多くの方は6~9時間程度、睡眠に時間を取っているのではないでしょうか。毎日10時間以上と極端に長い人や4時間以下など短い人もいますが、この6~9時間に当てはまる方が多いと言われています。

この6~9時間という睡眠時間は体にも良いとされ、長時間睡眠や短時間睡眠の方と比べて、寿命が長くなると言われています。

睡眠時間は6~9時間!

6~9時間程度の睡眠時間を取っている人のことをバリュアブルスリーパーと言います。逆にこの時間よりも長いとロングスリーパーと言われ短いとショートスリーパーと言われています。バリュアブルスリーパーの人もちょうど中間の時間で安定しているのではなくコンディション等によって長めになったり、短めになったりします。

8割の人がバリュアブルスリーパー!

バリュアブルスリーパーは最も人口割合が多く8~9割の人がこれに当たります。
またショートスリーパーとロングスリーパーの中間ということで7時間や8時間の睡眠を取る人という誤解も広がりましたが、実際には先述したようにコンディション等により左右されながら6~9時間の睡眠を取る種類の人の事を指します。

バリュアブルスリーパーは寿命が長い

また3種類の中で最も寿命が長いのもこのバリュアブルスリーパーです。睡眠を適度に取ることで精神的なストレスを軽減したり、身体の免疫力を上げることに繋がるなどの良い効果をもたらしています。
これらが良い方向に影響し寿命が長引いています。

いかがでしたでしょうか。今回は多くの人が最も当てはまる睡眠時間を取っているバリュアブルスリーパーについてご紹介しました。自分に合った睡眠時間をしっかりと認識しバランスよく休息を取りましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠時間の種類で性格が分かる!?ショートスリーパーはプラス思考♡

幸せだから眠らない。幸せ過ぎて眠るのがもったいない。世の中には人生が上手く行き過ぎて、睡眠時間を長くとらない…

残業続きでミスの連発!?それのパフォーマンスが低下はあなたの睡眠の仕方に原因があるか…

今回は睡眠の質が悪い結果、日中のパフォーマンスの低下に繋がっているという点についてまとめました。 短時間の…

バランスが取れている人が組織には必要!睡眠時間の種類の中で最も順応性が高いのはバリュ…

今回は睡眠時間の種類の中で最もバランスが取れているバリュアブルスリーパーについてご紹介します。

間接照明で安心感と心の安定を手にいれる!?睡眠に効果的なキャンドルライトからコーニス…

睡眠に良いとされる明かりは間接照明。今回は寝室に最適な間接照明(キャンドルライト、コーブ照明、コーニス照明、…

悪い睡眠があなたの記憶力を低下させる!?その事実をレムとノンレム睡眠の関係から究明す…

今回は睡眠の質が悪い結果、記憶力の低下に繋がっているということについてまとめていきます。睡眠は身体や脳を休め…

睡眠時間が短くても活発的な種類!ショートスリーパーの特徴とは?

今回は短い睡眠時間で生活しているショートスリーパーという種類の人の好奇心旺盛だったり活発的だったりする特徴に…

睡眠は長さより質!理想的な睡眠時間や最も寿命が長いバリュアブルスリーパーの特徴

理想的な睡眠時間として8時間という数字をよく目にしますが、この数字は医学的根拠があるものではなく、統計された…

ビジネスパーソン必見!仕事がはかどる睡眠時間はどれくらい?

あなたに最適な睡眠時間の長さをきちんと把握し、質のよい睡眠をとることで、毎日がもっと快適なものになるでしょう…

日本人に最適な睡眠時間は何時間?睡眠時間が長寿の秘訣!

日本人の平均睡眠時間は7~8時間程度とされています。この睡眠時間が健康的で、最も寿命が長いと言われています。…

睡眠時間が長いと孤独になりがち?ロングスリーパーという種類の人ってどんなひと?

今回は孤独で内向的という性格の特徴を持つと言われているロングスリーバーについてまとめます。ロングスリーバーは…

日本人の平均睡眠時間は7時間半!平均睡眠時間の方が向いている職業とは?

私達人間は健康な状態を保つために欠かせない睡眠。この睡眠の長さや性格によって仕事の適正まで分かるということを…

今度こそやめる!夜スマホの習慣をなおす5つの方法

夜スマートフォンを見ることが習慣になっている人はほとんどです。見るのを止められない・気が済まないという人は、…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!