皆さんは普段ストレスを感じやすいタイプですか?
心理的原因であるストレスは、自分で気づかないうちに溜めている場合もあるんです。
溜めすぎて爆発してしまうと、不眠症の原因になりかねません。
今回は、睡眠とストレスの関係性を見ていきましょう。

人の顔色を伺う人は注意

不安が大きくなる

不安が大きくなる

人の顔色を伺って発言をしたり、物事を考えてしまう人はストレスが溜まりやすいです。
気にする必要のないことまで気にしてしまうので、不安感に押しつぶされてしまうんですね。
その不安がどんどん大きくなって、それが身体の負担となりストレスに繋がります。
不安に感じているだけと思い込んでいるので、ストレスと認識しずらいのが難点です。

仕事をきっちりする人

責任感のある人

責任感のある人

これは社会人としてとても大切なことではありますが、リーダーシップを発揮する人や、仕事をしっかりきっちりやるタイプの人も要注意です。
ほんのちょっとのミスや、周りが気にしないことまで気になってしまい、抱えなくて良いストレスを抱えてしまうことが多いのです。

ストレスを抱えてしまったら

発散しよう

発散しよう

イライラしたり、不安を感じることが多くなったら、ストレスが溜まっているサイン。
それを溜め込んで爆発させる前に、しっかりと発散することが重要です。

友人に話を聞いてもらう

心が軽くなる

心が軽くなる

自分がどんなことでストレスを抱えているのか、今どんなことで悩んでいるのかを友人に聞いてもらいましょう。人に話すことで幾分か心が軽くなるはずです。
それだけではなく、「それは気にしすぎだよ」「もっとこうしてみると良いんじゃないか」など、自分では気づかない助言をもらえることもあります。

イライラをぶつける

スポーツなど

スポーツなど

スポーツやカラオケ、ランニングなどでストレスを発散しましょう。
ストレスを発散することは体力を使いますので、適度な運動としても非常に効果的です。
睡眠不足の方にオススメですし、安眠効果にも繋がります。

まとめ

ストレスを感じない生き方をするのは困難ですが、ストレスとうまく向き合う生き方ならできます。
そのストレスをどううまく処理するかが、睡眠にも非常に重要となるんですね。
原因をうまく取り除き、しっかりとした睡眠を得ましょう。

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