睡眠不足を引き起こす原因のひとつに肉体的な負担がある!

精神的ストレスも睡眠不足を招く原因となる!

精神的ストレスも睡眠不足を招く原因となる!

睡眠不足を引き起こす原因のひとつとして、肉体的な負担が挙げられます。肉体的負担がかかることにより興奮状態になってスムーズな眠りにつけないことがあるのです。就寝前にマッサージやストレッチを行い、全身の血液循環を促して緊張状態をほぐすようにしてください。

寝る前のストレッチが有効

ストレッチをしましょう

ストレッチをしましょう

人間は普通に日常生活を送っているだけでも、疲労が溜まります。例えば、毎日家から駅、駅から会社までを歩くというだけでも、体への負担は掛かっているのです。お風呂に入る、マッサージをするなどリラックス方法はたくさんありますが、短時間でできるオススメの方法はストレッチです。上半身のみ疲れていると感じても下半身のストレッチを行ってください。体のバランスを保つことが大切となります。

マットレスが体にフィットしていない可能性も

マットレス選びは重要

マットレス選びは重要

なかなか寝付けない、寝ても疲労が取れない原因はマットレスが合っていないことによる肉体的負担かもしれません。低反発で身体が沈むようなマットレスが好きな方、高反発で姿勢をキープしてくれるマットレスが好きな方など、人それぞれポイントは異なると思います。マットレス選びは高ければいいというものではなく、相性が大切になりますので、是非最適なものを見つけてください。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

いびきに悩む人はうつ伏せ寝がいい⁉︎質の高い睡眠には眠る姿勢が重要です

質の高い睡眠をとるには、寝ているときの姿勢も重要になります。うつ伏せで寝ることはメリットもありますがデメリッ…

孤独を愛する性格の人は睡眠で共通点がある?その睡眠の特徴とは?

「何時に眠るのが良くて何時に起床するのが最適なのか」という疑問は誰しもが抱えているものかと思います。あなたの…

夜更かしが不眠の原因?夜更かしを改善する方法を学んで睡眠を改善!

良質な睡眠をとるためには、就寝前の時間の過ごし方が重要となりますが、知らないうちにやっている習慣によって、睡…

ゆっくり寝たいのに眠れない!熟睡の妨げになる食事とは?

良質な睡眠を妨げる主な原因としては、就寝前のスマホやテレビ、パソコンの使用などが上げられますが、普段の食習慣…

加速度センサーで睡眠を改善する”快眠サイクル時計”♡寝具にこだわるならアプリにもコダ…

今回は睡眠改善アプリの中でもとくに加速度センサーを用いた気持ちよい寝起きをサポートしてくれる快眠サイクル時計…

寝る前に入眠の儀式を!質の良い睡眠を約束する簡単な方法とは?

寝る前、あなたは何をしてから寝ますか?本人の自覚がなくても、これをしないと眠れないという儀式みたいなものがあ…

寝室に使う色で大きく変化する!熟睡が可能な睡眠に良い色と悪い色は?

最近よく眠れていますか?眠りが浅いという方や目覚めた後も疲れが残っているなど、思い当たる方には要チェックな睡…

照明の色は3種類!睡眠時のリラックスに効果的なのは何色?

照明の役割は空間を明るく演出するだけと捉えていませんか?実は活用方法によって仕事の質を向上させたり、心身に対…

睡眠障害とは一体何?睡眠の種類やステージ2の浅い睡眠ノンレム睡眠

睡眠障害という言葉を耳にすると朝起きるのが辛い、夜の就寝時にも中々寝付けないなどの症状をイメージする方が多い…

ツボ刺激で睡眠の質を改善!不眠や頭痛に有効な百会の場所や押し方をご紹介

睡眠の質を改善するためには不規則な生活リズムを改善するのも大切ですが、直ぐに始められるツボ押しもおすすめです…

夜ぐっすり眠れる光とは?睡眠の質を改善するオススメの間接照明

あなたは快適な睡眠をとれていますか?睡眠に関する悩みをお持ちの方は、寝室の照明の種類を見直した方がいいかもし…

睡眠障害で病院を訪れる前に準備するものやおすすめの総合病院をご紹介!

睡眠障害とひと言で呼んでも、その症状には個人差が見られます。 夜の寝つきが悪い不眠症や、夜十分な睡眠をとっ…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?