世の中には、“睡眠に良い食べ物”というものが存在します。
種類はさまざまですが、今回おすすめしたい睡眠に良い食べ物は“鳥の皮”。
いつもの食事に鳥の皮を使ったおすすめレシピをプラスして、より良い眠りをゲットしましょう!

鳥の皮を使ったおすすめレシピ①

睡眠に良い食べ物・鳥の皮と味ポンを使った簡単レシピをご紹介!

良く茹でて良く水気を取ることがポイント。
包丁で切るのが難しい鳥の皮。少し冷凍してから切ると、すべらずサクッと切れるのでおすすめです。

夕食、夜食にいかがでしょうか?

鳥の皮を使ったおすすめレシピ②

鳥の皮 パリパリ焼

鳥の皮 パリパリ焼

睡眠に良い食べ物・鳥の皮を使ったおすすめおつまみをご紹介!

焼き鳥の皮串のような、カリッカリの食感を簡単に再現。
使うのは、鳥の皮とコショウだけです。

鳥の皮の油はペーパーで拭取ることがポイント。

お酒のおつまみに最適です!

鳥の皮を使ったおすすめレシピ③

睡眠に良い食べ物・鳥の皮を使った夕食におすすめのレシピです。

いつもの食事で出す親子丼の鶏肉を、鳥の皮に変更!
節約にも効果的。

味付けはあなた好みで、めんつゆを足してくださいね。

夕食に鳥の皮の親子丼を食べれば、ぐっすり質の良い睡眠がとれるかも。

まとめ

鳥の皮に含まれているアミノ酸のひとつ“グリシン”が質の良い睡眠に効果的です。
グリシンは、コラーゲンの材料になることから、美肌効果も期待できます。

グリシンを含む食べ物は他にも、イカやエビなどの魚介類などにも含まれています。

ぜひおすすめしたレシピを食べて、より良い睡眠を手に入れてくださいね。

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