部屋を適温にするために用いられるエアコン。
でもその使い方、間違っていませんか?

睡眠時に付けっぱなしは危険!

睡眠の質を下げる

睡眠の質を下げる

睡眠の質を下げるといわれている、付けっぱなしのエアコン。
寝ている間だけではなく、日中にも悪影響が出るほど危険なんです。

体温は一定ではない

変化するもの

変化するもの

体温は24時間変化します。
寝る前は適温だった部屋も、いざ眠りにつくと人の体温は低下していきます。
そのことを考慮せずにエアコンを起きている時の適温に設定していると、寝ている間に温度差を感じ、眠りが浅くなってしまうのです。

身体がだるくなる

自律神経の乱れ

自律神経の乱れ

寝ている間の体内温度管理がうまくできないことによって、汗をかくことができなくなったり、血流が悪くなってしまったりなどの異常が発生し、自律神経に影響を及ぼします。
自律神経は心のバランスを保つ大切な役割のあるもので、自律神経が崩れてしまうと、不安感に襲われたり、身体のだるさを感じるようになります。

寝る2時間前に切る

付けっぱなしはダメ

付けっぱなしはダメ

一番良いのは、寝る2時間前にはエアコンを切ること。
こうすることで、ほんの少しエアコンによる涼しさや暖かさが残ります。
冷えすぎたり暑すぎたりを防げるので、睡眠の妨害になりにくいのです。

調整は布団でする

温度調整する

温度調整する

温度調整する時は掛け布団やタオルケットで行いましょう。
暑ければ寝ながら蹴飛ばすことができますし、寒ければ掛け布団をかければ良いですよね。
体温に合わせて、その時にうまく調整できるのが一番望ましいやり方です。

まとめ

エアコンを付けっぱなしにして寝るのが好き!という方もいらっしゃいますが、それに慣れてしまうと良くありません。
気づかないうちに体内で色々な変化が起きているかも。
エアコン生活に慣れすぎないよう、注意してくださいね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

質の悪い睡眠が原因?記憶力の低下を招く悪習慣とは

睡眠は人間の健康状態を保つために必要なものとなるため、質が悪くなるとあらゆるトラブルの原因に繋がります。睡眠…

熱めの入浴は逆効果!?睡眠の質は交感神経と副交感神経のバランスにあった!

熱めのお湯に浸かるのが好き!という方、睡眠で損をしているかもしれません。なぜ熱めの入浴はダメなのか?その理由…

スマホ、携帯はなぜ寝る前に見たらといけないの?

今の新常識は、寝る前にスマホや携帯を見ると睡眠の質が悪くなるということ。問題視されているこの問題を、なぜいけ…

エアコンが原因で睡眠不足!?寝苦しい夏の夜はエアコンの使い方に注意しよう!

真夏の熱帯夜ほど寝苦しいものはありません。 熱くてなかなか寝付けず、夏は睡眠不足の日々…なんて方も多いのでは…

快眠の敵は夜食!どうしても夜食を食べたい時はこれを食べよう!

「毎日十分な睡眠時間をとっているはずなのに、朝の起床時は身体がだるくて重い・・・。」という症状に悩まされてい…

絶対朝寝坊したくない人へ!覚えておくべき3つの秘訣とは

職業柄寝坊できない!明日の朝は絶対起きないと!そんな朝寝坊したくないという人に、3つの秘訣をご紹介します。

睡眠の質が悪いのは激しい運動のせい!?しっかりと熟睡妨害の原因を突き止めよう!

今回は睡眠前の激しい運動が与える影響についてまとめます。もしかしたら睡眠の質が悪いと思われているかたの原因は…

付き合いの1杯、風呂あがりの1杯。その飲酒があなたの睡眠の質が悪い原因です。

寝酒をする人は意外と多いのではないでしょうか。今回はそんな睡眠前の飲酒が睡眠の質が悪くなる原因となっていると…

布団に入ってのスマホ携帯の使用は危険!?最近睡眠の質が悪いと思ったら注意です!

今回はスマホ・携帯の使用と睡眠の質についてまとめます。ブルーライトカットメガネなどが流行していますが、実はこ…

エアコンよけにもなる!真夏の夜に蚊帳が今見直されている

「蚊帳」と聞くと懐かしさを感じさせますが、実はその蚊帳が最注目を浴びているんです!蚊帳で睡眠時のストレスのさ…

うつ伏せで寝ると安眠できない!うつ伏せのメリット、デメリット

皆さんそれぞれ落ち着く寝方ってありますよね。仰向けが良い方もいれば、横向きが落ち着く方もいます。ですが、うつ…

あなたが眠れない理由。もしかすると精神的な問題かも?

なぜ眠れないのか分からないという方は、目に見えないものが原因かもしれません。 睡眠に悪影響を及ぼす、精神的原…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?