人は毎日当たり前のように睡眠をとる生き物です。
しかし一体私たち人間は何をコントロールして睡眠を繰り返しているのでしょうか。

その答えは24時間脳から出ている脳波と関係があるんです。
今回はその中でもβ波と言う脳波の種類いついてご紹介します。
β波を知った後は「睡眠とは何か?」その概念が変わるかもしれませんよ。

そもそも脳波とは何か?

寝ている時に頭の中を流れる脳波

寝ている時に頭の中を流れる脳波

脳波とは、脳の神経細胞から出る弱い周期性の電流のことを言います。
その形はまるで蛇のような形をした電流の波形をしています。
身近なところでは心電図のようなものなんですよ。


人間の脳波の種類は、
アルファ、ベータ、シータ、デルタの4つのカテゴリーがあり、
今回はその中のβベータについてご紹介します。

β波と睡眠状態

寝たくても寝られない

寝たくても寝られない

β波は13Hz以上40Hz未満の脳波で、 精神活動している脳の部位に現れると言われています。
つまり寝ていない状態、起きている時の脳波がβ波なんです。

アロマなどを炊いてリラックスし始め、眠くなり始めると、α波に変わって行きます。
完全に寝た状態はθ(シータ)波、最も深い睡眠中でδ(デルタ)波が発生して行くんです。

つまりβ波睡眠とは、
睡眠障害が発生している状態=ベッドに入って寝りたくても寝られない状態
を示しているんです。

β波睡眠と睡眠障害

自分が寝られない状態を脳波で分析する

自分が寝られない状態を脳波で分析する

β波がストップ出来ずにα波に変えられない人=睡眠障害を持っている人は、
どんな状態にあるかと言うと、

脳は
・心配したり
・パニック状態にあったり
・批判したり
・警戒したり
・注意深く考えたり
しているんです。

状態を脳波的にシンプルに言えば、
リラックスした状態になれていないと言うことなんです。

ここをクリア出来れば、α波が出始めて睡眠を開始することが可能。
心地よく寝る為には、リラックスした状態を感じ、脳波を変更する必要があるのです。

夜寝られないのは、運動不足だったり、昼間寝てしまったからではないかもしれません。
もしかすると、これらは脳波で調整出来るかもしれませんよ。

まとめ

睡眠薬や睡眠導入剤は一度始めてしまうと、やめるのは簡単ではありません。
薬を飲みさえすれば簡単に眠れるのですから、つい頼りたくなってしまいます。

しかしβ波やα波を意識して、脳波で睡眠をコントロールすれば、
状況が変わるかもしれません。
睡眠とは何か、この機会に是非一度試してみて下さい。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

ストレス社会に適合している睡眠時間の短いプラス思考なショートスリーパーという種類

何かとストレスを感じることの多いように思います。今回はそんなストレスを物ともしない睡眠時間の短いプラス思考な…

睡眠の質を改善しよう!睡眠の質が悪い原因や激しい運動の注意点とは

睡眠時間は十分にとったはずなのに、朝起床したときに疲れが残っていたり、眠気を感じることはありませんか? 今…

90分間の倍数で寝ると良い!?睡眠の質を高める方法<睡眠時間編>

90の倍数で寝ると、質の良い睡眠がとれることを知っていましたか?睡眠時間を周期に合わせると、目覚めの良い朝を…

睡眠の質を改善する!寝具やベッドの選び方やSIMMONSメーカーの特徴

1日の生活リズムに大きな影響を与える睡眠。 毎日のコンディションを整えるために、睡眠の質を向上させたいもの…

あるだけで安心する!睡眠改善のカギ?抱きまくらにはこんな効果があります

睡眠に入るとき、あるだけで安心するグッズはないでしょうか。小さい子ならお気に入りの毛布だったり、おもちゃだっ…

夜の心強い味方!?眠りを誘うサプリ「メラトニン」のメカニズムで熟睡を勝ち取る?

スムーズな睡眠を促進する睡眠ホルモン「メラトニン」。不眠で悩んでいるけど、薬に頼りたくないという方におすすめ…

寝室の色を変えよう!暖色系で心も体もリラックスして睡眠の質を改善する方法♪

暖色系の光は睡眠物質メラトニンの分泌を促進してくれます。寝る時間を多く過ごす寝室の明かりを暖色系にすることで…

睡眠時間の長さに影響するレム睡眠!睡眠の種類を知って、眠りの質をアップさせよう

レム睡眠という言葉を聞いたことはありませんか? 実はこれ、睡眠の種類の中でも浅い眠りのことを言います。 レム…

不眠症が老化を促進している?睡眠障害はアンチエイジングの敵!

不眠症になると老化が進みやすくなるそうです。まさに、睡眠障害はアンチエイジングの敵とも呼べる存在です。体に何…

熟睡を遠ざける!危険な寝酒の効果とは

眠れない日に寝酒をしていませんか?良く眠れたと錯覚しやすい寝酒。本当は怖い寝酒のリスクをご紹介します。

良質な睡眠にはどんなアロマがいいの?バニラやセドロールがおすすめ!

なかなか夜寝られないという悩みをお持ちの方も多いかと思います。このような方に匂いによる安眠効果があるオススメ…

眠りの改善におすすめの寝具、オルゴール音楽で健やかな眠りへ

気持りのよい眠りには演出も必要です。心身をリラックスさせて心地よい眠りへ導くには音楽も最適。中でもオルゴール…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!