全然寝てない。という自慢をする方がいますが、それは健康に悪いだけでなく、仕事で周りに迷惑をかけているかもしれません。
睡眠不足によって起こる「パフォーマンス力の低下」について、今一度見直してみましょう。

睡眠不足によるパフォーマンス力の低下

睡眠不足は仕事の敵

睡眠不足は仕事の敵

睡眠不足になると、しっかり睡眠をとれた日に比べて、フラフラしてしまいませんか?
それは健康面で見ても良いとはいえませんし、日中の動きを悪くしてしまう原因かもしれません。

なぜパフォーマンス力が低下するのか

体力が回復しない

体力が回復しない

睡眠時に人は、傷の治癒や記憶の整理などを行っています。その中には体力の回復をする作業も含まれており、睡眠が不足してしまうと、この作業が疎かになってしまうのです。
その結果、体力がしっかりと回復せず、万全のパフォーマンスができなくなってしまうんですね。

メラトニンの分泌が不可欠

6時間睡眠は必要

6時間睡眠は必要

睡眠を促し、睡眠時にも分泌される成長ホルモン「メラトニン」は睡眠ホルモンと呼ばれるほど、睡眠時に欠かせないものです。
このホルモンが分泌されるのは、寝始めてから3,4時間経った頃。
十分な睡眠を得るためには、最低でも6時間の睡眠が必要なんです。

睡眠は仕事の一つ

体調管理ができる人になろう

体調管理ができる人になろう

社会人にとって意識をしなければいけないのは、日中だけが仕事ではないということです。
健康を維持するのも社会人の務めですし、睡眠をしっかりとることもまた然りです。
「3時間しか寝てないから」という寝てない自慢は「体調管理できていない」のと一緒です。

短時間しか寝れない方は

アイマスクと耳栓

アイマスクと耳栓

どうしても時間の関係上、短い睡眠しかとれない!という方は、アイマスクや耳栓をオススメします。
アイマスクで視界を真っ暗にして、耳栓で雑音を遮断することで、短い時間でも質の良い睡眠をとることができるのです。

まとめ

毎日短い睡眠では身体が持ちませんから、お休みの日などにはしっかりと睡眠をとるようにしましょう。睡眠をとってパフォーマンス力を向上させるのが、社会人にとって最も必要なことですね。

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