腰痛や肩こりなど身体のさまざまな不調を緩和するツボ。そんなツボには睡眠の改善効果もあるということをご存知でしょうか?

今回は質の良い睡眠にする百会のツボの効果や押し方、力加減や時間についてご説明したいと思います!

百会のツボは頭のてっぺん部分にある!

心地いいと感じる程度の強さで押すことが大切!

心地いいと感じる程度の強さで押すことが大切!

百会は頭痛の症状を緩和するツボとして認識されていますが、自律神経失調症の緩和にも有効とされているため、睡眠の改善効果も期待することができます。

場所は左右の耳と頭のてっぺんを繋いだ線の延長線上で交わった部分に位置します。

百会を刺激する方法は、指の腹で、百会に当てて下方に押せばOKです。

押す強さは、心地よいと感じる強さで十分で、強く押しすぎてもいけません。
ツマ楊枝を10本ほど輪ゴムで重ねて、百会を刺激するとなお効果的です。

百会には優れた血行促進効果がある!

抜け毛や耳鳴りなどの症状の緩和効果も期待できる!

抜け毛や耳鳴りなどの症状の緩和効果も期待できる!

百会は精神的ストレスを解消する代表的なツボの一種です。

このツボは中国七穴の筆頭に位置づけられており、脳障害は半身不随などの重篤な症状から、自律神経失調症や不眠症、痔などの幅広い症状に効果が期待できるとされています。

また、頭痛以外にも、抜け毛、耳鳴り、立ちくらみ、二日酔い
の症状にも効果があり、自律神経失調症や更年期障害の
緩和にもよいとされています。

ツボは少しずつ力を入れて押すのが大切!

長時間同じツボを押し続けるのはトラブルの原因に繋がる!

長時間同じツボを押し続けるのはトラブルの原因に繋がる!

ツボ押しは急激に力を強くして押すのではなく、少しずつ力を入れて少しずつ力を抜いていくことが大切です。

ツボを押す長さとしては5秒程度で押し、5秒程の時間をかけて力を抜いていきましょう。

力を急激に入れて押したり、長時間同じツボを押し続けると、筋肉などの組織に負担をかける可能性があるため、十分注意してください!

効果的なツボ押し時の呼吸法・意識
さらに、ツボを押す時は呼吸に目を向けることでさらに効果を高めることができると考えられています。ツボを押していくときはゆっくりと息を吐くことがポイントです。これは息を吸うと筋肉が収縮しやすくなり、息を吐くと筋肉がリラックスしやすくなるためです。筋肉がリラックスした状態で行うことでツボを押す圧力が伝達しやすくなり、余計な力を使わずに効果をあげることが可能になるのです。

まとめ

いかがでしょうか?

百会のツボは頭のてっぺんにあり、頭痛の症状の緩和だけでなく自律神経失調症の緩和や睡眠の改善、血行循環を促す作用があるということを、ご存知いただけたかと思います。

この記事で紹介したツボの押し方を参考にし、良質な睡眠をとるようにしてくださいね。

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