睡眠に悪い成分と言われている“カフェイン”と言えばコーヒーやお茶が主流。
実は、“コーラ”にもカフェインが含まれているということを知っていましたか?

不眠症の人はもちろん、とくに寝る前のコーラは控えた方が良さそうです。

カフェインの身体への影響

カフェインを摂取すると身体にはどんな影響が?

カフェインを摂取すると身体にはどんな影響が?

睡眠に悪いとされている“カフェイン”ですが、悪いところばかりではありません。

カフェインに含まれる成分が脳細動脈を収縮し、頭痛の緩和が期待できます。
実は、頭痛薬や鎮痛剤の成分に良く使われているのです。

また利尿作用や胃酸の分泌作用もあり、上手に利用すればさまざまな効果が得られそうです。

しかし、カフェインには興奮作用があり、寝れなくなってしまいます。
つまり、不眠症の方や睡眠の質を上げたい人に対しては向かない飲み物なのです。

コーラに含まれるカフェインの量は?

コーラのカフェイン量は?

コーラのカフェイン量は?

コーラにもカフェインが含まれているとのことですが、一番気になるのがその“量”ですよね。

コーラには、100mlあたり、約5~20mgのカフェインが含まれています。
ちなみに、カフェインの代表“コーヒー”には100mlあたり50~80mgのカフェインが含まれています。

カフェインが含まれていると言えど、コーヒーには勝てない様子。

ただし、コーラは非常に中毒性の高い飲み物。
ファミレスのドリンクバーなどでついつい飲みすぎてしまう気持ちもわかるのでは?

カフェインが少ないからと言って飲みすぎてしまうとコーヒーのカフェイン量と変わらなくなってしまうので注意が必要です。

中枢神経を刺激する

コーラは刺激が強い

コーラは刺激が強い

中枢神経を刺激し、強い覚醒効果をもたらしてしまうことで知られているカフェイン。

とくにコーラは炭酸ということもあり、コーヒーに比べて刺激が強いです。
刺激の強い飲み物は、交感神経も刺激してしまうためさらに睡眠を阻害してしまうのです。

寝る前はやっぱり避けた方がいい

コーラはカフェインが含まれていて、しかも刺激の強い飲み物。
不眠症の人や寝る前のタイミングに関わらず、コーラは避けたほうが良いのかもしれません。

余談ですが、コーラを煮詰めると暗黒物質が現れる…という動画が話題となっています。
睡眠の質に限らず、コーラは体に悪いことが分かりますね。

What Will Happen If You Boil Coke? - YouTube

出典:YouTube

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