睡眠障害の原因の一つとして、精神的な問題があげられます。
これは身体的なものと違って分かりにくいため、自分で気づきにくいのが特徴です。
では、精神的な原因はどのようなものがあるのでしょうか?

軽度のうつ病

心が空っぽに

心が空っぽに

睡眠障害の中で最も多い精神医学的原因は、不安と抑うつです。
楽しいと思っていたことが楽しめなくなったり、だるさや憂鬱な気分が続くようなら、もしかすると軽度のうつ病かもしれません。

慢性的になれば要注意!

慢性化は危険

慢性化は危険

だるさや憂鬱な気分が何ヶ月も続くと慢性的な睡眠障害になります。
慢性化してしまうものは、だいたい精神的な原因が関わっていることが多いのです。

どうすれば改善される?

環境を変える

環境を変える

慢性化してしまったら、すぐに改善が必要です。
精神科の先生に相談するのが一番良い方法ですが、環境を変えなえれば不安は残ったままになりますので、治りにくいです。
仕事も休暇を取り、しっかりと身体をリラックスできる状態にしましょう。

軽度のうつ病になる原因

なぜうつ病になるの?

なぜうつ病になるの?

ストレス社会ですから、どんな要因でなってもおかしくはありません。
頑張っているのに成果が出なかったり、対人関係がうまくいかなかったり、不安やストレスを感じる日々を送ることで、少しずつうつ病の症状が出てきます。
食欲が無くなったり、騒音が気になってしまったりなどがあげられます。

うつ病かな?と思ったら

医師に相談

医師に相談

精神科の先生に相談をして、自分の状態、周りの状況をしっかり話してみましょう。
自分では思いつかなかった打開策が見つかるかもしれませんし、不安を共有する相手が出来るというのは心強いものです。
薬で治す方法もありますので、悲観的になる必要はありません。

まとめ

今まで楽しいと思えていたことが楽しいと感じなくなり、無気力になるのは非常に怖いですよね。
無理をすればするほど悪化してしまいますので、限界を感じる前に対処することが大切です。

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