質が良い睡眠をとるためには冬の乾燥対策は大切。でも加湿器は音が気になるし、手入れや掃除がめんどくさくて、という方も多いとか。そこで、夜寝る前にちょっとした工夫をするだけでできる冬の寝室の乾燥対策あれこれをまとめてみたのでご参考までに。

室内が乾燥しているとこんなに大変なことばかり!

室内が乾燥しているとインフルエンザウイルスが体内に入りやすくなる!?

室内が乾燥しているとインフルエンザウイルスが体内に入りやすくなる!?

ところでなぜ、冬の乾燥がそんなによくないのでしょうか。もちろん乾燥すると肌に悪かったり喉が痛くなったりしますが、一番怖いのはインフルエンザです。空気が乾燥すると肌ばかりか体内の粘膜も乾燥してしまい、インフルエンザウイルスが体内に侵入しやすくなってしまうのです。

湿度によってこんなに違うインフルエンザウイルスの生存率

部屋の湿度はこまめにチェックするようにしよう

部屋の湿度はこまめにチェックするようにしよう

出典: Instagram

さらに恐ろしいことに、室内の湿度が低いとインフルエンザウイルスの生存率も高くなってしまいます。例えば室内の温度が20度前後で湿度が20%だとインフルエンザウイルスの生存率はなんと60%もあるそうです。しかし、同じ温度で湿度が50%だと、インフルエンザウイルスの生存率はたったの5%なので、いかに乾燥が怖いかわかりますよね。

どんな乾燥対策をすればいいの?簡単にできる方法はある?

寝る前に寝室に霧吹きで水をまくのも◎

寝る前に寝室に霧吹きで水をまくのも◎

ではその乾燥対策ですが一番簡単な方法は枕元に水の入ったコップを置いておくこと。この時に、お気に入りのアロマオイルを垂らせばさらに安眠効果がアップします。また、濡れたタオル(できれば大きめの)を寝室に干しておくだけでもずいぶんと乾燥を防げるのでお試し下さい。他に、霧吹きで水をまくのもおすすめです。

まとめ

いかがでしたか?安眠もとても大切ですが、ぐっすりと質の良い睡眠を取るためには健康でいることも大切です。なので冬の寝室の乾燥対策をしっかりとして、心地よい空間でゆっくりと休み、そして元気な体で冬を乗り切りましょうね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

エアコンが原因で睡眠不足!?寝苦しい夏の夜はエアコンの使い方に注意しよう!

真夏の熱帯夜ほど寝苦しいものはありません。 熱くてなかなか寝付けず、夏は睡眠不足の日々…なんて方も多いのでは…

病院での診断前に確認!不眠症や睡眠障害など眠れない症状で異なるセルフチェック

十分な睡眠時間がとれていないのにスムーズに寝付くことができない、以前より眠りにつくのに時間がかかるようになっ…

質の良い睡眠のために!寝る前に軽いストレッチとヨガを取り入れませんか?

疲れた方がよく眠れるからと、運動をしっかりとして睡眠に入る人がいます。ですが、質の良い睡眠には軽い運動がオス…

うつ伏せで寝ると睡眠の質が悪くなる!?睡眠時の適正な姿勢を考える!

あなたは睡眠時、仰向けで寝ていますか? それとも横向き?うつ伏せ? うつ伏せで寝るという人は要注意。 実は、…

質の悪い睡眠が原因?記憶力の低下を招く悪習慣とは

睡眠は人間の健康状態を保つために必要なものとなるため、質が悪くなるとあらゆるトラブルの原因に繋がります。睡眠…

睡眠妨害だけではない!夜更かしがもたらす危険性

夜更かしが習慣づいてしまうと、なかなか元に戻すのは難しいです。ですが、夜更かしに慣れてしまうと健康面でも悪影…

“ショートスリーパー”には大きなメリットがあった!?睡眠時間を短くして時間を最大限に…

人の睡眠時間にはいくつかの種類があります。今回はそのなかでも、睡眠時間が最も短いとされている“ショートスリー…

睡眠とは“リズム・サイクル(周期)”で成り立っている?リズムを正常化させ、より良い睡…

睡眠とは“リズム・サイクル(周期)”で成り立っているということをご存知でしたか? 睡眠のリズム・サイクル(周…

プラス思考が多い?!ショートスリーパーのメリット

睡眠の長さは生活習慣だけでなく、思考も変えることをご存知ですか?本日はショートスリーパーのメリットをご紹介し…

快適な睡眠で取り戻そう!正しいホルモン分泌で肌荒れ改善

しっかりした快適な睡眠が充分とれないと、本来のホルモン分泌が乱れてしまい肌荒れにもつながります。自分で意識を…

ゲームやスマホのやり過ぎが原因?子どもの睡眠障害には生活リズムを整えることが第一

大人だけではなく子どもの睡眠障害も増えているそうです。その一因はゲームやスマホのやり過ぎもあげられています。…

質の悪い睡眠だと、その肌ボロボロになるかも?

睡眠と肌は密接な関係があるのをご存知ですか?女性なら知ってないと恥ずかしい!睡眠をとることの重要性をちゃんと…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?