ダイエットにも用いられることの多いバナナは“睡眠に良い食べ物”としてもおすすめです。血糖値を解消し、興奮を抑える作用のあるバナナには入眠を促進してくれる効果があります。不眠症に悩む方は、バナナを使ったレシピを食事にプラスしてみましょう!睡眠の質が改善されるはずです。

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったおすすめレシピ①

バナナのあったかジュース

バナナのあったかジュース

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったおすすめジュースレシピのご紹介です。

バナナ、豆乳、はちみつ、生姜を使うだけ。
心も体もポカポカあたたまる美味しいホットバナナジュースです。

お腹の調子を整え便秘効果も抜群。
寝る前に飲みたい一品です。

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったおすすめレシピ②

和・黒蜜バナナきな粉ココット

和・黒蜜バナナきな粉ココット

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったおすすめデザートレシピのご紹介です。

3分程度で簡単にできるデザートで、毎日食べたい一品。

豆乳や牛乳などと一緒に食事して、睡眠効果をアップさせましょう。

甘くておいしいけど、食べ過ぎには注意です。

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったおすすめレシピ③

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったこだわりデザートのご紹介です。

豆腐を使用しますが、バナナと組み合わせることでムースのようなあまくて優しい味わいに。

バナナ本来の甘さだけでトッピングはなし!
睡眠効果はもちろん、ダイエット効果も期待できる一品。朝の食事などにもおすすめです。

睡眠に良い食べ物「バナナ」を使ったおすすめレシピを3選ご紹介しました。料理をするのが面倒だ!という方は、そのままバナナを食べるだけでもOK。十分に睡眠の質を高めることができますよ。

バナナには脳内の興奮を抑え、睡眠ホルモンのひとつ“メラトニン”の分泌を促進してくれる働きがあります。

バナナを積極的に摂取し、より良い睡眠をとりましょう。

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