うつ伏せで寝ると、酸素不足により睡眠の質が低下

うつ伏せで寝ると肺などの呼吸器が圧迫され、呼吸が浅くなりがちになります。そうなるると十分な酸素が得られず、酸素不足=眠りが浅く、睡眠の質が悪いという結果に。

質の高い睡眠を得るためには、うつ伏せで寝るのは止めましょう。

うつ伏せで寝るのは危険!体が歪む原因に

人類以外の脊椎動物(犬や猫、馬など)がうつ伏せで寝ていることから、うつ伏せで寝るのはごく自然なことと思われがちですが、実は二足歩行をする人間にとってうつ伏せで寝るということは、体の歪みを作る原因になるのを知っていますか?

うつ伏せで寝ると胸部が強く圧迫され、その結果胸部を中心に全身の骨格が歪み、腰痛や顎関節症、O脚などが起きるリスクがあります。こういった歪みも睡眠の質を下げる原因になりますので、注意が必要です。

うつ伏せ寝は体の歪みだけでなく、肩こりの原因に

前述の通り、うつ伏せ寝は体の歪みを作る原因となりますが、それ以外にも肩こりが大きく関わってきます。

うつ伏せ寝は呼吸をするために、首を左右どちらかに振りますよね。そうするとどちらかの首、肩に大きく負担がかかります。それによって肩こりを引き起こす原因になるのです。

今日から寝姿勢を改善しませんか?

本日はうつ伏せ寝のリスクをご紹介しました。

人それぞれ寝やすい寝方がありますが、少しでも睡眠の質を高くするには、寝るときの姿勢が重要不可欠となっています。

ちゃんと寝てるのに疲れが取れない、体が痛いという方、うつ伏せで寝ていませんか?姿勢を変えるだけで、同じ睡眠時間でも眠りの質は全然違います。ぜひ改善してみはいかがでしょうか。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

なぜ眠る?睡眠をとる主な理由や効果、ストレスを取り除く方法をご紹介!

十分な睡眠時間をとったはずなのに朝の起床時には怠さが残っていたり、日中の仕事にうまく集中できないなんてことは…

ラベンダーの香りにうっとり!アロマのにおいで睡眠を改善する方法や寝具の選び方

眠たいはずなのに中々寝付けない・・・。と悩んでいる方におすすめしたいのがアロマオイルや寝具選びです。 アロ…

熟睡を遠ざける!危険な寝酒の効果とは

眠れない日に寝酒をしていませんか?良く眠れたと錯覚しやすい寝酒。本当は怖い寝酒のリスクをご紹介します。

ベッドルームにオススメ!柔らかく漏れるような光を作る「コーニス照明」とは?

壁のうえから柔らかい光が漏れるような照明は魅力的ですよね。リラックス効果がで安眠も期待できるそのオススメの照…

良質な睡眠がとれる!寝具の選び方や快眠サイクル時計アプリの主な特徴をご紹介

睡眠不足の状態になると、記憶力の低下や肥満体、血圧への悪影響や精神的な影響などの原因に繋がる可能性があります…

寝ている間に起きている!?睡眠時随伴症はノンレム・レム睡眠と関係があった?

眠っている間に起きている?という不思議な病気に睡眠時随伴症があります。家族に指摘されて初めて気がつくケースが…

睡眠不足がもたらす影響は何?池袋周辺のおすすめ睡眠クリニックをご紹介

私達が毎日健康で活発に生活するためには平均8時間の睡眠が必要とされていますが、日本人の睡眠時間は50年前と比…

 夜中に何回も起きと日中は眠気との戦いですよね!その原因(ストレス)と対処法とは?

夜中に何回も起きてしまうと睡眠時間が削られ生活の質が悪化します。環境やストレスが原因のこともありますが、他の…

なぜお腹がいっぱいになると眠くなるの!?その秘密は日本人が発見したオレキシンにあった…

お腹がいっぱいになると眠くなる原因は、オレキシンにあるのです。昔から「腹の皮が張れば目の皮が弛む」と言われる…

寝室の色を変えよう!暖色系で心も体もリラックスして睡眠の質を改善する方法♪

暖色系の光は睡眠物質メラトニンの分泌を促進してくれます。寝る時間を多く過ごす寝室の明かりを暖色系にすることで…

照明の色は3種類!睡眠時のリラックスに効果的なのは何色?

照明の役割は空間を明るく演出するだけと捉えていませんか?実は活用方法によって仕事の質を向上させたり、心身に対…

睡眠はうつ伏せで寝るのはNG?睡眠の質が悪い主な原因や正しい姿勢とは

心身の健康のために重要な睡眠は、体調が優れないときや何かに悩まされているときも、そのほとんどは改善することが…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?