小さい頃、湯たんぽを使っていたけどあまりよくなかった。という方、最近の湯たんぽは柔らかな素材の物や、長時間温かいものなど性能もよく、使い勝手も抜群です。そして何より湯たんぽの安眠効果ってかなりあるんです。そこで、湯たんぽの効果的な使い方をまとめてみました。

足の冷えって気になって寝付けませんよね

冷え性さんは足の冷えが気になってなかなか眠れないことも

冷え性さんは足の冷えが気になってなかなか眠れないことも

冷え性さんは冬の夜、足の冷えが気になってなかなか眠れないことってありますよね。そこで、湯たんぽを使用してみてはいかがでしょうか。寝るときだけではなく、その前から湯たんぽは色々と効果的に使用できる冬の夜に欠かせないアイテムなんです。

お風呂に入る前に湯たんぽで体をあたためよう

入浴前に体をあたためておくと芯まであったまります

入浴前に体をあたためておくと芯まであったまります

まずは、お風呂に入る前に、湯たんぽでしっかりとお腹など体幹部を温めてから入るようにしましょう。これは、体があまりに冷たいままだと入浴しても芯まで温まることがなく寝付きが悪くなってしまうからです。なので事前に湯たんぽでお腹やお尻や太ももや二の腕を温めてから入ると、しっかりとお風呂でも温まることができます。

布団の中にあらかじめ湯たんぽを入れておこう

あらかじめお尻のあたりに湯たんぽを入れておくと◎

あらかじめお尻のあたりに湯たんぽを入れておくと◎

出典: Instagram

さて、お風呂に入っている間は湯たんぽを布団の中に入れて布団をあたためておきましょう。このとき、布団の中のどこに入れるとよいのか。それはお尻の位置がおすすめ。そうすると布団に入った時にお尻の筋肉があたたまり、お尻の筋肉があたたまると足の先まで血の巡りがよくなるので、自然と足の冷えも解消されます。

肩こりの解消もできるうれしい湯たんぽ

湯たんぽ効果でぐっすり心地よい眠りを

湯たんぽ効果でぐっすり心地よい眠りを

布団に入ってからは、湯たんぽはお腹にあてたり、肩甲骨にあてて肩こりの解消をしたりすると良いでしょう。同じ場所にずっとあてておくと低温火傷をしてしまうこともあるので、少しずつずらして使用するようにしましょう。なお、足の冷えが気になる場合は二の腕の内側を温めるとよいそうなのでお試し下さい。

まとめ

いかがでしたか?ただ、寝る時に足にあてていた湯たんぽも使い方によっては、こんなに冷え性さんの冬の夜に役立ってくれます。そして今は様々な湯たんぽが市販されているのでぜひ自分好みの使いやすい湯たんぽを見つけてあたたかく心地よい睡眠をとりながら元気に冬を乗り切ってくださいね。

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