好きな音楽を聴きながら寝ると良く眠れるような気がする。だから、集中して聴くためにも寝る時にイヤホンやヘッドホンを使用している。または睡眠学習としてイヤホンやヘッドホンを使用している方もいると思います。しかし、イヤホンやヘッドホンをしながら眠って、実際のところ質の良い睡眠をとれるのでしょうか。そこでイヤホンとヘッドホンと睡眠の関係についてまとめてみました。

騒音や気になる音があるときにイヤホンやヘッドホンは効果的

交通量の激しい道路の近くや線路沿いなど音が気になって眠れないことも

交通量の激しい道路の近くや線路沿いなど音が気になって眠れないことも

イヤホンやヘッドホンをして眠ることのメリットから見てみましょう。まず、眠る時の環境で例えば交通量の多い道路に面していたり、線路沿いだったり、空港が近くにあったり、繁華街にあったりして外の騒音が気になる方も多いと思います。そのような場合、イヤホンやヘッドホンは気になる雑音を防いでくれてとても効果的。

寝る前にヒーリングミュージックや自然音は効果的

自然音は癒し効果が抜群で心地よい眠りに最適

自然音は癒し効果が抜群で心地よい眠りに最適

また、寝る前にリラックスできる音楽や自然音は心地よい睡眠へと導いてくれるので、寝付きの悪い方はとくに寝る前に自然音、それも水の音を聴くのをおすすめします。しかし、睡眠中にずっと音楽を聴いていると眠りがやはり浅くなってしまいます。なので、音楽や音を流しながら眠りにつく場合は、タイマーをセットしておくことをおすすめします。

睡眠中に使用できるタイプのイヤホンなどを選びましょう

選ぶ時に睡眠中に使用できそうなイヤホンを選ぶのも◎

選ぶ時に睡眠中に使用できそうなイヤホンを選ぶのも◎

イヤホンやヘッドホンをつけたままだと寝返りをうったときに気になって起きてしまうこともあります。なのでイヤホンなどを使用したい場合は寝返りをうっても気にならないサイズのイヤホンなどを選ぶと良いでしょう。また最近、睡眠中に使用できるヘッドホンも開発されているのでそのような物を使用するのも◎。

ふだん大きな音で長時間音楽を聴いている方は要注意!

イヤホン・ヘッドホン難聴に注意して大きな音で聴くのはやめよう

イヤホン・ヘッドホン難聴に注意して大きな音で聴くのはやめよう

イヤホンでふだんの通勤時に音楽を聴いている方は、夜寝る時はなるべくやめましょう。それというのも最近、イヤホン・ヘッドホン難聴と呼ばれるある日急に耳が聞こえなくなってしまう病気があるそうです。この原因は大きな音を継続的に聴いていることにあるようなので、昼間もずっと大きな音で音楽を聴いている場合は夜の使用を控えたり、タイマーをセットしたりして、長時間聴くことを避けるようにしましょう。

まとめ

いかがでしたか?イヤホンやヘッドホンで音楽を聴いているとその世界に集中できて気分も良く、リラックス効果もあります。寝る前のヒーリングミュージックや音は心地よい眠りへと誘ってくれますが、くれぐれも音量と時間には気をつけて耳も大切にしてくださいね。

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