睡眠不足を引き起こす原因のひとつに肉体的な負担がある!

精神的ストレスも睡眠不足を招く原因となる!

精神的ストレスも睡眠不足を招く原因となる!

睡眠不足を引き起こす原因のひとつとして、肉体的な負担が挙げられます。肉体的負担がかかることにより興奮状態になってスムーズな眠りにつけないことがあるのです。就寝前にマッサージやストレッチを行い、全身の血液循環を促して緊張状態をほぐすようにしてください。

寝る前のストレッチが有効

ストレッチをしましょう

ストレッチをしましょう

人間は普通に日常生活を送っているだけでも、疲労が溜まります。例えば、毎日家から駅、駅から会社までを歩くというだけでも、体への負担は掛かっているのです。お風呂に入る、マッサージをするなどリラックス方法はたくさんありますが、短時間でできるオススメの方法はストレッチです。上半身のみ疲れていると感じても下半身のストレッチを行ってください。体のバランスを保つことが大切となります。

マットレスが体にフィットしていない可能性も

マットレス選びは重要

マットレス選びは重要

なかなか寝付けない、寝ても疲労が取れない原因はマットレスが合っていないことによる肉体的負担かもしれません。低反発で身体が沈むようなマットレスが好きな方、高反発で姿勢をキープしてくれるマットレスが好きな方など、人それぞれポイントは異なると思います。マットレス選びは高ければいいというものではなく、相性が大切になりますので、是非最適なものを見つけてください。

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