皆さんは刺激の強い食べ物を食べると夜眠れなくなってしまうから、
唐辛子などは睡眠に悪い食べ物だと思っていませんか?

実はそこには意外な結果が隠されていたんです!
睡眠に悪いと思っていた辛い食事の隠れた秘密をご紹介します。

イギリスで行なわれた実験と結果

唐辛子と睡眠の相性は良かった!

唐辛子と睡眠の相性は良かった!

イギリスである実験が行なわれました。
内容は8週間の間生の唐辛子を毎日30グラム使った辛い食事をとると言うもの。

皆さんは
「辛いものを寝る前に食べたり毎食食べたりすれば、
睡眠に悪い影響が出るに決まってるよ」
と思いませんか?

ところがどっこい、結果は、
・夜間の睡眠が通常より20分少なくなった
・通常より30%も動きが活発になった

つまり、唐辛子がふんだんに使われた辛い食べ物を食べると、
熟睡できる効果と翌日のエネルギー充填にもつながる結果となったのです。

深い睡眠のために辛いものを食べると良いのはなぜか?

刺激の強い食べ物は睡眠に良い食べ物だった

刺激の強い食べ物は睡眠に良い食べ物だった

夕食に辛いものを食事をすると熟睡出きる理由は、
”体が温まるから”なんです。

夜に体温を上げておくと、
その反動で就寝中には普段よりも体温が下がりやすくなります。

睡眠中には体温が下がるほど深い睡眠をとることができるので、
夕食に辛いものを食べて体を温めておくことが効果的だったんです。

刺激の強い食べ物は睡眠に悪い食べ物ではなかったんですよ。

キムチには未知なる快眠パワーがあった!

韓国料理は深い眠りに最適

韓国料理は深い眠りに最適

キムチには唐辛子のカプサイシンがたくさん含まれているので、
体を芯から温めるのに役立ちます。

確かに冬の寒い時でも、キムチ鍋を食べると汗が出る程、
体が温まったりしますよね。

食べるタイミングは夕食がおすすめです。
キムチに含まれる乳酸菌は、
最近睡眠に良い効果を与えると注目が集まっているんです。

もしかしたらキムチに不眠を解消する効果があるかもしれない!?
とまで言われ始めているんですよ。

まとめ

どうしたか?
意外や意外、刺激の強い食べ物は睡眠に悪い食べ物かと思いきや、
睡眠に良い食事だったんですね。

寒い冬に芯から体が冷えた日は、
キムチなどの唐辛子を使った鍋料理が最適&最高です。

寝る前に一度体を温めて夜はぐっすり眠りにつきましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

実は色んな調理法が!安眠効果の高い鳥の皮を美味しくアレンジしよう!

ぷるぷるでコラーゲンも入っている鳥の皮。ちょっと単調になりがちな調理方法も、色んなレシピで飽きずに食べていき…

寝る前のお茶はNG?本当にお茶は睡眠に悪影響なの?

寝る前にカフェインの入ったものは禁止と言われています。コーヒーはよく聞きますが、お茶は本当にNGなんでしょう…

寒い夜に飲みたくなるココアは大丈夫?睡眠を妨げるカフェイン入りの食事

美味しくてオシャレなことが特徴だと思っていたココア!?この体を温める優しい飲み物には、なんと睡眠を調整する効…

全身を温めるしょうがには安眠効果も?食事は睡眠3時間前に済ましましょう

日常生活を活動的に過ごすために必要な睡眠。そんな睡眠の質を向上させたいという方はたくさんいるかと思います。 …

コーヒーや紅茶だけじゃない!あの飲み物も睡眠の妨げになるんです!

カフェインが入った飲み物を寝る前に飲んだらダメというのはもはや常識。でも、カフェインが含まれている飲み物をち…

睡眠にいいお茶の特徴とオススメについて

眠れない、眠りが浅いという問題を抱える人が多くいます。睡眠の質を良くしたいなら「お茶」を飲む習慣をつけてみま…

不眠症の危険性も!?寝る前の寝酒の質ともたらす効果を即確認!

お酒を飲まないと寝れない。寝酒が睡眠の妨げになっているかもしれません。その癖を今すぐに見直しましょう!

睡眠を食事でコントロール!サプリメント「トリプトファン」とはどんなもの?

「これと言って眠れなくなる理由がないのに最近ベッドに入ってから2時間は眠れないの・・・」そんな悩みがある方は…

仰向けでも上向きでもない!最も身体によい寝方は「左向き」だった

夜寝る時「どんな寝方が一番体に良いか」なんて考えたことはありますか?普通は、ただ疲れてベッドに入るだけ、気が…

寝る前にどうしてもコーヒーを飲みたい方に。オススメコーヒーをご紹介!

睡眠に良くないと分かっていてもやっぱり飲みたい!そんな方にオススメの、寝る前でも飲めるコーヒーをご紹介します…

刺激の強い食べ物でも安眠には最適。オススメなしょうがの摂取方法

身体を温める食材でも有名な生姜。温めるだけでなく、睡眠にも嬉しい効果があるんです。 寝る前にオススメな、しょ…

睡眠に悪い食べ物じゃなかった!にんにくで安眠効果

体力をつけるために食べる人も多いにんにくは、寝る前には不向きだと思われがちですが、にんにくには安眠効果があっ…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!