ジンジャーティーやショウガが入ったドリンクが体を温めてくれることは良く知られていますが、ショウガをお風呂に入れてもその効果は抜群です。とくに寒い夜、冷え性さんは手足の冷たさでなかなか寝付けないことももありますよね。そんなとき寝る前にショウガのお風呂でぽかぽかにあたたまれば、その後の睡眠の質もぐっと良くなります。

冷えに悩んでいる女性は思っている以上に多いみたい

7割もの女性が冷えに悩んでいる!?

7割もの女性が冷えに悩んでいる!?

なんと女性全体の7割近くが冷え性に悩んでいるとか。冷え性は夜、布団に入っても手足の冷えが原因で入眠にかなりの時間がかかってしまい、睡眠の質も落ちてしまいます。なぜ、冷え性の方はそんなに入眠に時間がかかってしまうのでしょうか。

眠りにつくまでの体温の変化に原因がある

手足の冷えからなかなか寝付けなくなってしまう

手足の冷えからなかなか寝付けなくなってしまう

眠りにつく際の人の体温の変化は眠りに近づくにつれて手足の体温はだんだん上昇するのですが、逆に深部体温は低下し、そして体がリラックスすると眠りにつくのです。ところが冷え性の方は血液循環が悪いので、心臓から遠い手足の体温はなかなか上がらず、寝つくのに時間がかかってしまうのです。

ショウガを入れたお風呂で手足の冷えを改善しよう!

すりおろしたショウガで手足の冷えの改善を

すりおろしたショウガで手足の冷えの改善を

そこで、手足の冷えを改善するためにおすすめなのがショウガを入れたお風呂です。ショウガ風呂に入ると血行が促進されて、手足はもちろんのこと芯から体が温まります。さらにその効果はお風呂から上がった後も持続します。さらにショウガの香りには癒し効果もありお風呂でリラックスできます。

木綿の袋やお茶パックで簡単に♪ショウガ入り入浴剤の作り方

ショウガ風呂に入って一日の疲れをゆったり癒そう

ショウガ風呂に入って一日の疲れをゆったり癒そう

ショウガ風呂に入れるショウガの作り方ですが、とっても簡単。まずショウガをすり下ろし、それを木綿の袋やお茶パックなどに入れて、中身が出ないようにして湯船に入れるだけ。そしてこのショウガの袋は、湯船でショウガ湿布として、肩に当てたりして凝りの解消にも使用でき、とっても便利です。

まとめ

いかがでしたか?女性の多くが悩んでいるという冷え。ぜひ簡単にできるショウガ風呂で身も心もぽかぽかになってくつろいで、質の良い睡眠を手に入れてくださいね。また、肩こりなども湯船で解消してすっきりさせれば余計に安眠効果が高まりますよ。

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