人の睡眠は「ショートスリーパー」、「ロングスリーパー」、「バリュアブルスリーパー」の3種類で分類されています。
そのなかで最も睡眠時間が短い人を「ショートスリーパー」と言います。

睡眠時間が短いと聞くと、不健康なイメージがありますが、実は「ショートスリーパー」にはメリットもたくさん含まれていたのです。

睡眠時間の種類

冒頭でも少しお話しましたが、人の睡眠時間は3種類で分類されています。

睡眠時間が6時間未満で満足できる人を「ショートスリーパー」
睡眠時間を9時間以上とらないと満足できない人を「ロングスリーパー」
睡眠時間が6時間~9時間程で満足できる人を「バリュアブルスリーパー」
と言います。

今回注目したいのが、睡眠時間が最も短いとされる「ショートスリーパー」。

ショートスリーパーの人口比率は約10%程と少なめ。
エジソンやナポレオンなどの有名人がショートスリーパーに分類されていたのだそうです。

外向的で楽観的な性格で、あまり物事を深く考えずにポジティブ思考なのが特徴です。

ショートスリーパーのメリット

ショートスリーパーにメリットはあるの?

ショートスリーパーにメリットはあるの?

一見、不健康そうに見える睡眠時間の短いショートスリーパーですが、メリットもしっかり含まれています。

ショートスリーパーのメリットは、何と言っても“時間を最大限に利用することができる”というところでしょう。

人は人生の1/3は睡眠を取ってると言われています。
例えば、90年間生きたとしたら30年間は眠っていることになります。

そう考えると、ショートスリーパーの人は短い人生において、時間がたっぷりあるということになりますね。

よく人が寝ている間に勉強・仕事することで差をつけるなどと言います。普通の人はできませんが、ショートスリーパーの人はまさにこれができるのです。

もちろん、メリットだけではありません

とはいっても、ショートスリーパーはメリットだけではありません。

人間にとって大切な睡眠が短い分、ショートスリーパーにだってデメリットがあります。

人間の理想的な睡眠時間は7時間程度と言われており、睡眠不足によって障害を患ったり、がんや糖尿病にかかるリスクが高まったりしてしまいます。

眠りは心のや身体の疲労をとることだけでなく、病気を予防する健康維持のためにも非常に重要な役割をもっているのです。
ロングスリーパーよりもショートスリーパーのほうがカッコいいイメージもありますが、実際に健康を崩して早死する人も数多くいますので、一概に人生を長く謳歌できているとはいえないのです

まとめ

ショートスリーパーは、一日の睡眠時間が3時間未満の人を差します。
ショートスリーパーの種類に分類されていた有名人は、一度に3時間睡眠をとるのではなく“数回に分けて”分割睡眠を取っていたのそうです。

これは一般の人が真似しようと思っても物理的に不可能です。

メリットばかり見ているとショートスリーパーに憧れる人も多いですが、デメリットも存在していることを覚えておきましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠はうつ伏せで寝るのはNG?睡眠の質が悪い主な原因や正しい姿勢とは

心身の健康のために重要な睡眠は、体調が優れないときや何かに悩まされているときも、そのほとんどは改善することが…

バランスが取れている人が組織には必要!睡眠時間の種類の中で最も順応性が高いのはバリュ…

今回は睡眠時間の種類の中で最もバランスが取れているバリュアブルスリーパーについてご紹介します。

枕も夏物に着替えよう!寝苦しい夜を乗り切る夏用枕の選び方

この時期いつも暑くて眠れない・・・。それなら枕を衣替えしましょう!夏はその季節にあった素材を選ぶことが大切な…

寝る前にホッと一息!毎晩飲みたいカフェインレスドリンクまとめ

何か飲んで寝たいけれど、睡眠の妨げになるカフェインも気になりますよね。そんな時にオススメなのがカフェインレス…

セロトニンを増やすには太陽を浴びること!睡眠と関係の深い神経伝達物質について

神経伝達物質の1つであるセロトニンは睡眠にとって欠かせません。不足してしまうと睡眠の質が悪くなり、不眠症など…

朝起きた時に喉が乾燥してませんか?起床時の喉の痛みはこれで改善!

朝起きた時にのどが乾燥して痛いという経験はありませんか?経験したことがあるという方も多くいるかと思います。そ…

22時〜2時には眠るのが定説?睡眠時間のゴールデンタイムとは?

睡眠は量より質といわれます。ではどんな眠りが質のよい眠りなのでしょうか。いろいろな要素がありますが、眠る時間…

朝をHAPPYに迎えるための睡眠の「ゴールデンタイム=22~2時」は現代のライフスタ…

これまで「美容のためには夜22時~深夜2時に眠らなくてはならない」と言われてきましたが、最近の研究でこの説が…

睡眠の質は寝具で改善しよう!おすすめ枕メーカー特集

より良い睡眠をとるためには、寝具の改善が必要です。 とくに“枕”は重要な寝具。 世界にはさまざまな枕メーカ…

寝れないだけじゃない!寝すぎも睡眠障害の一つって本当?

皆さん、寝すぎて眠いという感覚になったことはありませんか?実はそれ、睡眠障害の一種なんです。今回は過眠症につ…

ナポレオンで有名なショートスリーパー!睡眠効率が良いその秘密とは

誰もが憧れるショートスリーパーですが、皆さんは詳しく知っていますか?睡眠効率や健康状態など、ショートスリーパ…

睡眠は長さより質!理想的な睡眠時間や最も寿命が長いバリュアブルスリーパーの特徴

理想的な睡眠時間として8時間という数字をよく目にしますが、この数字は医学的根拠があるものではなく、統計された…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!