睡眠をとる時間はあるのに、中々寝つくことができない・・・。という悩みを抱いている方はいませんか?

こちらではその睡眠不足を引き起こす原因や見られる症状、うつ伏せで寝るメリットについてまとめましたので、スムーズな眠りを手に入れたい方は是非参考にしてください!

睡眠不足は興奮状態のが原因になって発生する!

ストレスが原因で睡眠不足になる場合もある!

ストレスが原因で睡眠不足になる場合もある!

仕事などで緊張状態が継続し、睡眠不足を招く場合があります。

「明日にはこの仕事を何とかしないといけない」、「面白いアイデアを思いついたから直ぐ実行したい!」など気持ちが向上した状態です。

緊張状態の中でも特に精神的負担になっているときはストレスが原因になっている可能性も考えられます。

カフェインや薬によって睡眠不足になることがあります。
飲用する本人が意識していなくても、何かの病気で飲んでいる薬に、睡眠不足を引き起こす成分が含まれていることもあります。

睡眠不足の状態になると記憶力が低下する!

寝不足になると疲労物質が脳に蓄積される!

寝不足になると疲労物質が脳に蓄積される!

睡眠不足の状態になると記憶力が低下する場合があります。記憶力が低下すると同じ事を何回も質問してしまったり、時間があまり経過していないのに物事を簡単に忘れてしまうことがあります。

これは寝不足になると疲労物質が脳に蓄積されて、脳を十分に活性化させることが困難になるためです。

思考力の低下

思考力が低下した場合、会話の内容が頭に入ってこなかったり、いつもはできる仕事や勉強ができなくなることがあります。

こちらも、寝不足により脳の活動が抑制され、あなたの能力が制限されていることが原因です。

うつ伏せ寝には腹式呼吸を自然と行える利点がある!

腹式呼吸は代謝アップ効果を期待することができる!

腹式呼吸は代謝アップ効果を期待することができる!

うつ伏せ寝の状態は胸式呼吸の際に開く助骨の動きをブロックし、4〜10番目の肋骨を開きやすくするため、腹式呼吸を自然に行える利点があります。

腹式呼吸は空気を一度の呼吸で換気できる量が多く、肺が大きく膨らんで筋肉も大きく動きますから、代謝アップ効果も期待することができます!

うつぶせ寝はよだれや痰(たん)も排出されやすくなります。よだれや痰は、吸い込んで体内にたまった菌を体外に排出する役割があります。あおむけに寝ていると、よだれや痰は気管と食道の間を行ったり来たりしている状態になり、体内で増殖してしまうのです」

まとめ

いかがでしょうか?

今回は睡眠不足の原因はコレ!主な症状やうつ伏せで寝るメリットについて紹介しました。

うつ伏せ寝には多くのメリットがありますが、正しい体勢を意識して行うことが重要となるため、自分が呼吸しやすい楽な体勢を探すようにしてください!

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