寿命と睡眠の関係は?

睡眠時間と寿命の関係についての研究は長く続けられています。睡眠時間により死亡率が変化するというのはアメリカや日本での実験でわかってきていますが、明確な原因の判明には至っていません。今回は幾つか言われている仮説も交えてご紹介していきます。

睡眠にはどんな種類があるの?

寿命とも関連があると言われている睡眠ですがどんな種類があるのでしょうか?
ショートスリーパー:6時間未満の睡眠
バリュアブルスリーパー:6~9時間の睡眠
ロングスリーパー:9時間以上の睡眠

多くの方は真ん中のバリュアブルスリーパーに分類されます。ショートスリーパーやロングスリーパーが全体でみると数は少なくなっています。

そんな睡眠にはストレスを解消してくれる効果があります。肉体的にも精神的にも一定の睡眠時間を取ることで回復し、ストレスを溜めすぎないようにします。

睡眠時間が短いと上記のような効果も薄れストレスがたまり免疫力が下がったり、老化が進行するなどして、寿命を早めることに繋がります。

じゃ、睡眠時間を長くすればよい?

では長時間睡眠を取ればよいのかというとそういう訳でもありません。あるアメリカの研究では長時間睡眠を取っている人の死亡率は標準的な睡眠を取っている人よりも20%高まるとも言われています。

原因の判明には至っていませんが一説では交感神経が不安定となり身体に負担をかけていると言われています。

少数派の短時間や長時間睡眠は過去に偉業を成し遂げた方が多く話題にも上がります。しかし、寿命の長さでは多数派のバリュアブルスリーパーが最も優秀です。

睡眠時間を短くしたり、長くしたりすることを検討されている方がいらっしゃたら今回の内容を踏まえて検討してみてください。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

ビジネスパーソン必見!仕事がはかどる睡眠時間はどれくらい?

あなたに最適な睡眠時間の長さをきちんと把握し、質のよい睡眠をとることで、毎日がもっと快適なものになるでしょう…

睡眠時間で異なる種類や6時間未満の短時間睡眠者ショートスリーパーの割合や特徴

1日に必要な睡眠時間は5時間という方もいれば9時間必要という方もいます。 6時間の睡眠時間で十分という方を…

日本人に最適な睡眠時間は何時間?睡眠時間が長寿の秘訣!

日本人の平均睡眠時間は7~8時間程度とされています。この睡眠時間が健康的で、最も寿命が長いと言われています。…

睡眠障害の種類は“不眠症”だけじゃない!様々な睡眠障害で治し方が異なる!

“不眠症”には、様々な種類があることを知っていましたか? 原因・症状がそれぞれ違う“不眠症”の種類についてま…

睡眠は長さより質!理想的な睡眠時間や最も寿命が長いバリュアブルスリーパーの特徴

理想的な睡眠時間として8時間という数字をよく目にしますが、この数字は医学的根拠があるものではなく、統計された…

あなたはロングスリーパーかも。たくさん寝る人の共通点とは?

人にはそれぞれ適性の睡眠時間があり、短い人もいれば長い人もいます。そこで今回は睡眠時間が長いロングスリーパー…

朝をHAPPYに迎えるための睡眠の「ゴールデンタイム=22~2時」は現代のライフスタ…

これまで「美容のためには夜22時~深夜2時に眠らなくてはならない」と言われてきましたが、最近の研究でこの説が…

睡眠時間が短くても活発的な種類!ショートスリーパーの特徴とは?

今回は短い睡眠時間で生活しているショートスリーパーという種類の人の好奇心旺盛だったり活発的だったりする特徴に…

意外と知らない睡眠の基礎知識!睡眠の種類やステージ4の深い睡眠などノンレム睡眠の段階…

日中はたくさん体力を使ったから、夜の就寝時には良質な睡眠をとりたい!という願いは誰もが抱くものではないでしょ…

我道をゆく!9時間以上の睡眠時間を必要とする種類の人はロングスリーパー

9時間以上の睡眠時間を必要とする天才肌が多い一方で孤独になりがちなロングスリーパーの特徴についてご紹介します…

睡眠障害の症状で異なる!睡眠の種類やステージ1のごく浅いノンレム睡眠

不眠とひと言で呼んでも症状には個人差が見られます。今回は不眠の代表的な睡眠障害の症状で異なる、睡眠の種類やス…

豆電球だと熟睡しにくい?深い眠りにつきたい方に知ってほしい改善法

寝る時は真っ暗より豆電球くらいがちょうど良いと思っている方!本当にそれで大丈夫?深い眠りにつきたいなら、豆電…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!