質が良い睡眠をとるためには冬の乾燥対策は大切。でも加湿器は音が気になるし、手入れや掃除がめんどくさくて、という方も多いとか。そこで、夜寝る前にちょっとした工夫をするだけでできる冬の寝室の乾燥対策あれこれをまとめてみたのでご参考までに。

室内が乾燥しているとこんなに大変なことばかり!

室内が乾燥しているとインフルエンザウイルスが体内に入りやすくなる!?

室内が乾燥しているとインフルエンザウイルスが体内に入りやすくなる!?

ところでなぜ、冬の乾燥がそんなによくないのでしょうか。もちろん乾燥すると肌に悪かったり喉が痛くなったりしますが、一番怖いのはインフルエンザです。空気が乾燥すると肌ばかりか体内の粘膜も乾燥してしまい、インフルエンザウイルスが体内に侵入しやすくなってしまうのです。

湿度によってこんなに違うインフルエンザウイルスの生存率

部屋の湿度はこまめにチェックするようにしよう

部屋の湿度はこまめにチェックするようにしよう

出典: Instagram

さらに恐ろしいことに、室内の湿度が低いとインフルエンザウイルスの生存率も高くなってしまいます。例えば室内の温度が20度前後で湿度が20%だとインフルエンザウイルスの生存率はなんと60%もあるそうです。しかし、同じ温度で湿度が50%だと、インフルエンザウイルスの生存率はたったの5%なので、いかに乾燥が怖いかわかりますよね。

どんな乾燥対策をすればいいの?簡単にできる方法はある?

寝る前に寝室に霧吹きで水をまくのも◎

寝る前に寝室に霧吹きで水をまくのも◎

ではその乾燥対策ですが一番簡単な方法は枕元に水の入ったコップを置いておくこと。この時に、お気に入りのアロマオイルを垂らせばさらに安眠効果がアップします。また、濡れたタオル(できれば大きめの)を寝室に干しておくだけでもずいぶんと乾燥を防げるのでお試し下さい。他に、霧吹きで水をまくのもおすすめです。

まとめ

いかがでしたか?安眠もとても大切ですが、ぐっすりと質の良い睡眠を取るためには健康でいることも大切です。なので冬の寝室の乾燥対策をしっかりとして、心地よい空間でゆっくりと休み、そして元気な体で冬を乗り切りましょうね。

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