日本人に適した睡眠時間は?

年齢とともに変化する

年齢とともに変化する

睡眠時間は年齢とともに変化していき、子どもの頃は長く高齢者は短くなる傾向があります。
成人の日本人の平均睡眠時間は7~8時間と言われており、この時間が日本人に適した睡眠時間であると言われています。

中には仕事が忙しくて4時間しか寝れないという方もいるかもしれません、しかし短時間の睡眠では疲れがとれない構造となっておりますので、できる限り7~8時間の睡眠をオススメ致します。

バリュアブルスリーパーは寿命が長いというのは本当?

健康的な睡眠時間

健康的な睡眠時間

研究では、人間の理想的な睡眠時間は8時間程度とされています。
また、6,7時間程度の睡眠でも健康的には問題がないことがわかっています。
日本人は平均的にそれに近い睡眠をとっているので、健康的であり寿命が長いことは事実です。
日本人が長寿であることの要因の1つが睡眠時間と言えますね。

長くてもダメ!質が良い睡眠をとろう!

量より質が大切

量より質が大切

日本では7~8時間が平均睡眠時間ですが、他の国と比べるとどうなのでしょうか?日本の平均睡眠時間は短い部類に入ります。働き者の国と言われるだけあって、睡眠時間が短い傾向にあるんですね。

ちなみに最も睡眠時間が長い国はフランスと言われており、9時間以上の睡眠時間になるようです。
しかし、ただ長く寝ればいいというものではなく、質の高い睡眠を8時間程度とることが大切です。

1日当たりの平均睡眠時間が最も長い国はフランスで530分、すなわち9時間近く睡眠を取っていることになっています。2位はアメリカ、3位はスペイン、4位はニュージーランドと続き、どちらも500分以上の時間を睡眠に費やしていることが判明しました。

日本人は平均的には7~8時間程度寝ることで健康的な生活を送り、長生きする傾向にあります。
人生の中でも長い時間を占める睡眠はやはり寿命にも大きな影響を及ぼしますので、よい睡眠を心掛ていきましょう。

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