多くの方は6~9時間程度、睡眠に時間を取っているのではないでしょうか。毎日10時間以上と極端に長い人や4時間以下など短い人もいますが、この6~9時間に当てはまる方が多いと言われています。

この6~9時間という睡眠時間は体にも良いとされ、長時間睡眠や短時間睡眠の方と比べて、寿命が長くなると言われています。

睡眠時間は6~9時間!

6~9時間程度の睡眠時間を取っている人のことをバリュアブルスリーパーと言います。逆にこの時間よりも長いとロングスリーパーと言われ短いとショートスリーパーと言われています。バリュアブルスリーパーの人もちょうど中間の時間で安定しているのではなくコンディション等によって長めになったり、短めになったりします。

8割の人がバリュアブルスリーパー!

バリュアブルスリーパーは最も人口割合が多く8~9割の人がこれに当たります。
またショートスリーパーとロングスリーパーの中間ということで7時間や8時間の睡眠を取る人という誤解も広がりましたが、実際には先述したようにコンディション等により左右されながら6~9時間の睡眠を取る種類の人の事を指します。

バリュアブルスリーパーは寿命が長い

また3種類の中で最も寿命が長いのもこのバリュアブルスリーパーです。睡眠を適度に取ることで精神的なストレスを軽減したり、身体の免疫力を上げることに繋がるなどの良い効果をもたらしています。
これらが良い方向に影響し寿命が長引いています。

いかがでしたでしょうか。今回は多くの人が最も当てはまる睡眠時間を取っているバリュアブルスリーパーについてご紹介しました。自分に合った睡眠時間をしっかりと認識しバランスよく休息を取りましょう。

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