夏場は通気性に優れた寝具や水枕を選ぶ!

湿気は凹凸のあるタオルを背中に敷いて対処する!

湿気は凹凸のあるタオルを背中に敷いて対処する!

夏の暑い季節はたくさん汗を掻きますよね。その掻いた汗のほとんどは寝具に吸収され、湿気も蓄積されていきます。

そのため夏場は通気性の良い枕に替えたり、凹凸のあるタオルを背中に敷いて汗や湿気を対処するようにしましょう。

「熱帯夜が続いて睡眠不足になると、体温調節機能そのものや自律神経の働きも低下してしまいます。エアコンを使用する場合は、28度以上を目安に設定して終夜もしくは最低でも睡眠の前半はつけてからオフになるようにタイマー設定をする方がよいでしょう」(鍛治さん)

ひんやりとした冷たさを感じる敷きパッド

ひんやり敷きパッド

ひんやり敷きパッド

寝る時に最も多く寝具と接触しているのが背中です。その背中を冷やすことで体全体を冷やすことができますので、このようなひんやり敷きパッドは夏場の快眠に効果的です。

実際に触ってみるとよくわかりますが、さわり心地が普段の敷きパッドやシーツとは異なり、本当にひんやりとした感触がします。
決して冷たいというわけではなく、ひんやりとした気持ち良さがポイントです。

全面を冷やしてくれますので、まず初めに試すにはこの敷きパッドがオススメです。

枕もひんやりで快眠!

冷たさを感じる枕

冷たさを感じる枕

先程は体全体を冷やしてくれる敷きパッドをご紹介しましたが、こちらは頭を冷やしてくれる枕です。

冷たい枕というと氷枕がありますが、これですとどうしても冷たすぎというケースが多いかと思います。そんな時に活躍するのが、この枕用パッドです。

使い方は簡単で普段使っている枕にぐるっと取り付けるだけです。敷きパッド同様にひんやりとした感触を与えてくれるので、寝苦しい暑い夏の夜には最適です。

背中だけではなく頭も冷やすことで、安眠効果が高まりますので是非お試しください。

いかがでしょうか?

暑い夏場は寝苦しい夜が続きますが、寝具を工夫することで安眠効果が期待できますので、是非お試しください。
これまでクーラーをつけっぱなしで寝ていて、風邪をひきがちな方にはなおオススメです。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

国産ポケットコイルマットレス(シングルロングサイズ)【送料無料】

体にとって本当にいい寝姿のまま眠ることのできるマットレスです。

関連する読みモノ

仮眠をとるのが最も効果的?辛い睡眠トラブルは細切れ睡眠で乗り越える

ツライ寝不足の状態が継続したり、夜更かしが習慣化していると、判断力や集中力低下の原因に繋がります。ちょっとし…

アロマバスでリラックス!手軽にできる快眠テクニックと注意点をご紹介

今快眠グッズがとても話題を呼んでいますよね。抱き枕や、足枕など、素敵な快眠ライフを送るにはいろいろとグッズ…

睡眠には異なる性質あり!睡眠の種類やノンレム睡眠ステージ3の中程度睡眠などをご紹介

1日の疲れを引きずらず、心地の良い良質な睡眠をとりたいという願いは、誰もが抱いているものですよね? 不眠で…

短い睡眠でプラス思考に!ショートスリーパーの睡眠時間やなる方法

夜遅くの勤務をしていると睡眠に関する情報について調べる機会が多くなりますよね? その中でショートスリーパー…

ナポレオンで有名なショートスリーパー!睡眠効率が良いその秘密とは

誰もが憧れるショートスリーパーですが、皆さんは詳しく知っていますか?睡眠効率や健康状態など、ショートスリーパ…

不眠症の改善にはストレスを取り除く!?湧泉のツボ押しでスッキリが気持ちいいい♡

身体の疲れや、心のストレスを取り除く方法の一つにマッサージがあります。直接筋肉に働きかけるようにマッサージを…

バリュアブルスリーパーの睡眠時間が最も寿命が長い?睡眠の種類は長生きと関係するか

バリュアブルスリーパーとは、1日の睡眠時間が6〜9時間の人をいいます。 日本人の平均睡眠時間が7時間ですから…

睡眠の質が悪い原因とは一体何!?睡眠不足による成長ホルモンの減少の結果で起こる影響

「最近睡眠の質があまり良くないな・・・。」と感じている方はいないでしょうか?毎日を健康で過ごすために必要な睡…

洗濯がNGじゃなかった!?スモールフェザー羽根枕の保湿効果と通気性が重宝する!

安眠に欠かせない枕。枕の種類によって、睡眠の質は大きく変わります。本日は羽根枕の特徴をご紹介します!

寒い夜に飲みたくなるココアは大丈夫?睡眠を妨げるカフェイン入りの食事

美味しくてオシャレなことが特徴だと思っていたココア!?この体を温める優しい飲み物には、なんと睡眠を調整する効…

寝る前に考え事をするのはNG!質の良い睡眠を素早くとる3つの方法

睡眠は身体が休みをとるためのものですので、体が睡眠モードに切り替わることが重要となります。質の良い睡眠をとる…

睡眠はうつ伏せで寝るのはNG?睡眠の質が悪い主な原因や正しい姿勢とは

心身の健康のために重要な睡眠は、体調が優れないときや何かに悩まされているときも、そのほとんどは改善することが…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!