皆さんは刺激の強い食べ物を食べると夜眠れなくなってしまうから、
唐辛子などは睡眠に悪い食べ物だと思っていませんか?

実はそこには意外な結果が隠されていたんです!
睡眠に悪いと思っていた辛い食事の隠れた秘密をご紹介します。

イギリスで行なわれた実験と結果

唐辛子と睡眠の相性は良かった!

唐辛子と睡眠の相性は良かった!

イギリスである実験が行なわれました。
内容は8週間の間生の唐辛子を毎日30グラム使った辛い食事をとると言うもの。

皆さんは
「辛いものを寝る前に食べたり毎食食べたりすれば、
睡眠に悪い影響が出るに決まってるよ」
と思いませんか?

ところがどっこい、結果は、
・夜間の睡眠が通常より20分少なくなった
・通常より30%も動きが活発になった

つまり、唐辛子がふんだんに使われた辛い食べ物を食べると、
熟睡できる効果と翌日のエネルギー充填にもつながる結果となったのです。

深い睡眠のために辛いものを食べると良いのはなぜか?

刺激の強い食べ物は睡眠に良い食べ物だった

刺激の強い食べ物は睡眠に良い食べ物だった

夕食に辛いものを食事をすると熟睡出きる理由は、
”体が温まるから”なんです。

夜に体温を上げておくと、
その反動で就寝中には普段よりも体温が下がりやすくなります。

睡眠中には体温が下がるほど深い睡眠をとることができるので、
夕食に辛いものを食べて体を温めておくことが効果的だったんです。

刺激の強い食べ物は睡眠に悪い食べ物ではなかったんですよ。

キムチには未知なる快眠パワーがあった!

韓国料理は深い眠りに最適

韓国料理は深い眠りに最適

キムチには唐辛子のカプサイシンがたくさん含まれているので、
体を芯から温めるのに役立ちます。

確かに冬の寒い時でも、キムチ鍋を食べると汗が出る程、
体が温まったりしますよね。

食べるタイミングは夕食がおすすめです。
キムチに含まれる乳酸菌は、
最近睡眠に良い効果を与えると注目が集まっているんです。

もしかしたらキムチに不眠を解消する効果があるかもしれない!?
とまで言われ始めているんですよ。

まとめ

どうしたか?
意外や意外、刺激の強い食べ物は睡眠に悪い食べ物かと思いきや、
睡眠に良い食事だったんですね。

寒い冬に芯から体が冷えた日は、
キムチなどの唐辛子を使った鍋料理が最適&最高です。

寝る前に一度体を温めて夜はぐっすり眠りにつきましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠に悪い食べ物って知ってる?寝る前は食事に要注意!

お腹が空いていると眠れない!という方って結構多いですよね。でもそれ、睡眠のジャマをしているかも? 寝る前に食…

寝る前に飲んでほしい!ココアは安眠作用があるってホント?

寝る前にホッと一息。 ココアが発揮する効果がすごいんです!これでより安眠効果が期待できるかも?

夏は寝る前に辛いものがいい?身体をほかほかにしてからお布団へ

暑い夏の日に冷たい食べ物ばかり食べていませんか?それが睡眠不足を引き起こす原因かもしれません!夏でも体をポカ…

良質な睡眠には食事が大切!睡眠に悪い食べ物やコーヒーなどのカフェイン効果には特に注意…

カフェインやお腹が満腹な状態になってから睡眠をとると寝苦しくて悪い夢を見てしまった・・・。という経験はありま…

コーヒーや紅茶だけじゃない!あの飲み物も睡眠の妨げになるんです!

カフェインが入った飲み物を寝る前に飲んだらダメというのはもはや常識。でも、カフェインが含まれている飲み物をち…

身体にも睡眠にも嬉しい♡バナナを使ったおすすめデザートレシピ3選

「何だか今日は寝れないな…」 と思った日は、睡眠に良い食べ物を使った食事で睡眠の質をアップさせましょう!おす…

仰向けでも上向きでもない!最も身体によい寝方は「左向き」だった

夜寝る時「どんな寝方が一番体に良いか」なんて考えたことはありますか?普通は、ただ疲れてベッドに入るだけ、気が…

良質な睡眠をとるには葉酸・トリプトファン・バントテン酸が効果的!

仕事も家庭も特に問題がないのに、中々うまく寝付けない・・・。なんていうことはありませんか?そのような状態は普…

メラトニンはサプリメントで補給できる!生活リズムを整える最も手軽な方法

メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、睡眠に大きな影響を与えます。サプリメントで摂取することも可能ですので、…

揚げ物は睡眠に悪い食べ物?消化に悪い食べ物と食事が睡眠に及ぼす影響は

消化に悪い食べ物は睡眠に悪い食べ物と言われるのは本当でしょうか?揚げ物は胃がもたれて、睡眠に大きな影響がある…

不眠症の危険性も!?寝る前の寝酒の質ともたらす効果を即確認!

お酒を飲まないと寝れない。寝酒が睡眠の妨げになっているかもしれません。その癖を今すぐに見直しましょう!

朝食には糖分を補給するのが◎食事と睡眠の深い関係とは?

健康を維持するためには食事と睡眠が重要な鍵となります。これらには密接な関係性があり、どのような食事内容を行う…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!