揚げ物を食べてからすぐに寝ると消化されないまま寝てしまい、質の良い睡眠がとれないことは、実際に胃がもたれたりして良く眠れない方も多いので割と知られています。しかし実はイカとタコそして貝類も消化に時間がかかるので寝る前に食べるのは良くないそう。そこで、睡眠と消化に関してまとめてみました。

食べ物が消化されないまま眠ると眠りが浅くなってしまう

眠りが浅いと質の良い睡眠をとれなくなってしまいます

眠りが浅いと質の良い睡眠をとれなくなってしまいます

なぜ、食べ物が消化されないまま眠ってしまうといけないのでしょうか。それは、胃が消化活動を続けている間は体の深部の体温も下がらないから。そして体の深部の体温が下がらないということは、眠りが浅くなり、脳も休むことが出来ずに結果、質の良い睡眠がとれなくなってしまうからです。

揚げ物を食べた後は4時間くらい経ってから寝た方が◎

揚げ物は消化に時間がかかるので夕食の時間に気をつけよう

揚げ物は消化に時間がかかるので夕食の時間に気をつけよう

そして、食べ物の消化は調理方法やその食材により時間がことなり、揚げ物の場合は消化されるまで4時間もかかるとか。それゆえ、寝る前の揚げ物は睡眠に悪影響をおよぼすと言われているのですが、同じく消化に時間がかかってしまうのがイカとタコ、さらに貝類です。

イカ・タコ・貝類も消化に時間がかかるので注意しよう

美味しいイカの天ぷらも夜遅くは注意してできれば翌日のお弁当に

美味しいイカの天ぷらも夜遅くは注意してできれば翌日のお弁当に

なぜ、イカ、タコ、貝類が消化に時間がかかるのかというと、これらは繊維質が壊れにくいからだそうです。なので、夕食のおつまみやおかずにこれらの食材を使用する場合は、早めの時間に夕食をとるようにすることが大切です。できればイカやタコの天ぷらや揚げ物は休日の夕方にとるようにしたり、帰宅が遅くなったときは、翌日のお弁当のおかずにすると良いでしょう。

まとめ

いかがでしたか?消化に時間がかかってしまう食べ物は食べる時間に注意しないと眠りが浅くなってしまい、翌朝の目覚めがすっきりしなかったり、胃がもたれて寝ている途中に目が覚めてしまったりします。なので、いくら大好きな食材でも夕食の時間に気をつけて、もし遅くなる場合は、翌日のお弁当に入れたりすると良いでしょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠の質を改善する寝具はアロマ!アロマバスで快適な眠りへ

よい睡眠をとる方法はいくつかありますが、女性にオススメなのはアロマバスです。よい芳香に包まれてリラックスしな…

メラトニンはサプリメントで補給できる!生活リズムを整える最も手軽な方法

メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、睡眠に大きな影響を与えます。サプリメントで摂取することも可能ですので、…

寝る前にホッと一息!毎晩飲みたいカフェインレスドリンクまとめ

何か飲んで寝たいけれど、睡眠の妨げになるカフェインも気になりますよね。そんな時にオススメなのがカフェインレス…

昼寝のすすめ!睡眠の質向上のためにも積極的に取り入れてみませんか?

お昼ごはんを食べたら、ウトウトと眠気がさしませんか?我慢して仕事を始めても、眠気がピークに達して我慢できない…

ゆっくり寝たいのに眠れない!熟睡の妨げになる食事とは?

良質な睡眠を妨げる主な原因としては、就寝前のスマホやテレビ、パソコンの使用などが上げられますが、普段の食習慣…

良質な睡眠がとれる!寝具の選び方や快眠サイクル時計アプリの主な特徴をご紹介

睡眠不足の状態になると、記憶力の低下や肥満体、血圧への悪影響や精神的な影響などの原因に繋がる可能性があります…

良い睡眠をとるために心がけなければいけない食事内容について

人間の三大欲求は食欲と睡眠欲、性欲とされており、その欲求の中でも睡眠欲と食欲には密接な関係性があります。

身体にも睡眠にも嬉しい♡バナナを使ったおすすめデザートレシピ3選

「何だか今日は寝れないな…」 と思った日は、睡眠に良い食べ物を使った食事で睡眠の質をアップさせましょう!おす…

睡眠時間の長さに影響するレム睡眠!睡眠の種類を知って、眠りの質をアップさせよう

レム睡眠という言葉を聞いたことはありませんか? 実はこれ、睡眠の種類の中でも浅い眠りのことを言います。 レム…

睡眠の質が悪いのは激しい運動のせい!?しっかりと熟睡妨害の原因を突き止めよう!

今回は睡眠前の激しい運動が与える影響についてまとめます。もしかしたら睡眠の質が悪いと思われているかたの原因は…

快眠の敵は夜食!どうしても夜食を食べたい時はこれを食べよう!

「毎日十分な睡眠時間をとっているはずなのに、朝の起床時は身体がだるくて重い・・・。」という症状に悩まされてい…

睡眠の質が悪い原因とは一体何!?睡眠不足による成長ホルモンの減少の結果で起こる影響

「最近睡眠の質があまり良くないな・・・。」と感じている方はいないでしょうか?毎日を健康で過ごすために必要な睡…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?