寝ている時にもダイエットできたら良いのに。と思いませんか?ですが、寝ている時間は動いていないので、ダイエットはなかなか難しそう。そんな方にオススメな、寝ながらダイエット法をご紹介します。

寝ててもダイエットできる?

ダイエット効果は得られる

ダイエット効果は得られる

睡眠時にダイエットが可能かそうじゃないかというと、可能です。
寝る前に様々なことをクリアすれば、ダイエット効果を得ることができます。
では、その睡眠前にやるべきダイエット法とはなんなのでしょうか?

睡眠時間を固定させる

決まった時間に寝る

決まった時間に寝る

決められた時間に寝て、決められた時間に起きるようにしましょう。
米シカゴ大学の調査で、適切な睡眠時間を確保することで、脂肪の燃焼を増加させるだけでなく、食欲も抑えられるという結果も。これはダイエットに非常に効果的です。

寝る3時間前に食事を済ませる

揚げ物は控える

揚げ物は控える

食べてから睡眠までの間隔が狭いと、しっかり消化されずに身体につく脂肪量が多くなってしまいます。
特に消化に悪い揚げ物などは夕飯で食べないようにして、3時間前には食事を終わらせましょう。

PCやスマホは見ない

ブルーライト

ブルーライト

PCやスマホが放つ光、ブルーライトは睡眠に大きな影響を及ぼしますので見ないようにしてください。
寝つきが悪くなり、夜型になってしまうと太りやすくなったり、ストレスを抱えやすくなります。

寝る前にハチミツを舐める

なめすぎは禁止

なめすぎは禁止

寝る前にハチミツを舐めましょう。
はちみつには成長ホルモンの分泌を活発にする効果があり、より良い睡眠を得られるだけでなく、睡眠中に脂肪を燃焼させる役割を持っています。
ただ舐めすぎると糖質を取りすぎてダイエット効果がなくなってしまいますので、少量で止めるようにしてくださいね。

まとめ

様々な条件がありますが、どれも難しいことではありません。
ダイエット中の方は是非睡眠時のダイエットも一緒に取り入れてみてはいかがでしょうか?

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