1日の疲れをリフレッシュして、質の良い睡眠をとりたいという思いは誰しもが抱くものですよね?

睡眠の質に悩まされている方の場合は特にそうだと思うのですが、今回は睡眠には異なる性質あり!睡眠の種類やノンレム睡眠ステージ3の中程度睡眠について解説していきたいと思います。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という種類がある!

レム睡眠は身体を休ませる睡眠!

レム睡眠は身体を休ませる睡眠!

睡眠には異なる性質をもつレム睡眠とノンレム睡眠があります。

何となく耳にしたことがあるという方も多いと思いますが、レム睡眠は睡眠中でも目玉が動いて脳は覚醒した状態となりますから、浅い眠りになります。

全身の力が抜けた状態で、身体を休ませる睡眠と捉えると分かりやすかと思います!

なぜ脳が覚醒しているのかというと、寝るまでに脳に蓄積された情報を処理し、記憶を固定してるからです。夢をみるのはレム睡眠中が多いのはこの為と考えられます。

ノンレム睡眠は熟睡した状態の深い睡眠状態を指す

ノンレム睡眠は脳を休ませている状態

ノンレム睡眠は脳を休ませている状態

ノンレム睡眠の場合は熟睡した深い睡眠の状態を指し、ホルモンの分泌も行っています。

この状態の大脳皮質は活動力を低下させていて、脳を休ませていると捉えると分かりやすいかと思います。

多少の音が鳴っても脳が認識しないため、目が覚めることはありません。

長時間眠っても「よく眠った」気がしない(頭がすっきりしない)のは、ノンレム睡眠が上手くとれてない可能性があります。

ノンレム睡眠には4つの段階が存在する

睡眠の段階は約90分程度の間隔で出現する!

睡眠の段階は約90分程度の間隔で出現する!

睡眠の生理に関しては、脳波の記録や眼球の動作の観察などによって、あらゆることが判明しています。

このような記録や観察によると、ノンレム睡眠などの睡眠には4つの段階があるそうです!

その睡眠の段階はおよそ90分程度の間隔で出現する傾向が見られています。

近年、睡眠の生理については、脳波の記録と眼球の動きの観察とから、いろいろなことがわかってきました。
 それによると、睡眠には4つの段階があるというのです 。  
 第1期はうとうとと眠り始める時期です。
 この時期は、いわば目が覚めているのと眠っているのとの中間の状態で、もしも何かの刺激があれば、すぐにまた目を覚まします。
しかしそういうことがなければ、数分後には次の段階に移行します。
 第2期では明らかに眠っている状態になります。
しかし、それはまだ非常に軽い眠りで、ちょっとした刺激で、たやすく目を覚まします。
この時期から後、眼球は眠ったままでゆっくりきょろきょろと動くようになります。
 眠りは第2期から第3期へと進んで、いっそう深くなります。
 その時期には、筋肉はだらりと緊張がなくなり、脈は遅く、体温は低く、血圧は下がります。そしていろいろの刺激がおこっても、ほとんど影響を受けません。
 さらに眠りはしだいに第4期に入っていきます。
 そうなりますと、外部からよほど強い刺激を与えないと、目を覚ましません。
これは眠り始めて1時間ぐらいの時期に相当することが多いようです。
 以上の4つの時期について、それぞれ特有の脳波所見が認められています。

まとめ

いかがでしょうか?

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という種類があり、レム睡眠の場合は身体を休ませ、ノンレム睡眠の場合は脳を休ませている状態であるということを、ご存知いただけたかと思います。

第3期になるとノンレム睡眠の持続も短くなりますので、参考程度に留めておいてください。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

繊細な人は要注意!ストレスが原因で睡眠の質が低下する

あなたは普段ストレスを感じやすいですか?そのストレスが原因で不眠症になる可能性があります。では、ストレスとは…

質の悪い睡眠が原因?記憶力の低下を招く悪習慣とは

睡眠は人間の健康状態を保つために必要なものとなるため、質が悪くなるとあらゆるトラブルの原因に繋がります。睡眠…

あなたは気付いてますか? 睡眠時無呼吸症候群の発見方法と治療法とは?

睡眠中に呼吸が止まってしまう病気が睡眠時無呼吸症候群です。脳や身体に大きな負担をかけ、日常生活にも影響を及ぼ…

それこそ睡眠に悪い食事!深い眠りを妨げるアルコール摂取に晩酌も寝酒もNG?

眠れない夜、お酒を飲んでから眠る人も多いと思います。でも、ちょっと待ってください。睡眠改善のためにしている行…

睡眠改善に有効な光の強さや昼光色の注意点

良質な睡眠を得るためには、体内時計のバランスを乱さないことが重要となりますが、その時計を乱さない重要な鍵とし…

無理してない?身体に合わない生活リズムで不眠症に

毎日が忙しい。海外出張が多い。そんな生活リズムを繰り返している方は、不眠で悩まれている場合が多いんです。今回…

睡眠障害の症状で異なる!睡眠の種類やステージ1のごく浅いノンレム睡眠

不眠とひと言で呼んでも症状には個人差が見られます。今回は不眠の代表的な睡眠障害の症状で異なる、睡眠の種類やス…

朝起きたら目元が二重に!?夜用アイプチが最近人気の理由は?

眠っている間にクセづけして、朝起きたらぱっちり二重がお目見え♪夜にも使えるアイプチが人気なんです。今回は夜用…

不眠症改善に!疲労や冷え、不眠にも効果がある「湧泉(ゆうせん)」は万能なツボ

不眠を改善するなら、お手軽なツボ押しをしてみませんか?安眠をもたらす湧泉(ゆうせん)の場所と押し方をご紹介し…

睡眠リズムを知ることが大切!睡眠不足改善をデキるひとはやっている睡眠日誌とは!?

睡眠不足の改善を改善するには、まずは日頃の生活習慣を見直さないといけません。そのためにも、オススメしたいのが…

不眠の理由は心理的原因が関係している!あなたは大丈夫?

不安で眠れない。イライラする。それは心理的原因が関係しているかも?あなたの睡眠に影響を及ぼしているかどうかチ…

目覚めが悪い、眠った気がしないあなたに朗報! 浅い睡眠の改善方法はこれでOK!

目覚めが悪かったり、眠った気がしないのは睡眠の質に問題があると思われます。日頃から浅い睡眠の質には気を配って…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!