眠気ってどこからくるの？神経伝達物質のアセチルコリンとの関係性について

眠気を感じないのに無理矢理寝ようとしてもスムーズに睡眠をとることはできませんよね？

睡眠に眠気が生じるのはあらゆる寒天から説明することが可能ですが、今回は睡眠時に眠気がわく主な理由や神経伝達物質のアセチルコリンとの関係性、増やす方法について解説したいと思います！

眠気を伴う理由のひとつとして、脳幹網様体の前頭葉に対する刺激が減少することが挙げられます。

人間は起きた状態がデフォルトではなく、眠っている状態がデフォルトとなるため、常時大脳の前頭葉を刺激し、起きることができるのです。

睡眠に眠気を伴う理由としては、ギャバという抑制性神経伝達物質が増加することも挙げられます。このギャバがドーパミンの作用を抑制するのです。

ギャバは少量の飲酒や醤油、玄米や味噌などに含まれていて、寝酒は少量でギャバを増加させ、多量になると反対に脳中に興奮性物質を増加させたり、脳幹を麻痺させますから安眠するためには十分な注意が必要です。

アセチルコリンは脳中では記憶や学習、睡眠や覚醒に対する神経伝達物質として作用し、身体に対してもエネルギー備蓄や休息に関する伝達物質として作用します。

この神経伝達物質が脳内で向上すると集中力が増加し、記憶力アップの効果も期待することができるのです！

アセチルコリンを増やすためには、コリンという成分を摂取する必要があります。

このコリンは卵の卵黄にたくさん含まれていて、アミノ酸のひとつとなります。これが減少する学習能力が低下したり、記憶障害の原因に繋がるのです。

いかがでしょうか？

眠気は脳幹網様体の前頭葉に対する刺激によって発生し、睡眠や覚醒に対する神経伝達物質としてアセチルコリンを作用させるためには、コリンを豊富に含んだ卵黄の摂取がおすすめということを、ご存知いただけたかと思います。

妊娠中の女性の場合はより多くの摂取が必要となるため、認識しておいてください！