睡眠の質を上げるためには体を温めることが大切です。
そこで体に必要となってくるのが、手足の血流の量を増やしてくれる“グリシリン”という成分。

手足の血行を良くすることで、体があたたまり睡眠の質もアップするのです。

そこで近年注目されている睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったおすすめレシピをご紹介します。

睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったおすすめレシピ①

イカ・エビの煮物

イカ・エビの煮物

睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったとっても簡単な煮物です。

あたたかい煮物を食べれば、体がぽかぽかあたたまり睡眠の質もアップ。

イカはヤリイカ、スルメイカなどどんなイカを使ってもOK。
お好みでチョイスしてください。

睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったおすすめレシピ②

睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使った炒め和えです。

もう一品決まらないときのサブのおかずにおすすめ。

調理前にイカ・エビは酒につけておくことで、臭みがなくなります。
炒めて火を切ったあと、ソースを余熱で絡めると一段と美味しくなりますよ。

睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったおすすめレシピ③

エビ・イカの豆乳クリームペンネ

エビ・イカの豆乳クリームペンネ

睡眠に良い食べ物“イカ・エビ”を使ったクリームペンネです。

簡単なのにまるでプロの味&見た目!
フライパンひとつで出来るのに、濃厚な味わい。

睡眠の質アップはもちろん、ダイエットにも効果的な低カロリーレシピです。

調理が難しそうに見える“イカ・エビ”ですが、意外と簡単。

生臭さが苦手な方は、調理前にイカ・エビを酒につけておくことがおすすめです。

睡眠に良い食べ物を使った食事で、不眠症改善&睡眠の質をアップさせましょう!

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