夏と冬、エアコンの設定温度によっては睡眠の質も良かったり悪かったりすることもあります。そこで、夏と冬、寝室を快適にするためにそして心地よい眠りのためにそれぞれ気をつけたいことや、快適に眠るための室温の設定温度などをまとめてみました。

猛暑の夜はエアコンを一晩中つけていたほうが睡眠の質があがります

タイマーセットだと途中で目が覚めてしまうこともあります

タイマーセットだと途中で目が覚めてしまうこともあります

出典: Instagram

まずは夏の寝室のエアコンの設定温度ですが、だいたい27℃前後がおすすめです。また、猛暑の場合はタイマーを使用せずに一晩中一定の温度を保つほうが途中で暑さで目が覚めることもなく、朝までぐっすり眠れます。この場合、エアコンの風が直接体に当たらない工夫をすることは大切です。

夏の昼間は寝室のカーテンを閉めておこう

夏の日中は寝室のカーテンを閉めて太陽の熱を遮断しよう

夏の日中は寝室のカーテンを閉めて太陽の熱を遮断しよう

他に、夏の夜の寝室を快適な空間とするために日中気をつけたいことは、なるべく室内に熱をためないことです。真夏の寝室は日中でも窓のカーテンを閉めておき、太陽の熱を遮断しましょう。また、扇風機を利用して熱を逃がしておくことも夜、快適な空間で寝るためには◎。

冬は一晩中エアコンをつけておくのはNG!

冬はタイマーを利用して朝、部屋を暖かくするように

冬はタイマーを利用して朝、部屋を暖かくするように

出典:Environment

では冬のエアコンの設定温度はどれくらいがベストでしょうか。ベッドに入るまでの室温は20℃から23℃くらいにしておくのが◎。そして冬の場合は夏と違い、一晩中エアコンをつけておくのは喉のためにもNG!ベッドに入る前にエアコンのスイッチを切るようにして布団で調節しましょう。そして、朝、タイマーでエアコンが入るようにしておくと朝起きたとき寒くなく、すぐに布団から出ることができます。

冬になによりも気をつけたいことは湿度

加湿器を使用して冬の寝室は湿度に気を配ろう

加湿器を使用して冬の寝室は湿度に気を配ろう

冬の室内で気をつけたいことはエアコンの温度以上に湿度です。乾燥しがちな冬は風邪の予防のためにも湿度を50~60%に保つようにしましょう。加湿器を使用したり、濡れタオルを枕元に置いたりして乾燥にはくれぐれも注意してください。

まとめ

いかがでしたか?夏と冬の寝室のエアコン対策や気をつけたいこと。一晩中のつけっぱなしも、時期により使い分けてタイマーを利用したり、扇風機や加湿器などのアイテムを使用したりしましょう。そうやって、快適な寝室を季節ごとに演出するようにして、一年を通じて心地よい眠りを手に入れてくださいね。

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