトリプトファンを含んだ良い食事とは?睡眠に悪い食べ物やアルコールによる寝…

お腹が一杯になって寝苦しくて中々寝付けない、悪夢を見てしまった・・・。という経験はありませんか?胃腸に食べ物…

不眠症が老化を促進している?睡眠障害はアンチエイジングの敵!

不眠症になると老化が進みやすくなるそうです。まさに、睡眠障害はアンチエイジングの敵とも呼べる存在です。体に何…

睡眠の質を改善しよう!睡眠の質が悪い原因や激しい運動の注意点とは

睡眠時間は十分にとったはずなのに、朝起床したときに疲れが残っていたり、眠気を感じることはありませんか? 今…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!