日本人に適した睡眠時間は?

年齢とともに変化する

年齢とともに変化する

睡眠時間は年齢とともに変化していき、子どもの頃は長く高齢者は短くなる傾向があります。
成人の日本人の平均睡眠時間は7~8時間と言われており、この時間が日本人に適した睡眠時間であると言われています。

中には仕事が忙しくて4時間しか寝れないという方もいるかもしれません、しかし短時間の睡眠では疲れがとれない構造となっておりますので、できる限り7~8時間の睡眠をオススメ致します。

バリュアブルスリーパーは寿命が長いというのは本当?

健康的な睡眠時間

健康的な睡眠時間

研究では、人間の理想的な睡眠時間は8時間程度とされています。
また、6,7時間程度の睡眠でも健康的には問題がないことがわかっています。
日本人は平均的にそれに近い睡眠をとっているので、健康的であり寿命が長いことは事実です。
日本人が長寿であることの要因の1つが睡眠時間と言えますね。

長くてもダメ!質が良い睡眠をとろう!

量より質が大切

量より質が大切

日本では7~8時間が平均睡眠時間ですが、他の国と比べるとどうなのでしょうか?日本の平均睡眠時間は短い部類に入ります。働き者の国と言われるだけあって、睡眠時間が短い傾向にあるんですね。

ちなみに最も睡眠時間が長い国はフランスと言われており、9時間以上の睡眠時間になるようです。
しかし、ただ長く寝ればいいというものではなく、質の高い睡眠を8時間程度とることが大切です。

1日当たりの平均睡眠時間が最も長い国はフランスで530分、すなわち9時間近く睡眠を取っていることになっています。2位はアメリカ、3位はスペイン、4位はニュージーランドと続き、どちらも500分以上の時間を睡眠に費やしていることが判明しました。

日本人は平均的には7~8時間程度寝ることで健康的な生活を送り、長生きする傾向にあります。
人生の中でも長い時間を占める睡眠はやはり寿命にも大きな影響を及ぼしますので、よい睡眠を心掛ていきましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

百害あって一利なし!?睡眠障害から鬱になりやすいってホント?睡眠のリセット効果が大事…

睡眠には脳を休ませる効果の他にも、イライラとストレスを解消する効果があるといわれています。睡眠障害を抱えてい…

寒い夜に飲みたくなるココアは大丈夫?睡眠を妨げるカフェイン入りの食事

美味しくてオシャレなことが特徴だと思っていたココア!?この体を温める優しい飲み物には、なんと睡眠を調整する効…

月の光は何ルクス?眠る時に最も適切な灯りの強さはどれくらい?

あなたは寝室を真っ暗にして寝ますか?少し明るくして寝ますか?暗闇は睡眠に必要なメラトニンが多く分泌されますが…

ベッドルームにオススメ!柔らかく漏れるような光を作る「コーニス照明」とは?

壁のうえから柔らかい光が漏れるような照明は魅力的ですよね。リラックス効果がで安眠も期待できるそのオススメの照…

日本人の平均睡眠時間は7時間半!平均睡眠時間の方が向いている職業とは?

私達人間は健康な状態を保つために欠かせない睡眠。この睡眠の長さや性格によって仕事の適正まで分かるということを…

睡眠効率をあげるために覚えておきたいこと3つ

あなたは毎日ぐっすりと眠れていますか?翌朝スッキリ感を感じますか?もしそうでなければそれは「睡眠効率」が悪い…

睡眠の質にこだわろう!寝具の枕選びを慎重にしたいからオーダーメイドで頼んでみよう

睡眠の質について考えたことはないでしょうか。寝具の枕選びをキチンと選んであげるだけで、かなり改善されるといわ…

睡眠障害で病院を訪れる前に準備するものやおすすめの総合病院をご紹介!

睡眠障害とひと言で呼んでも、その症状には個人差が見られます。 夜の寝つきが悪い不眠症や、夜十分な睡眠をとっ…

睡眠時間のゴールデンタイムは定説だと22時~2時って本当なの?

人はゴールデンタイムに睡眠をとると健康に良いorお肌にいい、なんて言われて来ました。しかし、ここに来てこの睡…

睡眠の質を上げるならコレ!!寝る前にぬるま湯に浸かるだけで質が良い眠りが訪れる

人間にとって必要不可欠な睡眠。質の良い睡眠を得るには「ぬるま湯につかる」だけで良いんです♪

睡眠時間の種類で性格が分かる!?ショートスリーパーはプラス思考♡

幸せだから眠らない。幸せ過ぎて眠るのがもったいない。世の中には人生が上手く行き過ぎて、睡眠時間を長くとらない…

ストレス社会に適合している睡眠時間の短いプラス思考なショートスリーパーという種類

何かとストレスを感じることの多いように思います。今回はそんなストレスを物ともしない睡眠時間の短いプラス思考な…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!