人は毎日当たり前のように睡眠をとる生き物です。
しかし一体私たち人間は何をコントロールして睡眠を繰り返しているのでしょうか。

その答えは24時間脳から出ている脳波と関係があるんです。
今回はその中でもβ波と言う脳波の種類いついてご紹介します。
β波を知った後は「睡眠とは何か?」その概念が変わるかもしれませんよ。

そもそも脳波とは何か?

寝ている時に頭の中を流れる脳波

寝ている時に頭の中を流れる脳波

脳波とは、脳の神経細胞から出る弱い周期性の電流のことを言います。
その形はまるで蛇のような形をした電流の波形をしています。
身近なところでは心電図のようなものなんですよ。


人間の脳波の種類は、
アルファ、ベータ、シータ、デルタの4つのカテゴリーがあり、
今回はその中のβベータについてご紹介します。

β波と睡眠状態

寝たくても寝られない

寝たくても寝られない

β波は13Hz以上40Hz未満の脳波で、 精神活動している脳の部位に現れると言われています。
つまり寝ていない状態、起きている時の脳波がβ波なんです。

アロマなどを炊いてリラックスし始め、眠くなり始めると、α波に変わって行きます。
完全に寝た状態はθ(シータ)波、最も深い睡眠中でδ(デルタ)波が発生して行くんです。

つまりβ波睡眠とは、
睡眠障害が発生している状態=ベッドに入って寝りたくても寝られない状態
を示しているんです。

β波睡眠と睡眠障害

自分が寝られない状態を脳波で分析する

自分が寝られない状態を脳波で分析する

β波がストップ出来ずにα波に変えられない人=睡眠障害を持っている人は、
どんな状態にあるかと言うと、

脳は
・心配したり
・パニック状態にあったり
・批判したり
・警戒したり
・注意深く考えたり
しているんです。

状態を脳波的にシンプルに言えば、
リラックスした状態になれていないと言うことなんです。

ここをクリア出来れば、α波が出始めて睡眠を開始することが可能。
心地よく寝る為には、リラックスした状態を感じ、脳波を変更する必要があるのです。

夜寝られないのは、運動不足だったり、昼間寝てしまったからではないかもしれません。
もしかすると、これらは脳波で調整出来るかもしれませんよ。

まとめ

睡眠薬や睡眠導入剤は一度始めてしまうと、やめるのは簡単ではありません。
薬を飲みさえすれば簡単に眠れるのですから、つい頼りたくなってしまいます。

しかしβ波やα波を意識して、脳波で睡眠をコントロールすれば、
状況が変わるかもしれません。
睡眠とは何か、この機会に是非一度試してみて下さい。

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