腰痛や肩こりなど身体のさまざまな不調を緩和するツボ。そんなツボには睡眠の改善効果もあるということをご存知でしょうか?

今回は質の良い睡眠にする百会のツボの効果や押し方、力加減や時間についてご説明したいと思います!

百会のツボは頭のてっぺん部分にある!

心地いいと感じる程度の強さで押すことが大切!

心地いいと感じる程度の強さで押すことが大切!

百会は頭痛の症状を緩和するツボとして認識されていますが、自律神経失調症の緩和にも有効とされているため、睡眠の改善効果も期待することができます。

場所は左右の耳と頭のてっぺんを繋いだ線の延長線上で交わった部分に位置します。

百会を刺激する方法は、指の腹で、百会に当てて下方に押せばOKです。

押す強さは、心地よいと感じる強さで十分で、強く押しすぎてもいけません。
ツマ楊枝を10本ほど輪ゴムで重ねて、百会を刺激するとなお効果的です。

百会には優れた血行促進効果がある!

抜け毛や耳鳴りなどの症状の緩和効果も期待できる!

抜け毛や耳鳴りなどの症状の緩和効果も期待できる!

百会は精神的ストレスを解消する代表的なツボの一種です。

このツボは中国七穴の筆頭に位置づけられており、脳障害は半身不随などの重篤な症状から、自律神経失調症や不眠症、痔などの幅広い症状に効果が期待できるとされています。

また、頭痛以外にも、抜け毛、耳鳴り、立ちくらみ、二日酔い
の症状にも効果があり、自律神経失調症や更年期障害の
緩和にもよいとされています。

ツボは少しずつ力を入れて押すのが大切!

長時間同じツボを押し続けるのはトラブルの原因に繋がる!

長時間同じツボを押し続けるのはトラブルの原因に繋がる!

ツボ押しは急激に力を強くして押すのではなく、少しずつ力を入れて少しずつ力を抜いていくことが大切です。

ツボを押す長さとしては5秒程度で押し、5秒程の時間をかけて力を抜いていきましょう。

力を急激に入れて押したり、長時間同じツボを押し続けると、筋肉などの組織に負担をかける可能性があるため、十分注意してください!

効果的なツボ押し時の呼吸法・意識
さらに、ツボを押す時は呼吸に目を向けることでさらに効果を高めることができると考えられています。ツボを押していくときはゆっくりと息を吐くことがポイントです。これは息を吸うと筋肉が収縮しやすくなり、息を吐くと筋肉がリラックスしやすくなるためです。筋肉がリラックスした状態で行うことでツボを押す圧力が伝達しやすくなり、余計な力を使わずに効果をあげることが可能になるのです。

まとめ

いかがでしょうか?

百会のツボは頭のてっぺんにあり、頭痛の症状の緩和だけでなく自律神経失調症の緩和や睡眠の改善、血行循環を促す作用があるということを、ご存知いただけたかと思います。

この記事で紹介したツボの押し方を参考にし、良質な睡眠をとるようにしてくださいね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

不眠症改善に!疲労や冷え、不眠にも効果がある「湧泉(ゆうせん)」は万能なツボ

不眠を改善するなら、お手軽なツボ押しをしてみませんか?安眠をもたらす湧泉(ゆうせん)の場所と押し方をご紹介し…

夜中にならないと寝れない?睡眠リズムが後ろにズレてしまう睡眠相後退症候群とは?

睡眠相後退症候群は睡眠リズムが後ろにずれ、朝起きられなくなってしまう睡眠障害です。深刻な問題を引き起こしかね…

睡眠の質は光が重要!部屋を真っ暗にして寝るメリット

人間の体と光には、重要な関係性があり、光によって睡眠の質も変わります。いつも電気をつけて眠っている方、ぜひ睡…

ぐっすり眠れない!夜中に途中で目が覚める原因は睡眠時無呼吸障害かも?早めの対処を

ぐっすりと寝静まった頃、突然の咳。ゴホゴホという咳のせいで家族の目が覚めてしまった経験はないでしょうか。もし…

揚げ物は睡眠に悪い食べ物?消化に悪い食べ物と食事が睡眠に及ぼす影響は

消化に悪い食べ物は睡眠に悪い食べ物と言われるのは本当でしょうか?揚げ物は胃がもたれて、睡眠に大きな影響がある…

百害あって一利なし!?睡眠障害から鬱になりやすいってホント?睡眠のリセット効果が大事…

睡眠には脳を休ませる効果の他にも、イライラとストレスを解消する効果があるといわれています。睡眠障害を抱えてい…

もしかしたら眠れないかも?そう思うだけで眠れない!それは睡眠障害による不眠恐怖症の可…

もしかしたら不眠恐怖症かも!?毎晩、夜が来るのが怖い。また、眠れないんじゃないかと思うだけで、余計に眠れない…

安眠効果抜群!カモミールの香りで睡眠の改善を始めてみませんか?

安眠にアロマが良いと聞いたことはありませんか?心安らぐ香りで、睡眠の改善をはかってみましょう!

睡眠不足がもたらす影響は何?池袋周辺のおすすめ睡眠クリニックをご紹介

私達が毎日健康で活発に生活するためには平均8時間の睡眠が必要とされていますが、日本人の睡眠時間は50年前と比…

意外と知らない睡眠の基礎知識!睡眠の種類やステージ4の深い睡眠などノンレム睡眠の段階…

日中はたくさん体力を使ったから、夜の就寝時には良質な睡眠をとりたい!という願いは誰もが抱くものではないでしょ…

眠気覚ましに1杯コーヒーを飲んでも効果はない!?カフェインと睡眠のホントの関係

コーヒーを飲むと眠れなくなると、皆さんはよく耳にしたことがあると思います。原因はカフェインにあり、眠気を吹き…

睡眠改善に必要な光や目覚めをサポートする照明器具、コーニス照明の特徴・注意点

良質な睡眠をとるためには光を浴びるのが効果的という話は一度は耳にしたことがあるかと思います。 しかし、どの…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?