夏場は通気性に優れた寝具や水枕を選ぶ!

湿気は凹凸のあるタオルを背中に敷いて対処する!

湿気は凹凸のあるタオルを背中に敷いて対処する!

夏の暑い季節はたくさん汗を掻きますよね。その掻いた汗のほとんどは寝具に吸収され、湿気も蓄積されていきます。

そのため夏場は通気性の良い枕に替えたり、凹凸のあるタオルを背中に敷いて汗や湿気を対処するようにしましょう。

「熱帯夜が続いて睡眠不足になると、体温調節機能そのものや自律神経の働きも低下してしまいます。エアコンを使用する場合は、28度以上を目安に設定して終夜もしくは最低でも睡眠の前半はつけてからオフになるようにタイマー設定をする方がよいでしょう」(鍛治さん)

ひんやりとした冷たさを感じる敷きパッド

ひんやり敷きパッド

ひんやり敷きパッド

寝る時に最も多く寝具と接触しているのが背中です。その背中を冷やすことで体全体を冷やすことができますので、このようなひんやり敷きパッドは夏場の快眠に効果的です。

実際に触ってみるとよくわかりますが、さわり心地が普段の敷きパッドやシーツとは異なり、本当にひんやりとした感触がします。
決して冷たいというわけではなく、ひんやりとした気持ち良さがポイントです。

全面を冷やしてくれますので、まず初めに試すにはこの敷きパッドがオススメです。

枕もひんやりで快眠!

冷たさを感じる枕

冷たさを感じる枕

先程は体全体を冷やしてくれる敷きパッドをご紹介しましたが、こちらは頭を冷やしてくれる枕です。

冷たい枕というと氷枕がありますが、これですとどうしても冷たすぎというケースが多いかと思います。そんな時に活躍するのが、この枕用パッドです。

使い方は簡単で普段使っている枕にぐるっと取り付けるだけです。敷きパッド同様にひんやりとした感触を与えてくれるので、寝苦しい暑い夏の夜には最適です。

背中だけではなく頭も冷やすことで、安眠効果が高まりますので是非お試しください。

いかがでしょうか?

暑い夏場は寝苦しい夜が続きますが、寝具を工夫することで安眠効果が期待できますので、是非お試しください。
これまでクーラーをつけっぱなしで寝ていて、風邪をひきがちな方にはなおオススメです。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

国産ポケットコイルマットレス(シングルロングサイズ)【送料無料】

体にとって本当にいい寝姿のまま眠ることのできるマットレスです。

関連する読みモノ

夜中にならないと寝れない?睡眠リズムが後ろにズレてしまう睡眠相後退症候群とは?

睡眠相後退症候群は睡眠リズムが後ろにずれ、朝起きられなくなってしまう睡眠障害です。深刻な問題を引き起こしかね…

安眠効果抜群!カモミールの香りで睡眠の改善を始めてみませんか?

安眠にアロマが良いと聞いたことはありませんか?心安らぐ香りで、睡眠の改善をはかってみましょう!

今日はぐっすり眠りたい!そんな時はラベンダーをベースに自分好みのアロマブレンドして好…

夜寝る時にアロマオイルを使用されている方も多いと聞きます。しかし、香りの好みはそれぞれ。買ってきたアロマオイ…

色で睡眠の質は変わる!青色がもたらす睡眠効果

色がもたらす心理作用は睡眠に大きく影響するのはご存知ですか?色によって睡眠時間が大きく異なり、睡眠の質も変わ…

眠りの質を上げる寝具はベッド!有名メーカーSIMMONSの良さ

人は一生のうち、3分の1の時間を睡眠に費やしているといいます。それだけ眠ることは人間にとって大事なもの。その…

ストレス社会に適合している睡眠時間の短いプラス思考なショートスリーパーという種類

何かとストレスを感じることの多いように思います。今回はそんなストレスを物ともしない睡眠時間の短いプラス思考な…

抱きつくだけじゃない!?抱き枕には身体の負担を軽くする効果があった!

子供や女性が使用するものという印象をもたれる抱き枕ですが、近年では優れたリラクゼーショングッズとして、使用者…

スマホで上手に睡眠管理しよう!不眠症改善にオススメのアプリ3選

寝る前のスマホは睡眠によくないと言われますが、スマホアプリには睡眠管理をサポートしてくれる便利なものもありま…

90分間の倍数で寝ると良い!?睡眠の質を高める方法<睡眠時間編>

90の倍数で寝ると、質の良い睡眠がとれることを知っていましたか?睡眠時間を周期に合わせると、目覚めの良い朝を…

良質な睡眠には食事が大切!睡眠に悪い食べ物やコーヒーなどのカフェイン効果には特に注意…

カフェインやお腹が満腹な状態になってから睡眠をとると寝苦しくて悪い夢を見てしまった・・・。という経験はありま…

夜更かしが不眠の原因?夜更かしを改善する方法を学んで睡眠を改善!

良質な睡眠をとるためには、就寝前の時間の過ごし方が重要となりますが、知らないうちにやっている習慣によって、睡…

アプリのやりすぎ?その夜更かしが不眠症の原因、その改善方法とは? 

インターネット情報社会の現代では、スマホやタブレットで楽しめるアプリがたくさんあります。ついつい楽しくて止め…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!