ココアについて調べていると、「寝る前にココアを飲むとよく眠れる」という意見と「ココアは寝る前に飲むべきではない」という意見の両方がありますね。よい睡眠のためには、いつ・どのようにココアを飲むのがいいのでしょう?

ココアが睡眠によいといわれる理由

ホットココアがもつリラックス効果&体を温める効果

ホットココアがもつリラックス効果&体を温める効果

◆ココアに含まれる「テオブロミン」の効果でリラックスできる
テオブロミンには自律神経をととのえる働きがあり、リラックス状態へと導いてくれます。

◆ココアの香りそのものが高いリラックス効果をもつ
香りを楽しみながらゆっくりココアを飲むことで、副交感神経が優位になりよい睡眠を促してくれます。

◆温めて飲むことで、血流をよくする効果がある
ゆっくりホットココアを飲むと体があたたまり、血流がよくなります。(アイスココアは逆に体を冷やしてしまいます)

ココアが睡眠に悪いといわれる理由

ココアにはカフェインが入っている

ココアにはカフェインが入っている

◆カフェインが含まれる
コーヒーや紅茶より少ないものの、ココアには覚醒作用をもつカフェインが含まれています。

◆テオブロミンには覚醒効果もある
カフェインよりゆるやかなものの、テオブロミンには集中力・気力をアップさせる覚醒効果もあります。

◆寝る前に甘い物を飲むことで、虫歯リスクが上がる
たくさんの糖分が含まれたココアを飲んでそのまま歯磨きせずに寝ると、虫歯のリスクが上がってしまいます。

結局、ココアを飲むのはいつがベスト?

朝に飲むのがベスト

朝に飲むのがベスト

①ココアの香りとテオブロミンの作用で、リラックスしつつも集中力・気力アップ

②適量のカフェインで、胃腸に負担をかけずに目覚めスッキリ

③ホットココアでしっかり体をあたため、血行をよくして脳をしっかり目覚めさせる


…これらを総合すると、睡眠のためにココアを飲むなら朝がベストといえるでしょう。
朝の目覚めを快適なものにすれば、おのずと睡眠の質も上がっていきます。

アンチエイジング効果や便秘解消効果など、美容と健康にうれしいさまざまなパワーを秘めたココア。
朝のデザートやスキマ時間のリラックスタイムにうまく取り入れることで、睡眠の質をアップさせることもできるんです。

健康のためにココアを飲むなら、調整ココアよりも栄養豊富でなおかつ糖分の量を自由に調整できる純ココアがおすすめです。

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