ダイエットにも用いられることの多いバナナは“睡眠に良い食べ物”としてもおすすめです。血糖値を解消し、興奮を抑える作用のあるバナナには入眠を促進してくれる効果があります。不眠症に悩む方は、バナナを使ったレシピを食事にプラスしてみましょう!睡眠の質が改善されるはずです。

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったおすすめレシピ①

バナナのあったかジュース

バナナのあったかジュース

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったおすすめジュースレシピのご紹介です。

バナナ、豆乳、はちみつ、生姜を使うだけ。
心も体もポカポカあたたまる美味しいホットバナナジュースです。

お腹の調子を整え便秘効果も抜群。
寝る前に飲みたい一品です。

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったおすすめレシピ②

和・黒蜜バナナきな粉ココット

和・黒蜜バナナきな粉ココット

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったおすすめデザートレシピのご紹介です。

3分程度で簡単にできるデザートで、毎日食べたい一品。

豆乳や牛乳などと一緒に食事して、睡眠効果をアップさせましょう。

甘くておいしいけど、食べ過ぎには注意です。

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったおすすめレシピ③

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったこだわりデザートのご紹介です。

豆腐を使用しますが、バナナと組み合わせることでムースのようなあまくて優しい味わいに。

バナナ本来の甘さだけでトッピングはなし!
睡眠効果はもちろん、ダイエット効果も期待できる一品。朝の食事などにもおすすめです。

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったおすすめレシピを3選ご紹介しました。料理をするのが面倒だ!という方は、そのままバナナを食べるだけでもOK。十分に睡眠の質を高めることができますよ。

バナナには脳内の興奮を抑え、睡眠ホルモンのひとつ“メラトニン”の分泌を促進してくれる働きがあります。

バナナを積極的に摂取し、より良い睡眠をとりましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

天ぷらは消化に悪いから睡眠に悪い食べ物?睡眠を食事でコントロールしよう

睡眠を妨害する要素として消化の悪い食べ物の中に「天ぷら」が含まれるのを知っていますか?夕飯には睡眠に悪い食事…

良い睡眠をとるために心がけなければいけない食事内容について

人間の三大欲求は食欲と睡眠欲、性欲とされており、その欲求の中でも睡眠欲と食欲には密接な関係性があります。

寝る前に食べてほしい!肉・魚の持つ安眠効果

寝る前に食べると安眠効果のあるものは様々ですが、今回はその中からお肉・お魚をご紹介します!

全身を温めるしょうがには安眠効果も?食事は睡眠3時間前に済ましましょう

日常生活を活動的に過ごすために必要な睡眠。そんな睡眠の質を向上させたいという方はたくさんいるかと思います。 …

良質な睡眠には食事が大切!睡眠に悪い食べ物やコーヒーなどのカフェイン効果には特に注意…

カフェインやお腹が満腹な状態になってから睡眠をとると寝苦しくて悪い夢を見てしまった・・・。という経験はありま…

カレーを食べると眠くなる?睡眠前に食べても本当に大丈夫なの?

カレーを食べると眠くなるという人は多いですが、刺激物なのに睡眠前に食べて大丈夫なのか。カレーを食べることで起…

唐辛子を食べると熟睡できる⁉︎刺激の強い食べ物と睡眠

皆さんは唐辛子などの刺激の強い食べ物を夕飯にすると眠れなくなると信じ込んではいませんか?実はそれらの食事は睡…

カロリーは抑えたいけど安眠も譲れない!女性に嬉しい低カロリーのお肉レシピ♡

睡眠に良いとされているお肉ですが、気になるのはやっぱりカロリーですよね。では、カロリーを抑えたメニューなら気…

良質な睡眠をとるには葉酸・トリプトファン・バントテン酸が効果的!

仕事も家庭も特に問題がないのに、中々うまく寝付けない・・・。なんていうことはありませんか?そのような状態は普…

なぜ白米を食べると安眠できるの?白米の持つ睡眠改善の力とは?

白米を食べると安眠できるって聞いたことありますか?あまり知られていないのですが、睡眠の質を良くする効果がある…

夜バナナで快眠生活!バナナの効果効能とは?

バナナには快眠効果があることを知っていますか?なかなか寝付けそうにないときは、手軽に食べられるバナナで快眠し…

仰向けでも上向きでもない!最も身体によい寝方は「左向き」だった

夜寝る時「どんな寝方が一番体に良いか」なんて考えたことはありますか?普通は、ただ疲れてベッドに入るだけ、気が…




管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!