腰痛や肩こりなど身体のさまざまな不調を緩和するツボ。そんなツボには睡眠の改善効果もあるということをご存知でしょうか?

今回は質の良い睡眠にする百会のツボの効果や押し方、力加減や時間についてご説明したいと思います!

百会のツボは頭のてっぺん部分にある!

心地いいと感じる程度の強さで押すことが大切!

心地いいと感じる程度の強さで押すことが大切!

百会は頭痛の症状を緩和するツボとして認識されていますが、自律神経失調症の緩和にも有効とされているため、睡眠の改善効果も期待することができます。

場所は左右の耳と頭のてっぺんを繋いだ線の延長線上で交わった部分に位置します。

百会を刺激する方法は、指の腹で、百会に当てて下方に押せばOKです。

押す強さは、心地よいと感じる強さで十分で、強く押しすぎてもいけません。
ツマ楊枝を10本ほど輪ゴムで重ねて、百会を刺激するとなお効果的です。

百会には優れた血行促進効果がある!

抜け毛や耳鳴りなどの症状の緩和効果も期待できる!

抜け毛や耳鳴りなどの症状の緩和効果も期待できる!

百会は精神的ストレスを解消する代表的なツボの一種です。

このツボは中国七穴の筆頭に位置づけられており、脳障害は半身不随などの重篤な症状から、自律神経失調症や不眠症、痔などの幅広い症状に効果が期待できるとされています。

また、頭痛以外にも、抜け毛、耳鳴り、立ちくらみ、二日酔い
の症状にも効果があり、自律神経失調症や更年期障害の
緩和にもよいとされています。

ツボは少しずつ力を入れて押すのが大切!

長時間同じツボを押し続けるのはトラブルの原因に繋がる!

長時間同じツボを押し続けるのはトラブルの原因に繋がる!

ツボ押しは急激に力を強くして押すのではなく、少しずつ力を入れて少しずつ力を抜いていくことが大切です。

ツボを押す長さとしては5秒程度で押し、5秒程の時間をかけて力を抜いていきましょう。

力を急激に入れて押したり、長時間同じツボを押し続けると、筋肉などの組織に負担をかける可能性があるため、十分注意してください!

効果的なツボ押し時の呼吸法・意識
さらに、ツボを押す時は呼吸に目を向けることでさらに効果を高めることができると考えられています。ツボを押していくときはゆっくりと息を吐くことがポイントです。これは息を吸うと筋肉が収縮しやすくなり、息を吐くと筋肉がリラックスしやすくなるためです。筋肉がリラックスした状態で行うことでツボを押す圧力が伝達しやすくなり、余計な力を使わずに効果をあげることが可能になるのです。

まとめ

いかがでしょうか?

百会のツボは頭のてっぺんにあり、頭痛の症状の緩和だけでなく自律神経失調症の緩和や睡眠の改善、血行循環を促す作用があるということを、ご存知いただけたかと思います。

この記事で紹介したツボの押し方を参考にし、良質な睡眠をとるようにしてくださいね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠の質を改善しよう!睡眠の質が悪い原因や激しい運動の注意点とは

睡眠時間は十分にとったはずなのに、朝起床したときに疲れが残っていたり、眠気を感じることはありませんか? 今…

スマホが脳に強い刺激を与える!?寝つきが悪いあなたのその原因と対処法について

寝つきが悪いことは誰しもあることですが、続くようなら原因を考えてきちんと対処しましょう。生活改善で治らないな…

良い眠りへと改善するにはツボ刺激!百会を刺激して気持ちよく眠ろう

毎日気持ちよく眠りたい人は、ぜひツボ刺激を取り入れてみましょう。誰でも知っているあのツボが睡眠にもとても役に…

火を使わないキャンドルライト!?優しく暖かで安全な炎が睡眠改善をサポートする!

寝室に置くとリラックス感が違うと評判の間接照明キャンドルライト。使うと睡眠が改善される上に、最近では種類が豊…

不眠症が老化を促進している?睡眠障害はアンチエイジングの敵!

不眠症になると老化が進みやすくなるそうです。まさに、睡眠障害はアンチエイジングの敵とも呼べる存在です。体に何…

眠れない原因はコレだった!睡眠障害の要因5つのPとは!?

なんだか眠れない、でも原因がよくわからなくて不安という経験はありませんか?睡眠障害になるには要因がキチンとあ…

昼夜逆転に潜む恐ろしい睡眠障害の罠!生活改善のポイントは太陽にあり?

お昼までゆっくりと眠って、明け方まで起きている昼夜逆転生活。太陽を避けた生活です。これは、睡眠障害ともいえま…

良質な睡眠にする寝具選びのポイントやマジョラムのアロマのにおいによる効果

良質な睡眠がとれるということは、精神的だけでなく健康的にも有意義なものとなります。 質の良い睡眠の正しいと…

睡眠障害の原因はストレスだけじゃない!実は肉体的な負担も睡眠障害の原因に!

「眠たいのに中々寝付くことができない」「睡眠中に何度も目が覚めてしまう」など、このような症状を引き起こす原因…

睡眠障害で病院を訪れる前に準備するものやおすすめの総合病院をご紹介!

睡眠障害とひと言で呼んでも、その症状には個人差が見られます。 夜の寝つきが悪い不眠症や、夜十分な睡眠をとっ…

不眠症の改善にはストレスを取り除く!?湧泉のツボ押しでスッキリが気持ちいいい♡

身体の疲れや、心のストレスを取り除く方法の一つにマッサージがあります。直接筋肉に働きかけるようにマッサージを…

鼻呼吸に必要な「あいうべ体操」とは?正しい鼻呼吸にするだけで朝までぐっすり

睡眠と呼吸は深いつながりがあったんです。鼻呼吸は生まれたばかりの赤ちゃんがする生命維持をする大切な行為。それ…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!