携帯、スマホを寝る時に見ると睡眠の質が下がると言われていますが、それはなぜなんでしょう?
目が悪くなるから?いいえ、そういうことではないんです。

日本全体で問題になっている

寝ながらスマホ

寝ながらスマホ

若い人を中心に問題となっている、夜の寝る前に携帯やスマホをいじる、寝ながらスマホ。
なんとなくやっている方もいるかもしれませんが、これは非常に危険と厚生労働省もストップをかけるほど問題となっているんです。

その原因とは

ブルーライト

ブルーライト

その原因は、スマホや携帯から発せられる光、ブルーライトにあります。
このブルーライトが睡眠の妨げになり、夜型になってしまう方が増えてきているのです。
ブルーライトは名前だけなら聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。このブルーライト、目に非常に危険な光なんです。

ブルーライトって何?

ブルーライトとは

ブルーライトとは

ブルーライトとは、携帯やスマホの他にも、PCやテレビ、太陽からも発せられる光です。
日常的に浴びているものなので、そこまで危険性を感じない方もいるかもしれませんが、紫外線で日焼けしたり、シミなどができたりしますよね。これは全てブルーライトが関係しています。
ブルーライトを見続けると、目にも同じような現象が起こり、白内障などの病気に繋がります。

なぜ携帯、スマホだけダメなの?

携帯とスマホだけ危険信号な理由

携帯とスマホだけ危険信号な理由

これは非常に単純な話ですが、パソコンやテレビに比べて、携帯やスマホは目との距離が圧倒的に近いですよね。
近ければその分、目へ与える影響も大きくなります。
携帯、スマホは長時間いじってしまう癖がついている方も多いので、より危険視されているんですね。

布団に入ったらいじらない!

睡眠導入はしっかりと

睡眠導入はしっかりと

携帯、スマホ依存になっている方も多いですが、寝る前はしっかり身体の寝る準備を整えましょう。
眠気がきたら布団に入り、携帯、スマホをいじらないこと。
それだけで睡眠の質がガラッと変わります。

まとめ

慣れるまでは時間がかかるかもしれませんが、慣れてしまえば寝る前に携帯をいじらない方が普通になってきます。
眠気を感じている時に携帯やスマホを見ると目が冴えてしまいますし、布団に入る=寝る以外のことはしない!と決めると良いかもしれないですね。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

睡眠の質は激しい運動で悪化する?睡眠の質が悪い原因や効果的な対処法とは

最近寝付きがあまり良くなく長時間眠ることができなくなった・・・。と感じる方は以外と多いのではないでしょうか。…

【熟眠障害】朝『眠った気がしない』と感じるあなたは、もしかしてうつ病の初期症状かも?

「昨夜の睡眠時間は8時間」と充分寝たのに眠った気がしない「熟眠障害」「熟睡感欠如」は、睡眠障害の一種です。

成長ホルモンの活性化を妨げて肌荒れが悪化している!?それは睡眠の質が悪い結果かも?

今回は睡眠と肌荒れについてまとめていきます。睡眠の質が悪い結果、ニキビなど肌荒れの原因となっている場合があり…

睡眠不足が原因で発生!神経伝達物質のアセチルコリンの生理作用や関連疾患、解消法

睡眠不足が挨拶のように色んな場所で飛び交っている現代社会ですが、日本人のうち5人に1人が睡眠不足の状態となる…

心だけじゃない!?不眠の原因は身体的ストレスの可能性も!

一般的に睡眠障害というと精神的なストレスが原因と言われます。しかし心だけではなく、身体の状態も睡眠に大きな影…

疲れ過ぎ?心霊現象?金縛りの原因と対策を考える

意識では起きたいのに体が動かない「金縛り」。夜中突然発生すると恐怖を感じますよね。今回は金縛りの原因とその対…

睡眠の質を改善しよう!睡眠の質が悪い原因や激しい運動の注意点とは

睡眠時間は十分にとったはずなのに、朝起床したときに疲れが残っていたり、眠気を感じることはありませんか? 今…

エアコンが原因で睡眠不足!?寝苦しい夏の夜はエアコンの使い方に注意しよう!

真夏の熱帯夜ほど寝苦しいものはありません。 熱くてなかなか寝付けず、夏は睡眠不足の日々…なんて方も多いのでは…

睡眠不足は病院で直そう!おすすめの睡眠系治療をおこなう病院をご紹介【東京版】

睡眠に関するもmん代を改善するためには病院の手を借りるのもひとつの手段です!今回は東京でおすすめの総合病院を…

日中にミス連発しちゃった!睡眠の質が悪く疲労感が取れない方のための効果的な方法とは?

睡眠の質が悪い結果、疲労感が取れないことはよくあります。疲労感が取れないと注意力や集中力が高まらず何らかのミ…

うつ伏せで寝る人は几帳面!だけどそれが睡眠の質が悪い原因につながっている!?

うつ伏せで睡眠をとることで腰や顔の歪みを生む可能性があります。これらを認識した上で寝相について検討する必要が…

アプリのやりすぎ?その夜更かしが不眠症の原因、その改善方法とは? 

インターネット情報社会の現代では、スマホやタブレットで楽しめるアプリがたくさんあります。ついつい楽しくて止め…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?