枕は高さに注意して選ぶことが大事!

理想的な枕とは?

理想的な枕とは?

快適な睡眠をとるためには、枕の高さに注意して選ぶことが大切です!

正しい寝姿勢で良質な睡眠や疲れのリフレッシュ効果を目指すのであれば、きちんと選ぶ必要があります。

ポイントとなるのは立った時と同じ姿勢で寝れるかどうかです!

まず、理想的な枕とは寝ているときに
敷ふとんと頭部・頸部の間にできる空間を
埋めることができるものです。

つまり、立っているときの自然な姿勢を
寝ているときも保つことの出来る枕が
最適な枕なのです。

どんな高さの枕を選べばいいの?

枕は寝た状態で首の後ろの隙間を埋めてくれる高さが必要ですが、実際にどのくらいの高さの枕を選べばいいのでしょうか?
日本人は約90%とほとんどの方が2.5cm~5.0cm隙間ができると言われています。性別によっても異なっており、男性は4.0cm前後、女性は3.0cm前後が多いとされています。
そのため、この範囲内に当てはまる高さがベストである方が多いです。

個人差があるかと思いますので、お店で実際に使用してみて、うまく隙間を埋めてくれる枕が最適です。

もし購入済みの枕の高さが合わない場合は、タオルを敷くなど工夫することで絶妙な高さにすることもできますので、お試しください。

枕を選ぶときは枕の素材にも注意する必要がある!

小さすぎたり大きすぎる枕は選ばないようにする!

小さすぎたり大きすぎる枕は選ばないようにする!

枕を選ぶときは高さ以外にも、枕の素材に注意する必要があります。

枕の中身が偏ってしまったり、頭が沈み込んでしまうと首に余計な負担をかけてしまい、肩こりや首の痛みなど、あらゆるトラブルの原因に繋がるのです!

枕の大きさ

枕が小さすぎると、寝返りをしたときなどに
頭が落ちてしまう場合があります。

だから、枕の大きさは頭3個分くらいの
大きさのもの選びましょう。

いかがでしょうか?

睡眠による疲れがとれる、枕の高さに関してご紹介しました。首の後ろの隙間を埋めることが枕の目的ですので、ご自身に合った高さの枕を選んで快眠生活を送ってくださいね。

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