皆さんは刺激の強い食べ物を食べると夜眠れなくなってしまうから、
唐辛子などは睡眠に悪い食べ物だと思っていませんか?

実はそこには意外な結果が隠されていたんです!
睡眠に悪いと思っていた辛い食事の隠れた秘密をご紹介します。

イギリスで行なわれた実験と結果

唐辛子と睡眠の相性は良かった!

唐辛子と睡眠の相性は良かった!

イギリスである実験が行なわれました。
内容は8週間の間生の唐辛子を毎日30グラム使った辛い食事をとると言うもの。

皆さんは
「辛いものを寝る前に食べたり毎食食べたりすれば、
睡眠に悪い影響が出るに決まってるよ」
と思いませんか?

ところがどっこい、結果は、
・夜間の睡眠が通常より20分少なくなった
・通常より30%も動きが活発になった

つまり、唐辛子がふんだんに使われた辛い食べ物を食べると、
熟睡できる効果と翌日のエネルギー充填にもつながる結果となったのです。

深い睡眠のために辛いものを食べると良いのはなぜか?

刺激の強い食べ物は睡眠に良い食べ物だった

刺激の強い食べ物は睡眠に良い食べ物だった

夕食に辛いものを食事をすると熟睡出きる理由は、
”体が温まるから”なんです。

夜に体温を上げておくと、
その反動で就寝中には普段よりも体温が下がりやすくなります。

睡眠中には体温が下がるほど深い睡眠をとることができるので、
夕食に辛いものを食べて体を温めておくことが効果的だったんです。

刺激の強い食べ物は睡眠に悪い食べ物ではなかったんですよ。

キムチには未知なる快眠パワーがあった!

韓国料理は深い眠りに最適

韓国料理は深い眠りに最適

キムチには唐辛子のカプサイシンがたくさん含まれているので、
体を芯から温めるのに役立ちます。

確かに冬の寒い時でも、キムチ鍋を食べると汗が出る程、
体が温まったりしますよね。

食べるタイミングは夕食がおすすめです。
キムチに含まれる乳酸菌は、
最近睡眠に良い効果を与えると注目が集まっているんです。

もしかしたらキムチに不眠を解消する効果があるかもしれない!?
とまで言われ始めているんですよ。

まとめ

どうしたか?
意外や意外、刺激の強い食べ物は睡眠に悪い食べ物かと思いきや、
睡眠に良い食事だったんですね。

寒い冬に芯から体が冷えた日は、
キムチなどの唐辛子を使った鍋料理が最適&最高です。

寝る前に一度体を温めて夜はぐっすり眠りにつきましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

良質な睡眠には食事が大切!睡眠に悪い食べ物やコーヒーなどのカフェイン効果には特に注意…

カフェインやお腹が満腹な状態になってから睡眠をとると寝苦しくて悪い夢を見てしまった・・・。という経験はありま…

揚げ物は睡眠に悪い食べ物?消化に悪い食べ物と食事が睡眠に及ぼす影響は

消化に悪い食べ物は睡眠に悪い食べ物と言われるのは本当でしょうか?揚げ物は胃がもたれて、睡眠に大きな影響がある…

刺激の強い食べ物でも安眠には最適。オススメなしょうがの摂取方法

身体を温める食材でも有名な生姜。温めるだけでなく、睡眠にも嬉しい効果があるんです。 寝る前にオススメな、しょ…

焼き鳥を食べると安眠効果!鳥の皮で美味しく健康に

お酒のおつまみとしても抜群な焼鳥!その中でも人気の高い鳥の皮は、質の良い睡眠効果を発揮してくれると注目を集め…

コーヒーや紅茶だけじゃない!あの飲み物も睡眠の妨げになるんです!

カフェインが入った飲み物を寝る前に飲んだらダメというのはもはや常識。でも、カフェインが含まれている飲み物をち…

食事内容を見直そう!リラックスして眠るには乳製品がオススメです

世の中には良質な睡眠と相性の良い食品が存在します。ハーブティーやホットミルクなどは眠りを誘うと伝えられていま…

寝る前に食べてほしい!肉・魚の持つ安眠効果

寝る前に食べると安眠効果のあるものは様々ですが、今回はその中からお肉・お魚をご紹介します!

胃腸が弱い人は要注意!寝る前に食べてはいけないもの

寝る前にカフェインはダメ!というのは誰しもが聞いたことありますが、それ以外にも食べてはいけないものがあるって…

カレーを食べると眠くなる?睡眠前に食べても本当に大丈夫なの?

カレーを食べると眠くなるという人は多いですが、刺激物なのに睡眠前に食べて大丈夫なのか。カレーを食べることで起…

身体にも睡眠にも嬉しい♡バナナを使ったおすすめデザートレシピ3選

「何だか今日は寝れないな…」 と思った日は、睡眠に良い食べ物を使った食事で睡眠の質をアップさせましょう!おす…

一般常識?コーヒーはなぜ睡眠前に飲んではいけないのか。

夜寝る前にコーヒーを飲むのはダメ!というのはもはや一般常識。ですが、なぜコーヒーを飲んではいけないのか。そも…

夏は寝る前に辛いものがいい?身体をほかほかにしてからお布団へ

暑い夏の日に冷たい食べ物ばかり食べていませんか?それが睡眠不足を引き起こす原因かもしれません!夏でも体をポカ…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!