皆さん一度はショートスリーパーになりたいと思ったことがあるのではないでしょうか?
少ない睡眠時間で健康的に活動できるのは非常に羨ましいですよね。
ではショートスリーパーになるためにはどうしたらよいのでしょうか?

そもそもショートスリーパーとは?

睡眠時間が短くても健康的

睡眠時間が短くても健康的

一般の人では、7~8時間程度寝ることが健康的に活動するには必要と言われていますが、
6時間未満でも大丈夫な人もいます。
それをショートスリーパーと呼び、
著名人ではナポレオンやビル・ゲイツなどがそうであると噂されています。

ショートスリーパーの特徴

睡眠効率がいい

睡眠効率がいい

睡眠効率が非常に良く、ベッドに入ってから短時間で眠ることができます。
また、途中で目覚めることもなく、深い睡眠がとれます。
しかも朝は目覚ましなしで起きることができ、
それはショートスリーパーの人は睡眠時間が一定量であるという特徴があるためです。

ショートスリーパーになるには?遺伝が関係?

睡眠時間は遺伝で決まる

睡眠時間は遺伝で決まる

残念ながら、睡眠時間は遺伝による影響が大きいとされています。
しかし、睡眠時間を多少減らすことはできます。それは睡眠の質を高めることです。
ショートスリーパーは短時間で深い眠りができる人なので、
睡眠の質を上げれば短時間でも健康的な生活を送れるようになります。

まとめ

ショートスリーパーは短時間の睡眠で健康的に活動できますが、
誰でもなれるわけではありません。
もしできるだけショートスリーパーに近づきたいならば、睡眠の質を高めることが大切です。
もう一度自身の睡眠生活を見直してみてください。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

ベッドルームにオススメ!柔らかく漏れるような光を作る「コーニス照明」とは?

壁のうえから柔らかい光が漏れるような照明は魅力的ですよね。リラックス効果がで安眠も期待できるそのオススメの照…

良質な睡眠をサポートする!寝具や枕のくぼみの種類、形状や素材をご紹介

最近仕事が忙しくてあまり眠れていない、睡眠をとる時間はあるものの、寝た感じがしないなど、睡眠不足を招く原因に…

ひょっとして過眠症?もしかしたら睡眠障害のナルコレプシーかもしれませんよ

寝ても寝ても眠い。夜は早めに寝ているし、朝起きると熟睡感もある。でも、それなのにまたすぐ眠くなってしまう。私…

眠りの改善におすすめの寝具、オルゴール音楽で健やかな眠りへ

気持りのよい眠りには演出も必要です。心身をリラックスさせて心地よい眠りへ導くには音楽も最適。中でもオルゴール…

目覚めが悪い、眠った気がしないあなたに朗報! 浅い睡眠の改善方法はこれでOK!

目覚めが悪かったり、眠った気がしないのは睡眠の質に問題があると思われます。日頃から浅い睡眠の質には気を配って…

睡眠不足改善のために実践したい!今日からできる簡単なポイント3つとは?

眠りと人は密接な関係があります。眠らない人はいませんが、眠れない人がいるのは事実です。睡眠不足は、体に負担を…

睡眠には異なる性質あり!睡眠の種類やノンレム睡眠ステージ3の中程度睡眠などをご紹介

1日の疲れを引きずらず、心地の良い良質な睡眠をとりたいという願いは、誰もが抱いているものですよね? 不眠で…

朝をHAPPYに迎えるための睡眠の「ゴールデンタイム=22~2時」は現代のライフスタ…

これまで「美容のためには夜22時~深夜2時に眠らなくてはならない」と言われてきましたが、最近の研究でこの説が…

月の光は何ルクス?眠る時に最も適切な灯りの強さはどれくらい?

あなたは寝室を真っ暗にして寝ますか?少し明るくして寝ますか?暗闇は睡眠に必要なメラトニンが多く分泌されますが…

睡眠不足が原因で発生!神経伝達物質のアセチルコリンの生理作用や関連疾患、解消法

睡眠不足が挨拶のように色んな場所で飛び交っている現代社会ですが、日本人のうち5人に1人が睡眠不足の状態となる…

良質な睡眠にトリプトファンを含んだ良い食事とは?睡眠に悪い食べ物やアルコールによる寝…

お腹が一杯になって寝苦しくて中々寝付けない、悪夢を見てしまった・・・。という経験はありませんか?胃腸に食べ物…

明るくして眠ると太る?睡眠には足元に間接照明を置こう

人間は暗くなったら眠るためのホルモン、メラトニンが分泌されるようにできています。よく眠れるかという問題に光は…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?