布団に入ってすることは「寝ること」だけです。
ですが、寝つきが良くない方はどうしても考え事をしてしまいますよね。
その癖を直さないと、睡眠の質が悪くなってしまうかも?

なぜ考え事をしてしまうの?

することがない

することがない

睡眠をとる時には、布団に入る前に眠気がやってくるのがベストです。
ですが、特に眠気がないにも関わらず布団に入ってしまうと、やることもなく結局考え事をしてしまうんですね。
明日はどうしよう。今日はこうだった。ここが良くなかった。など、布団の中で反省会を始めてしまう人も多いのではないでしょうか?

考え事が睡眠にNGな理由

なぜ考え事はダメなのか

なぜ考え事はダメなのか

考え事をしてしまうと、脳がフル回転してしまいます。
睡眠の条件として、身体と脳がリラックス状態でなければいけないのですが、これでは頭がしっかり起きてしまいますよね。そうすると、睡眠がどんどん遠くなってしまうのです。

考え事をしてしまうタイプの特徴

内気な方

内気な方

嫌なことがある引きずってしまう方や、物事を考えすぎてしまう方などは、布団の中で考え事をしやすいタイプです。
考えることで、そこから抜け出す打開策を見出そうとしたり、考えることで安心感を得ようとする傾向にあります。

考え事は布団に持ち込まない!

ノートに書き出す

ノートに書き出す

考え事をしてしまう人は、寝る前に書き出すようにしましょう。
日記をつけるのも一つの解決案です。
今日起きたことを振り返り、明日やるべきことを書いたらそこで考え事をする時間をしっかり終了させましょう。

眠くなってから布団へ

リラックス効果を得よう

リラックス効果を得よう

それでも考え事をしてしまう人もいますよね。
布団に入る前、暗めの照明で過ごしてみたり、癒しの音楽を聴くなど、睡眠を促す環境を整えましょう。そして、眠くなってきたら布団に入るようにしてください。
そうすれば、脳はしっかり眠さを感じていますので、考え事をする力もなくなっていくはずです。

まとめ

心配性の方などは、どうしても考え事をしてしまいがちですが、布団の中は寝る場所なので、睡眠の質を向上させるために、布団の使い方を間違えないようにしましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠の質が悪い原因とは一体何!?睡眠不足による成長ホルモンの減少の結果で起こる影響

「最近睡眠の質があまり良くないな・・・。」と感じている方はいないでしょうか?毎日を健康で過ごすために必要な睡…

質の悪い睡眠だと、その肌ボロボロになるかも?

睡眠と肌は密接な関係があるのをご存知ですか?女性なら知ってないと恥ずかしい!睡眠をとることの重要性をちゃんと…

依存がもたらす睡眠障害!習慣を見直してみませんか?

不眠の原因は様々ですが、普段飲んでいるものや、薬が原因で不眠症になってしまう場合もあります。あなたの習慣は大…

睡眠の質は激しい運動で悪化する?睡眠の質が悪い原因や効果的な対処法とは

最近寝付きがあまり良くなく長時間眠ることができなくなった・・・。と感じる方は以外と多いのではないでしょうか。…

寝る前にやってはいけない「激しい運動」。それはなぜなのか?

睡眠の妨げとなる原因の一つ、寝る前に激しい運動をすること。ではなぜ寝る前の激しい運動は睡眠の質を下げてしまう…

お風呂好きは要注意!熱めの入浴は睡眠の質が悪い原因かも!?

今回は体温と睡眠の関係についてまとめていきます。就寝前の熱めの入浴が楽しみの人は要注意です。睡眠の質が悪い原…

眠れない原因はコレだった!睡眠障害の要因5つのPとは!?

なんだか眠れない、でも原因がよくわからなくて不安という経験はありませんか?睡眠障害になるには要因がキチンとあ…

快眠の敵は夜食!どうしても夜食を食べたい時はこれを食べよう!

「毎日十分な睡眠時間をとっているはずなのに、朝の起床時は身体がだるくて重い・・・。」という症状に悩まされてい…

繊細な人は要注意!ストレスが原因で睡眠の質が低下する

あなたは普段ストレスを感じやすいですか?そのストレスが原因で不眠症になる可能性があります。では、ストレスとは…

不眠による肌荒れをケア!睡眠不足に負けない肌を作るスキンケアの基本とは?

睡眠不足による肌荒れでお悩みの方は、毎日のスキンケアをしっかり行えばキレイな肌を保つことができます。今回はオ…

睡眠障害の対策には泣くことも大事!?不眠とストレスの関係には深い繋がりがある!

ストレスは人間の体や心に悪影響を及ぼしますが、睡眠との関係はどうなのでしょうか?いつも夢ごごちのような眠りに…

眠りたいのに眠れない…。概日リズム睡眠障害のひとつ“睡眠相後退症候群”の原因&対策と…

眠りたいのに眠れない……。 やっと眠気が襲ってきたと思ったらもう真夜中…。 睡眠時間帯が後ろにずれ、遅い時間…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!