興奮状態が続いて眠れない…そんな時は気持ちを鎮めてくれる足の裏のツボ、「失眠」で睡眠の改善を!

「失眠」を押すとこんな効果があります

ストレスの多い現代生活では、誰しもたまには眠れない夜があるもの。
副交感神経が優位になっていなければならない入眠時にも、そうなっていないのが原因です。
そんな時副交感神経を優位にしてくれるのが、「失眠」のツボなのです。

「夜遅くまでの作業は安眠の妨げに」

「夜遅くまでの作業は安眠の妨げに」

「失眠」のツボはどこにある?

「失眠」のツボはかかと中央にあります

「失眠」のツボはかかと中央にあります

「失眠」のツボの場所は、かかとの中央です。
触ってみて少し凹みを感じるのがそれですので、ベッドや椅子に座って、指ではなくこぶしでツボを叩きます。
安定するようにかかとと同じ側の手で足首を持ち、反対の手のこぶしで叩くとよいでしょう。

ツボを刺激するだけでも効果的

「失眠」を刺激して眠りを誘いましょう

「失眠」を刺激して眠りを誘いましょう

体が固くて座った状態で足の裏を押すことが難しい人は、安定した家具のへりなどの固いものにかかとを押し付けてもOK。
また「失眠」のツボは叩かなくても、こするだけでも効果があるので、敷布団やベッドにかかとをすりつけてもよいでしょう。

おわりに

いかがでしたか?
スムーズな入眠のためにはツボ押しだけではなく、興奮が抑えられるよう早めに部屋を暗くする、体を温めておくなどの工夫も必要です。
でも気持ちを落ち着ける「失眠」の力を借りれば、よりスムーズに眠りにつけるかもしれませんね。

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