質の悪い睡眠は記憶力低下の原因に

集中力の低下で普段の生活上にあらゆるトラブルが起こる!

集中力の低下で普段の生活上にあらゆるトラブルが起こる!

質の悪い睡眠=しっかりとした休憩が取れていない状態となります。そのため日中常にボーッとした状態になり、物事に関する集中力や判断力、記憶力などあらゆる能力が低下してしまいます!

特に記憶は寝ている間に定着すると言われているので、良い睡眠がとれていないとせっかく覚えたことが寝ているうち流れ出ている状態です。学生時代はテスト勉強のために一夜漬けなどで乗り切っていたという方もいるかと思いますが、社会人ではなかなかそうはいかないものです。

また、集中力が低下すると車やバイクなどの乗り物の運転をミスするなど、普段の生活上であらゆるトラブルを招く原因となりますので、良い事は全くありません。

ストレスが溜まりやすくなる

嫌なことがあっても、寝て起きれば大体のことは忘れて(気にならなくなって)います。
睡眠にはストレスを解消する効果がありますが、睡眠の質が悪いと、十分にストレスを解消することが出来ず、ストレスが溜まりやすくなります。

そして厄介なことにストレスは目に見えませんので、知らず知らずのうちに蓄積していき、徐々に心身を蝕んでいき、いつしかうつ病や自律神経失調症などの心身の疾患に陥るかも知れません。

乱れた生活リズムが質の悪い睡眠の原因!

生活リズムを整えよう

生活リズムを整えよう

睡眠の質が悪い原因として、生活リズムの乱れが挙げられます。

例えば毎朝の起床時間や睡眠時間が異なると、身体のホルモン分泌や体温リズムが定まらないため、睡眠の質が低下してしまうのです。

その反対に休日でも仕事の日と同じ時間に起床し、同じ時間に睡眠をとると身体のリズムも整いますから、深い眠りにつくことができます!
休みの日はお昼までゆっくり寝ていたいと思っても平日と同じ時間に起床をして、お昼過ぎに30分~1時間ほどの昼寝をする方がずっと健康的です。

1日も長く使うことができるので、ちょっとお得な気分にもなりますよ!

食べ過ぎも睡眠の質に影響を与えます

利便性の高い電子機器の使用も記憶力が低下する!

利便性の高い電子機器の使用も記憶力が低下する!

また、食べ過ぎも睡眠の質に影響されると言われています。寝る前にお腹が空いていると寝れないから何かを口にすることなどもあるかと思いますが、ついつい手が止まらなくなって食べ過ぎるなどは注意が必要です。

食べすぎ
寝る直前に食べ過ぎると、悪い睡眠の原因になります。
食べたあと布団に入ったとしても、胃腸の活動が活発になって体温が上昇し、寝付きにくくなります。たとえ寝れたとしても、体温が下がらず、深い眠りへと入っていけなくなるのです。

いかがでしょうか?

今回は質の悪い睡眠によって引き起こされる悪影響(記憶の低下や集中力の欠如など)との睡眠の質に影響を与える行動についてご紹介しました。


ちょっとしたことに気を付けることでこれらは解消できますので、十分な睡眠をとるようにしてください!

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

寝具を変えて睡眠の質をアップ!質が良いおすすめの低反発マットレス3選

適度な柔らかさに、心地よいフィット感がたまらない…。 快適な睡眠をとるなら低反発マットレスがおすすめです。

睡眠の質が悪いのは激しい運動のせい!?しっかりと熟睡妨害の原因を突き止めよう!

今回は睡眠前の激しい運動が与える影響についてまとめます。もしかしたら睡眠の質が悪いと思われているかたの原因は…

その名も「安眠(あんみん)」!ぐっすり眠れるツボは耳の後ろ側にある

毎朝スッキリしない・・・その原因は眠りが浅いからかもしれません。深い眠りが手に入れられるツボ・安眠(あんみん…

睡眠不足から糖尿病に!?その他こんな病気にかかる心配がある病気まとめです。注意!!

たかが睡眠不足、されど睡眠不足。なんとなく眠れない日が続いても、気にしないで見過ごしてしまいがち。でも、睡眠…

バナナは睡眠に最適!体内で生成できないトリプトファンも含むですやすや熟睡!

お手軽に睡眠の質をアップさせたいなら…甘くておいしいバナナを、毎日の食事やおやつに取り入れてみましょう。

良質な睡眠をサポートする!寝具や枕のくぼみの種類、形状や素材をご紹介

最近仕事が忙しくてあまり眠れていない、睡眠をとる時間はあるものの、寝た感じがしないなど、睡眠不足を招く原因に…

良質な睡眠をとるには葉酸・トリプトファン・バントテン酸が効果的!

仕事も家庭も特に問題がないのに、中々うまく寝付けない・・・。なんていうことはありませんか?そのような状態は普…

ナポレオンで有名なショートスリーパー!睡眠効率が良いその秘密とは

誰もが憧れるショートスリーパーですが、皆さんは詳しく知っていますか?睡眠効率や健康状態など、ショートスリーパ…

なぜお腹がいっぱいになると眠くなるの!?その秘密は日本人が発見したオレキシンにあった…

お腹がいっぱいになると眠くなる原因は、オレキシンにあるのです。昔から「腹の皮が張れば目の皮が弛む」と言われる…

寝る前に入眠の儀式を!質の良い睡眠を約束する簡単な方法とは?

寝る前、あなたは何をしてから寝ますか?本人の自覚がなくても、これをしないと眠れないという儀式みたいなものがあ…

睡眠障害の原因はストレスだけじゃない!実は肉体的な負担も睡眠障害の原因に!

「眠たいのに中々寝付くことができない」「睡眠中に何度も目が覚めてしまう」など、このような症状を引き起こす原因…

睡眠障害の対策には泣くことも大事!?不眠とストレスの関係には深い繋がりがある!

ストレスは人間の体や心に悪影響を及ぼしますが、睡眠との関係はどうなのでしょうか?いつも夢ごごちのような眠りに…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!