睡眠時間は人によって5時間であったり10時間であったりと誤差が見られますが、6時間未満の短時間睡眠者のことをショートスリーパーといいます。

今回はその睡眠時間で異なる種類やショートスリーパーの割合、特徴についてまとめました!

睡眠の種類は大きく分けて3つある!

理想的な睡眠の平均時間は人によって異なる!

理想的な睡眠の平均時間は人によって異なる!

睡眠の種類は大きく分類して3つのタイプがあります。この種類は睡眠時間によって決まり、日本人の平均睡眠時間はおよそ7時間30分とされていますが、理想的な平均時間には個人差があるのです。

4時間睡眠でも大丈夫という方もいれば、10時間以上の時間が必要な方もいます。

ロングスリーパー
睡眠時間を9時間以上取らないとスッキリしない人はロングスリーパーです。
人口比率10パーセント前後と、ショートスリーパー同様少ないです。
有名人の中ではアインシュタインが上げられます。
内向的な性格で天才肌、ストレスを溜め込みやすいのと、芸術家タイプな人に多いのが特徴です。

バリュアブルスリーパーの睡眠時間は6〜9時間程度

バリュアブルスリーパーは人口比率が最も高い!

バリュアブルスリーパーは人口比率が最も高い!

睡眠時間がおよそ6〜9時間程度でスッキリする方をバリュアブルスリーパーと言います。

人口の80%程度がこのタイプとなり、人によってロングスリーパーよりの性格になったり、ショートスリーパーよりの性格になるそうです。

3種類の中で最も人口比率が高いことから、睡眠時間の平均も7時間であると計算されたのでしょう。

ショートスリーパーは全体のおよそ5〜8%程度

ショートスリーパーは遺伝的要因が強い!

ショートスリーパーは遺伝的要因が強い!

ショートスリーパーの有名人としては、みのもんたや上戸彩、明石家さんまなどの大御所な方達がいますが、国内の割合は5〜8%と少ない傾向が見られています。

このような睡眠時間の違いは普段の生活リズムだけでなく、遺伝的要因が大きな要因になっています。

短時間睡眠者は寝つきが非常に早く、深いノンレム睡眠の絶対量は長くありません。しかし、夜中に目が覚めてしまう中途覚醒がほとんどなく全睡眠時間に占める深いノンレム睡眠の割合が非常に高く、無駄のない効率的な眠り方をしています。短時間睡眠者は目覚まし時計などがなくても自然に目覚めることができて、日中に眠気に襲われることがないのが特徴です。
あくまで短い睡眠時間で十分というタイプで、無理をして睡眠時間を切り詰めた生活をしているわけではないので、日中の判断力や活動レベルが下がるわけでもありませんし、週末の朝寝坊や寝だめもまったく不要です。

まとめ

いかがでしょうか?

睡眠の種類は大きく分類してロングスリーパーやショートスリーパー、バリュアブルスリーパーがあるということをご存知いただけたかと思います。

睡眠時間を無理に削っている方はショートスリーパーに該当しないため、間違えないように注意してください。

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