揚げ物を食べてからすぐに寝ると消化されないまま寝てしまい、質の良い睡眠がとれないことは、実際に胃がもたれたりして良く眠れない方も多いので割と知られています。しかし実はイカとタコそして貝類も消化に時間がかかるので寝る前に食べるのは良くないそう。そこで、睡眠と消化に関してまとめてみました。

食べ物が消化されないまま眠ると眠りが浅くなってしまう

眠りが浅いと質の良い睡眠をとれなくなってしまいます

眠りが浅いと質の良い睡眠をとれなくなってしまいます

なぜ、食べ物が消化されないまま眠ってしまうといけないのでしょうか。それは、胃が消化活動を続けている間は体の深部の体温も下がらないから。そして体の深部の体温が下がらないということは、眠りが浅くなり、脳も休むことが出来ずに結果、質の良い睡眠がとれなくなってしまうからです。

揚げ物を食べた後は4時間くらい経ってから寝た方が◎

揚げ物は消化に時間がかかるので夕食の時間に気をつけよう

揚げ物は消化に時間がかかるので夕食の時間に気をつけよう

そして、食べ物の消化は調理方法やその食材により時間がことなり、揚げ物の場合は消化されるまで4時間もかかるとか。それゆえ、寝る前の揚げ物は睡眠に悪影響をおよぼすと言われているのですが、同じく消化に時間がかかってしまうのがイカとタコ、さらに貝類です。

イカ・タコ・貝類も消化に時間がかかるので注意しよう

美味しいイカの天ぷらも夜遅くは注意してできれば翌日のお弁当に

美味しいイカの天ぷらも夜遅くは注意してできれば翌日のお弁当に

なぜ、イカ、タコ、貝類が消化に時間がかかるのかというと、これらは繊維質が壊れにくいからだそうです。なので、夕食のおつまみやおかずにこれらの食材を使用する場合は、早めの時間に夕食をとるようにすることが大切です。できればイカやタコの天ぷらや揚げ物は休日の夕方にとるようにしたり、帰宅が遅くなったときは、翌日のお弁当のおかずにすると良いでしょう。

まとめ

いかがでしたか?消化に時間がかかってしまう食べ物は食べる時間に注意しないと眠りが浅くなってしまい、翌朝の目覚めがすっきりしなかったり、胃がもたれて寝ている途中に目が覚めてしまったりします。なので、いくら大好きな食材でも夕食の時間に気をつけて、もし遅くなる場合は、翌日のお弁当に入れたりすると良いでしょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

質の良い睡眠のために!寝る前に軽いストレッチとヨガを取り入れませんか?

疲れた方がよく眠れるからと、運動をしっかりとして睡眠に入る人がいます。ですが、質の良い睡眠には軽い運動がオス…

睡眠改善にオススメ!あなたの睡眠の質を上げるアイマスク特集

「寝つきが悪い」「寝ても寝ても疲れが取れない…」睡眠に対する悩みを持つ方必見。アイマスクをつけて、睡眠の質を…

スマホで上手に睡眠管理しよう!不眠症改善にオススメのアプリ3選

寝る前のスマホは睡眠によくないと言われますが、スマホアプリには睡眠管理をサポートしてくれる便利なものもありま…

唐辛子を食べると熟睡できる⁉︎刺激の強い食べ物と睡眠

皆さんは唐辛子などの刺激の強い食べ物を夕飯にすると眠れなくなると信じ込んではいませんか?実はそれらの食事は睡…

睡眠の質が悪いと肌荒れを引き起こす。睡眠の質を上げてツルスベ肌をゲット

「寝不足が続いて肌荒れが…」 良く眠れなかった次の日は、お肌の調子が悪くなってしまいますよね。 睡眠と肌には…

寝具を変えて睡眠の質をアップ!質が良いおすすめの低反発マットレス3選

適度な柔らかさに、心地よいフィット感がたまらない…。 快適な睡眠をとるなら低反発マットレスがおすすめです。

昼寝のすすめ!睡眠の質向上のためにも積極的に取り入れてみませんか?

お昼ごはんを食べたら、ウトウトと眠気がさしませんか?我慢して仕事を始めても、眠気がピークに達して我慢できない…

寝具の選び方で睡眠の質が上がる!?ベッドをマットレスに変えて不眠症を改善

私たちの睡眠のお供“ベッド”にはさまざまな種類があります。 その中でも注目したいのが“マットレス”。 木製や…

睡眠の質は寝具で改善しよう!おすすめ枕メーカー特集

より良い睡眠をとるためには、寝具の改善が必要です。 とくに“枕”は重要な寝具。 世界にはさまざまな枕メーカ…

月の光は何ルクス?眠る時に最も適切な灯りの強さはどれくらい?

あなたは寝室を真っ暗にして寝ますか?少し明るくして寝ますか?暗闇は睡眠に必要なメラトニンが多く分泌されますが…

実は人によってサイクルが違うの!?90の倍数ですっきり起きるには睡眠サイクルを整えよ…

寝る前に90の倍数であることをして置くと、翌朝スッキリと目覚めることが出来ると言う”睡眠の質が良くなる方法”…

心やすらぐお香はいかが?沈香・和のにおいで心落ち着かせ質が良い睡眠をとろう

和のにおいで質の良い睡眠はいかがですか?沈香(じんこう)または沈水香木と呼ばれる良い香りのする木片をご存知で…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!