皆さん一度はショートスリーパーになりたいと思ったことがあるのではないでしょうか?
少ない睡眠時間で健康的に活動できるのは非常に羨ましいですよね。
ではショートスリーパーになるためにはどうしたらよいのでしょうか?

そもそもショートスリーパーとは?

睡眠時間が短くても健康的

睡眠時間が短くても健康的

一般の人では、7~8時間程度寝ることが健康的に活動するには必要と言われていますが、
6時間未満でも大丈夫な人もいます。
それをショートスリーパーと呼び、
著名人ではナポレオンやビル・ゲイツなどがそうであると噂されています。

ショートスリーパーの特徴

睡眠効率がいい

睡眠効率がいい

睡眠効率が非常に良く、ベッドに入ってから短時間で眠ることができます。
また、途中で目覚めることもなく、深い睡眠がとれます。
しかも朝は目覚ましなしで起きることができ、
それはショートスリーパーの人は睡眠時間が一定量であるという特徴があるためです。

ショートスリーパーになるには?遺伝が関係?

睡眠時間は遺伝で決まる

睡眠時間は遺伝で決まる

残念ながら、睡眠時間は遺伝による影響が大きいとされています。
しかし、睡眠時間を多少減らすことはできます。それは睡眠の質を高めることです。
ショートスリーパーは短時間で深い眠りができる人なので、
睡眠の質を上げれば短時間でも健康的な生活を送れるようになります。

まとめ

ショートスリーパーは短時間の睡眠で健康的に活動できますが、
誰でもなれるわけではありません。
もしできるだけショートスリーパーに近づきたいならば、睡眠の質を高めることが大切です。
もう一度自身の睡眠生活を見直してみてください。

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