夜バナナで快眠生活！バナナの効果効能とは？

朝や運動前に食べると良いとされるバナナ。

バナナは手軽に食べれ、それでいて消化吸収がしやすい糖質が多く含まれており、素早いエネルギー補給ができます。

そんなバナナですが実は睡眠にも良い栄養素がたくさん含まれています。
夜なかなか寝付けないときや、寝る前に空腹を感じたときは是非バナナを食べましょう。

睡眠には「マグネシウム」と「カリウム」その他ビタミンなどの多くの栄養素を必要とします。これらが欠乏すると、不眠や寝つきが悪いなどの睡眠障害を起こす原因となります。

実はバナナには、神経の興奮を抑えリラックス効果があるマグネシウムや、筋肉の収縮をスムーズにするカリウム、睡眠を誘うセロトニンというホルモンを作り出すトリプトファンとビタミンB6が含まれています。

バナナには睡眠に必要な要素がたくさん含まれているんですね。

皮を剥くだけで簡単に食べられるバナナですが、一手間加えるだけで色々な食べ方ができるのも魅力的です。

乳製品にも睡眠に必要な栄養素が含まれていますので、ヨーグルトにバナナを加えたり、ミルクと一緒にミキサーにかけてシェイクにすると飲みやすくておすすめです。

バナナには糖質が多く含まれていますので、食べ過ぎるとお腹がゆるくなります。お腹が弱い方は、食べる量を調節するといいでしょう。

いかがでしたか？バナナには睡眠に欠かせない栄養素が豊富に含まれていることがわかりました。

疲れていて今日は寝つきが悪そうだな、寝たいのに眠れないなんてときは、ぜひバナナを食べてみてください。

あっという間に睡眠効果が得られるはずです。