多くの方は6~9時間程度、睡眠に時間を取っているのではないでしょうか。毎日10時間以上と極端に長い人や4時間以下など短い人もいますが、この6~9時間に当てはまる方が多いと言われています。

この6~9時間という睡眠時間は体にも良いとされ、長時間睡眠や短時間睡眠の方と比べて、寿命が長くなると言われています。

睡眠時間は6~9時間!

6~9時間程度の睡眠時間を取っている人のことをバリュアブルスリーパーと言います。逆にこの時間よりも長いとロングスリーパーと言われ短いとショートスリーパーと言われています。バリュアブルスリーパーの人もちょうど中間の時間で安定しているのではなくコンディション等によって長めになったり、短めになったりします。

8割の人がバリュアブルスリーパー!

バリュアブルスリーパーは最も人口割合が多く8~9割の人がこれに当たります。
またショートスリーパーとロングスリーパーの中間ということで7時間や8時間の睡眠を取る人という誤解も広がりましたが、実際には先述したようにコンディション等により左右されながら6~9時間の睡眠を取る種類の人の事を指します。

バリュアブルスリーパーは寿命が長い

また3種類の中で最も寿命が長いのもこのバリュアブルスリーパーです。睡眠を適度に取ることで精神的なストレスを軽減したり、身体の免疫力を上げることに繋がるなどの良い効果をもたらしています。
これらが良い方向に影響し寿命が長引いています。

いかがでしたでしょうか。今回は多くの人が最も当てはまる睡眠時間を取っているバリュアブルスリーパーについてご紹介しました。自分に合った睡眠時間をしっかりと認識しバランスよく休息を取りましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

日本人の平均睡眠時間は7時間半!平均睡眠時間の方が向いている職業とは?

私達人間は健康な状態を保つために欠かせない睡眠。この睡眠の長さや性格によって仕事の適正まで分かるということを…

ナポレオンで有名なショートスリーパー!睡眠効率が良いその秘密とは

誰もが憧れるショートスリーパーですが、皆さんは詳しく知っていますか?睡眠効率や健康状態など、ショートスリーパ…

アスリートタイプに多い?ロングスリーパーの特徴とは

スポーツ界や芸術家などに多いと言われているロングスリーパー。彼らは皆、独特の世界観を持っていと言われています…

睡眠時間で異なる種類や6時間未満の短時間睡眠者ショートスリーパーの割合や特徴

1日に必要な睡眠時間は5時間という方もいれば9時間必要という方もいます。 6時間の睡眠時間で十分という方を…

不眠で悩んだらどこへ?目的に合った病院を見つけよう!

なかなか寝付けず、どんな方法を試してもダメだった。でも病院って何科に行けば良いの?そんな方のために、睡眠の悩…

睡眠障害の症状で異なる!睡眠の種類やステージ1のごく浅いノンレム睡眠

不眠とひと言で呼んでも症状には個人差が見られます。今回は不眠の代表的な睡眠障害の症状で異なる、睡眠の種類やス…

日本人に最適な睡眠時間は何時間?睡眠時間が長寿の秘訣!

日本人の平均睡眠時間は7~8時間程度とされています。この睡眠時間が健康的で、最も寿命が長いと言われています。…

残業続きでミスの連発!?それのパフォーマンスが低下はあなたの睡眠の仕方に原因があるか…

今回は睡眠の質が悪い結果、日中のパフォーマンスの低下に繋がっているという点についてまとめました。 短時間の…

豆電球だと熟睡しにくい?深い眠りにつきたい方に知ってほしい改善法

寝る時は真っ暗より豆電球くらいがちょうど良いと思っている方!本当にそれで大丈夫?深い眠りにつきたいなら、豆電…

火を使わないキャンドルライト!?優しく暖かで安全な炎が睡眠改善をサポートする!

寝室に置くとリラックス感が違うと評判の間接照明キャンドルライト。使うと睡眠が改善される上に、最近では種類が豊…

寿命にも影響する睡眠時間!?最も寿命が長い種類はバリュアブルスリーパー!

短い睡眠時間の種類の人はよく取り上げられますが、実は最も寿命が長いのは多数派のバリュアブルスリーパーです。今…

人付き合いは苦手!?睡眠時間の長い種類のロングスリーパーは消極的になりがち?

今回は長い睡眠時間を取る必要のあるロングスリーバーの方の消極的になりがちという特徴についてまとめていきたいと…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!