睡眠の質を上げるためには体を温めることが大切です。
そこで体に必要となってくるのが、手足の血流の量を増やしてくれる“グリシリン”という成分。

手足の血行を良くすることで、体があたたまり睡眠の質もアップするのです。

そこで近年注目されている睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったおすすめレシピをご紹介します。

睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったおすすめレシピ①

イカ・エビの煮物

イカ・エビの煮物

睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったとっても簡単な煮物です。

あたたかい煮物を食べれば、体がぽかぽかあたたまり睡眠の質もアップ。

イカはヤリイカ、スルメイカなどどんなイカを使ってもOK。
お好みでチョイスしてください。

睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったおすすめレシピ②

睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使った炒め和えです。

もう一品決まらないときのサブのおかずにおすすめ。

調理前にイカ・エビは酒につけておくことで、臭みがなくなります。
炒めて火を切ったあと、ソースを余熱で絡めると一段と美味しくなりますよ。

睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったおすすめレシピ③

エビ・イカの豆乳クリームペンネ

エビ・イカの豆乳クリームペンネ

睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったクリームペンネです。

簡単なのにまるでプロの味&見た目!
フライパンひとつで出来るのに、濃厚な味わい。

睡眠の質アップはもちろん、ダイエットにも効果的な低カロリーレシピです。

調理が難しそうに見える“イカ・エビ”ですが、意外と簡単。

生臭さが苦手な方は、調理前にイカ・エビを酒につけておくことがおすすめです。

睡眠に良い食べ物を使った食事で、不眠症改善&睡眠の質をアップさせましょう!

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠不足に有効な解消法はコレ!ぐっすり眠れるコツをご紹介

多忙な毎日を送っている主婦やビジネスマンの方はじっくりと休息をとることが難しく、睡眠不足を放置しがちですが、…

食事内容を見直そう!リラックスして眠るには乳製品がオススメです

世の中には良質な睡眠と相性の良い食品が存在します。ハーブティーやホットミルクなどは眠りを誘うと伝えられていま…

寝る前に食べてほしい!肉・魚の持つ安眠効果

寝る前に食べると安眠効果のあるものは様々ですが、今回はその中からお肉・お魚をご紹介します!

焼き鳥を食べると安眠効果!鳥の皮で美味しく健康に

お酒のおつまみとしても抜群な焼鳥!その中でも人気の高い鳥の皮は、質の良い睡眠効果を発揮してくれると注目を集め…

心地良い眠りへと誘う!睡眠改善にはラベンダーやゼラニウムがオススメ!

なんだか寝つきが悪い、寝ているはずなのに全然寝た気がしないとお悩みの方には香りをうまく利用したメンタルのリラ…

おやすみ前に食べておきたい食材はバナナ!健康面もしっかりカバー!

健康面でも注目されているバナナは睡眠にも非常に効果的な食べ物!バナナを食べてより質の良い睡眠を手に入れましょ…

途中で目が覚めるのは睡眠不足!?睡眠障害の症状とは

夜寝ている途中でどうも目が覚めてしまって寝られないという人は、睡眠障害のおそれがあります。一時的ならば問題あ…

「一睡もできなかった」そんな翌朝を乗り切る4つの方法

仕事や勉強などで夜更かし・徹夜した日の翌朝。「疲れたから」なんて休むわけにいかないときは、こうして乗り切りま…

仮眠をとるのが最も効果的?辛い睡眠トラブルは細切れ睡眠で乗り越える

ツライ寝不足の状態が継続したり、夜更かしが習慣化していると、判断力や集中力低下の原因に繋がります。ちょっとし…

抱きつくだけじゃない!?抱き枕には身体の負担を軽くする効果があった!

子供や女性が使用するものという印象をもたれる抱き枕ですが、近年では優れたリラクゼーショングッズとして、使用者…

睡眠はうつ伏せで寝るのはNG?睡眠の質が悪い主な原因や正しい姿勢とは

心身の健康のために重要な睡眠は、体調が優れないときや何かに悩まされているときも、そのほとんどは改善することが…

匂いが睡眠に効果あり!?ぐっすり眠れるアロマオイルのタイプをご紹介!

眠れない毎日が継続すると心配しすぎてより眠れなくなってしまうことがありますよね?ここでは良質な睡眠がとれる匂…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!