生理学的原因といっても、あまりピンとこないですよね。
簡単にいえば、普段の生活スタイルが原因で不眠症になってしまうというもの。
では、どんな生活を繰り返していると睡眠障害が起きやすいのでしょうか?

時差ぼけ

海外出張など

海外出張など

仕事の関係によって、どうしても海外出張が多くなってしまう方もいますよね。
そんな方に付きまとう問題が時差ぼけです。
体調不良を起こす方もいますし、それに伴って睡眠障害になってしまう恐れも。

生活リズムの変化

勤務時間が変わる

勤務時間が変わる

不規則な時間の仕事だったりすると起こる問題です。
夜勤の次は日勤、その次は早番など、働く時間に合わせて寝る時間も毎回調整しなければいけないですよね。これを繰り返すことで体調を崩し、睡眠障害になってしまうケースがあります。

昼夜逆転

昼間に寝る

昼間に寝る

お昼に寝て夜に活動をする、昼夜逆転の生活をしている方も例外ではありません。
人は夜行性ではないため、夜に寝たほうが安眠効果も高いです。
昼間だと眠りが浅くなってしまい、その結果睡眠障害に陥ってしまうのです。

引越し

住む環境が変わる

住む環境が変わる

住んでた家が変わると、感じる空気も変わります。
まるで他人の家のように感じてしまい、その慣れない雰囲気から安眠を阻害する原因となってしまいます。

入院

不安定に

不安定に

出典:c@l@qnË@Oa@

入院は誰しもが不安になりますよね。
自分は大丈夫なんだろうかと心配になりますし、生活環境がガラッと変わり、孤独感にも襲われます。安心できる材料がなく、不眠症になるケースは非常に多いです。

まとめ

生理学的原因は身近な原因でもあります。
特に繊細な方は、生理学的原因で不眠症などの睡眠障害に陥ることが多いと言われています。
環境が変わったら、慣れるまでに時間もかかりますから、何かリラックス効果のあるものを常に持っておくと良いですね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

熱めの入浴は逆効果!?睡眠の質は交感神経と副交感神経のバランスにあった!

熱めのお湯に浸かるのが好き!という方、睡眠で損をしているかもしれません。なぜ熱めの入浴はダメなのか?その理由…

仮眠をとるのが最も効果的?辛い睡眠トラブルは細切れ睡眠で乗り越える

ツライ寝不足の状態が継続したり、夜更かしが習慣化していると、判断力や集中力低下の原因に繋がります。ちょっとし…

寝る前のTV習慣はもう卒業。睡眠の質を高めるために必要なこと

寝るギリギリまでTVを見てしまう人は多いですが、それは安眠を妨害する危ない習慣です。ではなぜTVを見てはいけ…

依存がもたらす睡眠障害!習慣を見直してみませんか?

不眠の原因は様々ですが、普段飲んでいるものや、薬が原因で不眠症になってしまう場合もあります。あなたの習慣は大…

不眠の理由は心理的原因が関係している!あなたは大丈夫?

不安で眠れない。イライラする。それは心理的原因が関係しているかも?あなたの睡眠に影響を及ぼしているかどうかチ…

夜更かしが不眠の原因?夜更かしを改善する方法を学んで睡眠を改善!

良質な睡眠をとるためには、就寝前の時間の過ごし方が重要となりますが、知らないうちにやっている習慣によって、睡…

睡眠改善に有効な光の強さや昼光色の注意点

良質な睡眠を得るためには、体内時計のバランスを乱さないことが重要となりますが、その時計を乱さない重要な鍵とし…

睡眠の質を良くしよう!睡眠の質が悪い主な原因やうつ伏せで寝るメリット・デメリット

毎日の疲れをリフレッシュするために重要な役割を果たす睡眠の時間ですが、その寝方には個人差がありますよね? …

毎日のイライラの原因はこれ?イライラ防止に気を付けるべきポイントとは?

なんだか毎日イライラする・・・。今まではスムーズに眠れたのに最近は夜中に何度も目が覚めてしまう・・・。という…

お風呂好きは要注意!熱めの入浴は睡眠の質が悪い原因かも!?

今回は体温と睡眠の関係についてまとめていきます。就寝前の熱めの入浴が楽しみの人は要注意です。睡眠の質が悪い原…

眠りたいのに眠れない…。概日リズム睡眠障害のひとつ“睡眠相後退症候群”の原因&対策と…

眠りたいのに眠れない……。 やっと眠気が襲ってきたと思ったらもう真夜中…。 睡眠時間帯が後ろにずれ、遅い時間…

睡眠妨害だけではない!夜更かしがもたらす危険性

夜更かしが習慣づいてしまうと、なかなか元に戻すのは難しいです。ですが、夜更かしに慣れてしまうと健康面でも悪影…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!