深夜起きている癖がついている方や、短い時間では睡眠に満足できていない方。
その睡眠不足は、仕事にも悪影響を及ぼしているかもしれません。

睡眠不足で記憶力が低下する

忘れっぽくなる

忘れっぽくなる

睡眠不足は日中の動き悪くするだけでなく、記憶力が低下し、昨日のことやその前のことをちゃんと思い出せなくなってしまいます。
これは仕事においても非常に致命的ですよね。
ではなぜ睡眠不足で記憶力は低下してしまうのでしょうか?

睡眠で定着させる

頭が整理される

頭が整理される

学生の試験勉強で例えると分かりやすいですが、試験勉強をして寝ると、次の日昨日やったことが頭で整理されている。という経験ありませんか?
これは、寝ている間に前日のことを記憶し、整理するという作業が行われているからなんです。

睡眠不足になると

整理されない

整理されない

昨日の出来事がうまく頭で整理されず、散らかったままの状態、もしくは抜け落ちてしまうため、翌日に覚えていなかったり忘れっぽくなってしまうのです。
徹夜で勉強する人が長期間勉強の内容を頭にインプットすることができないのは、こういった理由なんですね。

記憶が定着する時間帯

深い眠りの時

深い眠りの時

人は、レム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返すことで睡眠を得ています。
このノンレム睡眠状態、つまり深い睡眠時に記憶を定着させる作業を行っているのです。
記憶を定着させるためには最低でも6時間の睡眠は必要となります。

質の良い睡眠にするために

記憶力を向上させよう

記憶力を向上させよう

深い眠りを得なければいけない=睡眠の質を向上しなければいけません。
寝る前に携帯やスマホを見ない、激しい運動をしないなどを心がけ、アロマや軽いストレッチを取りいれることで、身体と心がリラックスし、より深い睡眠を得ることができます。

まとめ

睡眠不足になり、日中の動きも悪くなってしまうとストレスが溜まってしまいます。
そのストレスが更に睡眠に悪影響を及ぼし、まさに負のスパイラルです。
そうならないために、まず睡眠不足を解消できるよう努めましょう。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠不足がもたらす影響は何?池袋周辺のおすすめ睡眠クリニックをご紹介

私達が毎日健康で活発に生活するためには平均8時間の睡眠が必要とされていますが、日本人の睡眠時間は50年前と比…

睡眠はうつ伏せで寝るのはNG?睡眠の質が悪い主な原因や正しい姿勢とは

心身の健康のために重要な睡眠は、体調が優れないときや何かに悩まされているときも、そのほとんどは改善することが…

熱めの入浴は逆効果!?睡眠の質は交感神経と副交感神経のバランスにあった!

熱めのお湯に浸かるのが好き!という方、睡眠で損をしているかもしれません。なぜ熱めの入浴はダメなのか?その理由…

睡眠不足が原因で発生!神経伝達物質のアセチルコリンの生理作用や関連疾患、解消法

睡眠不足が挨拶のように色んな場所で飛び交っている現代社会ですが、日本人のうち5人に1人が睡眠不足の状態となる…

つらい睡眠障害は不安が原因?睡眠を妨げる心理的原因を取り除くには

なかなか眠れない、つらい睡眠障害。 眠ろう眠ろうと思っても、かえって目はさえるばかり。 体の疲れもとれないし…

心だけじゃない!?不眠の原因は身体的ストレスの可能性も!

一般的に睡眠障害というと精神的なストレスが原因と言われます。しかし心だけではなく、身体の状態も睡眠に大きな影…

寝る子は育つは嘘じゃない!睡眠の質が悪さが結果的に成長ホルモンが減少し免疫力も低下す…

今回は子供成長を促すことで有名な「成長ホルモン」についてまとめます。実は社会人にこそ大切にして欲しいものです…

睡眠不足は病院で直そう!おすすめの睡眠系治療をおこなう病院をご紹介【東京版】

睡眠に関するもmん代を改善するためには病院の手を借りるのもひとつの手段です!今回は東京でおすすめの総合病院を…

不眠の理由は心理的原因が関係している!あなたは大丈夫?

不安で眠れない。イライラする。それは心理的原因が関係しているかも?あなたの睡眠に影響を及ぼしているかどうかチ…

悪い睡眠があなたの記憶力を低下させる!?その事実をレムとノンレム睡眠の関係から究明す…

今回は睡眠の質が悪い結果、記憶力の低下に繋がっているということについてまとめていきます。睡眠は身体や脳を休め…

不眠による肌荒れをケア!睡眠不足に負けない肌を作るスキンケアの基本とは?

睡眠不足による肌荒れでお悩みの方は、毎日のスキンケアをしっかり行えばキレイな肌を保つことができます。今回はオ…

質の悪い睡眠が原因?記憶力の低下を招く悪習慣とは

睡眠は人間の健康状態を保つために必要なものとなるため、質が悪くなるとあらゆるトラブルの原因に繋がります。睡眠…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!