揚げ物を食べてからすぐに寝ると消化されないまま寝てしまい、質の良い睡眠がとれないことは、実際に胃がもたれたりして良く眠れない方も多いので割と知られています。しかし実はイカとタコそして貝類も消化に時間がかかるので寝る前に食べるのは良くないそう。そこで、睡眠と消化に関してまとめてみました。

食べ物が消化されないまま眠ると眠りが浅くなってしまう

眠りが浅いと質の良い睡眠をとれなくなってしまいます

眠りが浅いと質の良い睡眠をとれなくなってしまいます

なぜ、食べ物が消化されないまま眠ってしまうといけないのでしょうか。それは、胃が消化活動を続けている間は体の深部の体温も下がらないから。そして体の深部の体温が下がらないということは、眠りが浅くなり、脳も休むことが出来ずに結果、質の良い睡眠がとれなくなってしまうからです。

揚げ物を食べた後は4時間くらい経ってから寝た方が◎

揚げ物は消化に時間がかかるので夕食の時間に気をつけよう

揚げ物は消化に時間がかかるので夕食の時間に気をつけよう

そして、食べ物の消化は調理方法やその食材により時間がことなり、揚げ物の場合は消化されるまで4時間もかかるとか。それゆえ、寝る前の揚げ物は睡眠に悪影響をおよぼすと言われているのですが、同じく消化に時間がかかってしまうのがイカとタコ、さらに貝類です。

イカ・タコ・貝類も消化に時間がかかるので注意しよう

美味しいイカの天ぷらも夜遅くは注意してできれば翌日のお弁当に

美味しいイカの天ぷらも夜遅くは注意してできれば翌日のお弁当に

なぜ、イカ、タコ、貝類が消化に時間がかかるのかというと、これらは繊維質が壊れにくいからだそうです。なので、夕食のおつまみやおかずにこれらの食材を使用する場合は、早めの時間に夕食をとるようにすることが大切です。できればイカやタコの天ぷらや揚げ物は休日の夕方にとるようにしたり、帰宅が遅くなったときは、翌日のお弁当のおかずにすると良いでしょう。

まとめ

いかがでしたか?消化に時間がかかってしまう食べ物は食べる時間に注意しないと眠りが浅くなってしまい、翌朝の目覚めがすっきりしなかったり、胃がもたれて寝ている途中に目が覚めてしまったりします。なので、いくら大好きな食材でも夕食の時間に気をつけて、もし遅くなる場合は、翌日のお弁当に入れたりすると良いでしょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

ゆっくり寝たいのに眠れない!熟睡の妨げになる食事とは?

良質な睡眠を妨げる主な原因としては、就寝前のスマホやテレビ、パソコンの使用などが上げられますが、普段の食習慣…

なぜ悪夢を見てしまうの?心理的原因や寝る前に改善したい習慣とは?

よく、悪夢にうなされるという方や夢見が悪いという方も多いとききます。夢はレム睡眠時に見るということは知られて…

夜ぐっすり眠れる光とは?睡眠の質を改善するオススメの間接照明

あなたは快適な睡眠をとれていますか?睡眠に関する悩みをお持ちの方は、寝室の照明の種類を見直した方がいいかもし…

昼寝のすすめ!睡眠の質向上のためにも積極的に取り入れてみませんか?

お昼ごはんを食べたら、ウトウトと眠気がさしませんか?我慢して仕事を始めても、眠気がピークに達して我慢できない…

睡眠の質が悪い原因とは一体何!?睡眠不足による成長ホルモンの減少の結果で起こる影響

「最近睡眠の質があまり良くないな・・・。」と感じている方はいないでしょうか?毎日を健康で過ごすために必要な睡…

寝る前にぬるま湯につかると睡眠の質がアップする?質が良い睡眠に欠かせないのは体温を上…

「たくさん寝たのに疲れが取れない…」 誰もが経験したことのある睡眠の悩みなのでは? そんな悩みをもつあなたは…

揚げ物は睡眠に悪い食べ物?消化に悪い食べ物と食事が睡眠に及ぼす影響は

消化に悪い食べ物は睡眠に悪い食べ物と言われるのは本当でしょうか?揚げ物は胃がもたれて、睡眠に大きな影響がある…

今夜は気持ち良く眠れそう!睡眠に効くオススメのBGM5選

眠りたいのに眠れない・・・そんな夜は眠れるようなBGMを聞いてみませんか?今回は特にオススメしたい睡眠にぴっ…

夜バナナで快眠生活!バナナの効果効能とは?

バナナには快眠効果があることを知っていますか?なかなか寝付けそうにないときは、手軽に食べられるバナナで快眠し…

月の光は何ルクス?眠る時に最も適切な灯りの強さはどれくらい?

あなたは寝室を真っ暗にして寝ますか?少し明るくして寝ますか?暗闇は睡眠に必要なメラトニンが多く分泌されますが…

全身を温めるしょうがには安眠効果も?食事は睡眠3時間前に済ましましょう

日常生活を活動的に過ごすために必要な睡眠。そんな睡眠の質を向上させたいという方はたくさんいるかと思います。 …

睡眠の質を改善しよう!睡眠の質が悪い原因や激しい運動の注意点とは

睡眠時間は十分にとったはずなのに、朝起床したときに疲れが残っていたり、眠気を感じることはありませんか? 今…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!