眠れない夜は乳製品で、ぐっすり快眠生活
夜なかなか寝付けずに苦しい日ってありますよね？
そんなときは睡眠に効く食べ物、飲み物を摂取するのが1番。
本日は睡眠効果が得られる乳製品についてご紹介します。
ホットミルクは快眠の王道
ホットミルクが快眠に良いとされるのは有名な話ですよね。
牛乳には「トリプトファン」というアミノ酸が含まれています。このトリプトファンは、夜になると睡眠を誘う「メラトニン」に変化し、スムーズな睡眠を促してくれます。
ホットミルクだと手軽に飲めるので、寝付けないとき1番のおすすめです。
夕食後のデザートにプリンやヨーグルトも快眠効果◎
プリンやヨーグルトには乳製品が多く含まれているため、夕食後のデザートにはちょうどいい食べ物です。
寝る前に食べるのはカロリーの心配がありますが、夕食後ならそんな心配もいりませんね。
牛乳が苦手な方でも、加工品を摂取すれば快眠効果は得られます。
温めることでより一層効果が
乳製品は冷たいままだとお腹を下しやすくなり、返って睡眠の妨げになる可能性があります。
温めることで体も温まりリラックス効果も得られ、安眠にも繋がりますので、寝る前は必ず温めるようにしてください。
プリンも温めて食べると、トロッとして美味しいのでおすすめです。
眠れない日の強い味方 乳製品
なんだかゆっくり眠れない、寝たいのに寝付けない、そんな日はホットミルクなどの乳製品でリラックスしませんか？
少しずつ睡魔が襲ってきて、気がつけばあっという間に夢の世界へ入っているに違いありません。
ぜひ素敵な快眠生活を送ってくださいね。
