ストレス社会で今最も多くの人が悩まされている病気「うつ病」。
「治す方法はない」とされて来ましたが、実は最近神経伝達物質のノルアドレナリンと大きな関係があると証明され始めて来たんです。

ノルアドレナリンは睡眠と関係のあるもの、
一体どのように関係しているのか?
どうすれば辛くて苦しいうつ病から逃れられるのか、
そのコツをご紹介します。

うつ病を改善するキーポイント‟ノルアドレナリン”とは

動物が持つ原始的な物質

動物が持つ原始的な物質

人は予期せぬ状況に急に陥ると不安で胸がドキドキしますよね?
これは危険を察知した人間が交感神経を刺激して心拍数や血圧が上昇させるから起きる出来事なんです。

不安を感じるのは、職場や友人、近隣などの対人関係においても同じこと。
人は不安に思うことで大きな危険を避けられるようになっているんです。

江戸時代や縄文時代など、今より何百年、何千年も前の昔は、
不安になる要素がもっともっと単純でした。

野犬に襲われるとか、疫病にかかってしまわないかとか・・・。
しかし現代社会のストレスや不安は入り組んでいて様々です。
だから「どこでどうやって不安になる状況がやって来るのか」、
人間の体がその信号を判断しにくくなっているんです。

人は不安になると神経伝達物質であるルアドレナリンを分泌し、
適度の緊張感を与えて意欲や集中力を高め、大きな不安を回避しようと働きます。

やる気を感じたりパワーがみなぎるのは、
このノルアドレナリンがたくさん分泌しているからなのです。

ノルアドレナリンが不足すると?

うつ病を発症することも

うつ病を発症することも

うつ病になる原因として考えられるのは、
現代社会が便利になり過ぎた為、生死に関わる大きな不安がなくなったことがあげられます。

生活の中でのストレスはあるものの、
明日死ぬかもしれないと言う不安はない。
だからノルアドレナリンが不足してしまうという悪循環が生まれてしまうのです。

平和ならそれにこしたことはないのに、
なんて残酷な人間の仕組みなのでしょうか。

ノルアドレナリンが不足すると、仕事や学習能力の低下、注意散漫、
外部からの刺激に対し鈍感になり始めます。

仕事に対しても、遊びに対しても意欲や判断力が低下し、
無気力、無関心と・・・段階を踏んで、最終的にうつ状態の症状が現れるんです。

一時的な落ち込みなら心配することはありません。
それは誰にでも起こりえることなんです。

しかしノルアドレナリンが継続的に不足してしまうと、
うつ病として精神疾患を発症する可能性があるのです。

対処方法は心を休めて楽にすることではありません。
ある程度の不安が逆にノルアドレナリンを生み出し、
人をやる気にさせてくれるのです。

ノルアドレナリンが睡眠に与える影響

何事もバランス良く生きることが大切

何事もバランス良く生きることが大切

ノルアドレナリンは、増えすぎると興奮状態で眠たくなくなり、
減りすぎるとうつ状態となって眠れなくなると言う症状が現れます。

自分でコントロールしながら適度な量を保てば、
集中力は最高な状態で高められ自分の持っている能力を最大限発揮することが可能なのです。
この状態で日々ベッドに入り睡眠をとることが、休息をとる状態においてもベストな状態と言えます。

ノルアドレナリンの含まれる食事をとろう

ノルアドレナリンの原料は、
タンパク質に含まれる、フェニルアラニン、チロシンと言ったアミノ酸です。
牛乳、大豆、魚の赤身に多く含まれています。

食べ過ぎている方は減らすよう、
少ししか食べていない人は増やすようにしてみると、
より一層コントロール出来るようになり、
苦しくて抜け出せなかったうつ病が改善出来るようになるはずです。

自分を絶対に責めないで!
出来ることを少しづつから始めてみましょう♡

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

眠気ってどこからくるの?神経伝達物質のアセチルコリンとの関係性について

眠気は一体どこからやってくるのでしょうか?人間は眠っている状態のほうが「正常」なので、脳に興奮性の刺激がない…

睡眠障害の原因はストレスだけじゃない!実は肉体的な負担も睡眠障害の原因に!

「眠たいのに中々寝付くことができない」「睡眠中に何度も目が覚めてしまう」など、このような症状を引き起こす原因…

寝る前に考え事をするのはNG!質の良い睡眠を素早くとる3つの方法

睡眠は身体が休みをとるためのものですので、体が睡眠モードに切り替わることが重要となります。質の良い睡眠をとる…

熟睡を遠ざける!危険な寝酒の効果とは

眠れない日に寝酒をしていませんか?良く眠れたと錯覚しやすい寝酒。本当は怖い寝酒のリスクをご紹介します。

朝食には糖分を補給するのが◎食事と睡眠の深い関係とは?

健康を維持するためには食事と睡眠が重要な鍵となります。これらには密接な関係性があり、どのような食事内容を行う…

目覚めが悪い、眠った気がしないあなたに朗報! 浅い睡眠の改善方法はこれでOK!

目覚めが悪かったり、眠った気がしないのは睡眠の質に問題があると思われます。日頃から浅い睡眠の質には気を配って…

睡眠の質を上げるならコレ!!寝る前にぬるま湯に浸かるだけで質が良い眠りが訪れる

人間にとって必要不可欠な睡眠。質の良い睡眠を得るには「ぬるま湯につかる」だけで良いんです♪

良質な睡眠にトリプトファンを含んだ良い食事とは?睡眠に悪い食べ物やアルコールによる寝…

お腹が一杯になって寝苦しくて中々寝付けない、悪夢を見てしまった・・・。という経験はありませんか?胃腸に食べ物…

寝る前の食事には要注意!夜遅く食事をとる時に注意しなきゃいけないことは?

「就寝前に何か食べないと空腹感で目が覚めてしまう・・・。」という方は多いかと思います。今回は食事と睡眠との関…

ナポレオンで有名なショートスリーパー!睡眠効率が良いその秘密とは

誰もが憧れるショートスリーパーですが、皆さんは詳しく知っていますか?睡眠効率や健康状態など、ショートスリーパ…

加速度センサーで睡眠を改善する”快眠サイクル時計”♡寝具にこだわるならアプリにもコダ…

今回は睡眠改善アプリの中でもとくに加速度センサーを用いた気持ちよい寝起きをサポートしてくれる快眠サイクル時計…

ひょっとして過眠症?もしかしたら睡眠障害のナルコレプシーかもしれませんよ

寝ても寝ても眠い。夜は早めに寝ているし、朝起きると熟睡感もある。でも、それなのにまたすぐ眠くなってしまう。私…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?