睡眠と大きく関わっている神経伝達物質はいくつかありますが、
そのなかでもセロトニンの働きは最も重要です。
睡眠の質を良くするにはセロトニンが欠かせません。
セロトニンが不足すると睡眠はもちろん、他にも体調に悪影響が出てしまいます。

セロトニンについて詳しく知ろう!

そもそもセロトニンとは?

そもそもセロトニンとは?

セロトニンは体内で生成され、精神を安定させてくれる神経伝達物質の1つです。
睡眠以外にも、止血作用やうつ病などの精神疾患に大きく関わっています。
心に安らぎを与えているので、「幸せホルモン」と呼ばれることもあります。

日中と夜におけるセロトニンの働き

覚醒と睡眠

覚醒と睡眠

朝覚醒時にセロトニンが作用し、交感神経が刺激されます。
それによって人は、日中に健康的に活動することができます。
逆に夜はセロトニンは働きを抑えることで副交感神経が優位となり、
体に落ち着きを取り戻させ、睡眠へと導くのです。

セロトニンを増やすために必要なことは?

太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びる

精神を安定させてくれるセロトニンですが、太陽の光を浴びることで増やすことができます。
太陽の光を浴びるとは、日中に外で活動することです。
また、階段の昇り降りなどのリズミカルな運動も
セロトニンを増やすことができると言われています。

まとめ

セロトニンは精神を落ち着かせてくれるので、質の高い睡眠をとることができます。
またそれ以外にも大きな作用があり、神経伝達物質なかでも特に重要です。
セロトニンの分泌には生活習慣が関わっているので、不足しないように心がけましょう。

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