快眠の敵は夜食！どうしても夜食を食べたい時はこれを食べよう！

夕食の時間が遅くなる場合は睡眠の妨げにならないように、低脂肪で消化の良い食品を摂取するようにしましょう。

特に肉などの主菜や揚げ物などは控えるようにし、野菜メインの食事にするとカロリーの過剰摂取や脂肪過多、良質な睡眠の妨げを防ぐことが可能です！

え？味噌汁じゃお腹いっぱいにならないよ・・。と思う方もいるかと思います。しかし、ポイントは野菜をたっぷりと入れることです。

野菜は生で食べるよりも、火を通した方が縮みますので量が少なく見えても、実際はたくさん食べているのです。

しかも、体をあたためてくれる効果もあるので、低カロリーでお腹を満たすだけではなく、睡眠導入効果も見込めるので一石二鳥ですね。

おでんはダイエットの食事としても注目されていますね。ダイエットで注目されているだけあって1品当たりのカロリーもものすごく低いです。

50kcal以下のおでんがこれだけあるのです！低カロリーのものは消化も早いため、食べてすぐ寝たい場合でも睡眠を邪魔することなく、快眠が期待できます。

おでんはコンビニでも買うことができますので、その手軽さもオススメの理由の1つです。
ただし、ソーセージや厚揚げなどカロリーの高いものには注意が必要ですので、あくまでも低カロリーのおでんは夜食に適しているという点をお忘れなく。

いかがでしょうか？

カロリーの高い夜食をとると睡眠にも影響がでてしまいます。もし夜食を食べる際は低カロリーのものを意識することで安眠が期待できます。

この点に気を付け、良質な睡眠をとるようにしてください！