携帯、スマホを寝る時に見ると睡眠の質が下がると言われていますが、それはなぜなんでしょう?
目が悪くなるから?いいえ、そういうことではないんです。

日本全体で問題になっている

寝ながらスマホ

寝ながらスマホ

若い人を中心に問題となっている、夜の寝る前に携帯やスマホをいじる、寝ながらスマホ。
なんとなくやっている方もいるかもしれませんが、これは非常に危険と厚生労働省もストップをかけるほど問題となっているんです。

その原因とは

ブルーライト

ブルーライト

その原因は、スマホや携帯から発せられる光、ブルーライトにあります。
このブルーライトが睡眠の妨げになり、夜型になってしまう方が増えてきているのです。
ブルーライトは名前だけなら聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。このブルーライト、目に非常に危険な光なんです。

ブルーライトって何?

ブルーライトとは

ブルーライトとは

ブルーライトとは、携帯やスマホの他にも、PCやテレビ、太陽からも発せられる光です。
日常的に浴びているものなので、そこまで危険性を感じない方もいるかもしれませんが、紫外線で日焼けしたり、シミなどができたりしますよね。これは全てブルーライトが関係しています。
ブルーライトを見続けると、目にも同じような現象が起こり、白内障などの病気に繋がります。

なぜ携帯、スマホだけダメなの?

携帯とスマホだけ危険信号な理由

携帯とスマホだけ危険信号な理由

これは非常に単純な話ですが、パソコンやテレビに比べて、携帯やスマホは目との距離が圧倒的に近いですよね。
近ければその分、目へ与える影響も大きくなります。
携帯、スマホは長時間いじってしまう癖がついている方も多いので、より危険視されているんですね。

布団に入ったらいじらない!

睡眠導入はしっかりと

睡眠導入はしっかりと

携帯、スマホ依存になっている方も多いですが、寝る前はしっかり身体の寝る準備を整えましょう。
眠気がきたら布団に入り、携帯、スマホをいじらないこと。
それだけで睡眠の質がガラッと変わります。

まとめ

慣れるまでは時間がかかるかもしれませんが、慣れてしまえば寝る前に携帯をいじらない方が普通になってきます。
眠気を感じている時に携帯やスマホを見ると目が冴えてしまいますし、布団に入る=寝る以外のことはしない!と決めると良いかもしれないですね。

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