メラトニンについて詳しく知っている人はあまりいません。
しかし、メラトニンは睡眠にとって非常に重要な神経伝達物質であり、
不眠症などの症状がある人はそれらを改善してくれます。
サプリメントでも摂取することができるので、是非使用して快適な睡眠を目指しましょう。

メラトニンの働きと影響

睡眠に欠かせない

睡眠に欠かせない

メラトニンは神経伝達物質の1つであり、
催眠作用があるので「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。
副交感神経が優位になってくる夜に分泌が増加し、人を眠りへと誘います。
また、催眠作用以外にも体内時計の調節などの作用もあります。

メラトニンとセロトニンの関係

相関関係がある

相関関係がある

副交感神経が優位になるとメラトニンの分泌が増加しますが、
日中の交感神経が優位になっているときはセロトニンが働いています。
セロトニンが不足してしまうとメラトニンも減少してしまうため、
体内でメラトニンを増やすにはセロトニンを増やす必要があります。

メラトニンをサプリメントで増やそう!

交代勤務の人にはおすすめ

交代勤務の人にはおすすめ

生活リズムが崩れるとセロトニンが減少し、それに伴ってメラトニンも減少してしまいます。
そのような人にはサプリメントがおすすめです。
交代勤務などやむをえない理由がある人は、メラトニンのサプリメントを摂取することで、
いつでも快適な睡眠をとることができます。

まとめ

メラトニンを摂取することで、快適な睡眠をとることができます。
本来ならば生活習慣を改善して、
セロトニンとともにメラトニンを増加させるほうが良いですが、
それができない人にとってはサプリメントで摂取することが効果的です。

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