寒くなってくると冷え性さんは手足の冷えなどが気になり、夜ベッドに入ってもなかなか寝付けないことがありますよね。そんな夜は寝る前に、体があたたまるショウガ入りドリンクを飲んでみてはいかがでしょうか。ただショウガを入れたお湯でもよいのですが、せっかくなら、美味しく安眠効果もあるショウガ入りドリンクを作ってみませんか?

体をあたためたり代謝をよくしたり、さらに風邪の予防にも◎

風邪を早く治してくれたり風邪の予防にもなるショウガ

風邪を早く治してくれたり風邪の予防にもなるショウガ

ショウガは漢方薬にも使用されており、血行を促進し体を温めたり代謝をよくしてくれる他、鎮静作用もあります。さらにショウガの主成分であるジンゲロールには免疫力を高めたり鎮痛効果や殺菌効果もあるので、風邪を早く治してくれたり、予防にもなったりします。

他にも嬉しい効果がいっぱいのショウガだけどとり過ぎには注意!

寝る前に飲むショウガドリンクはホットで飲むのが◎

寝る前に飲むショウガドリンクはホットで飲むのが◎

他にもショウガには便秘解消効果やむくみの解消など、冷え性の改善以外にも女性に嬉しい効果がたくさんあります。ただし、飲み過ぎは逆効果で大量に摂取すると胃を悪くしたり、寝付きが悪くなるので、すり下ろしたショウガを1日小さじ1杯程度に。また、生のショウガは解熱作用があり体を冷やしてしまうこともあるので、ホットドリンクで飲むようにしましょう。

どんな組み合わせで飲む?あれこれ試したいショウガドリンクレシピ

ショウガ+はちみつ+レモン+お湯の定番ドリンク

ショウガ+はちみつ+レモン+お湯の定番ドリンク

さて、ショウガをどのように飲むと良いのでしょうか。いくつかおすすめの組み合わせを以下にあげるので参考にしてください。
・ショウガ+はちみつ+レモン+お湯
・ショウガ+黒糖
・ショウガ+アップルジュース(温めて)
・ショウガ+豆乳(温めて:豆乳も飲み過ぎ注意)
など、お好みで量を加減して作ってみてください。

まとめ

いかがでしたか?体もぽかぽかになり、風邪の予防やひきはじめの風邪を早く治してくれる効果もある冬に嬉しいショウガ。ぜひ冬の間はおうちに常備しておいて、毎晩でも飲みたいですね。ただし、とり過ぎには注意して、すりおろしたショウガは1日小さじ1杯程度にしておきましょう。

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