普段当たり前のように行っている睡眠ですが、そもそも人間はなぜ睡眠をとるのでしょうか?

今回は睡眠とは一体何?ノンレム睡眠と神経伝達物質ノルアドレナリンとの関係性について解説していきたいと思いますので、是非参考にしてください!

睡眠とは高度な生理機能にサポートされた適応行動

睡眠は生体防衛技術のひとつとなる。

睡眠は生体防衛技術のひとつとなる。

睡眠は単純な活動停止時間ではなく、優れた生理機能にサポートされた適応行動となり、生体防衛技術なのです。

発達した大脳をもつ動物にとって睡眠の適否が情報処理能力を左右するため、良質な睡眠ができない限り、質の良い生活を行うことはできません。

眠らないとどうなるのか?
動物実験では、断眠を続けると体調に何らかの異状をきたし、ついには死亡してしまいます。また、人の断眠実験では断眠時間に長短の差はあるものの、いずれは眠ってしまうことを見ても、人にとって睡眠は生きるために必要不可欠のものであることがわかります。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2つの性質がある

ノンレム睡眠はぐっすり熟睡した状態を指す。

ノンレム睡眠はぐっすり熟睡した状態を指す。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠と呼ばれる2つの性質があります。レム睡眠は急速眼球運動を行う眠りで、睡眠時も目玉が動いていて、脳は覚醒に近く浅い眠りの状態となります。

ノンレム睡眠はぐっすりと熟睡している状態の眠りを指し、睡眠の深さから4段階に分類されます。

細胞の新陳代謝を高めたり、免疫力を強化する活動がノンレム睡眠の時間に行われているといわれています。筋肉の活動は休止していませんが、脳は休息状態になります。体温は少し低くなり、呼吸や脈拍は非常に穏かになってきて血圧も下がります。

ノンレム睡眠の最中にはノルアドレナリンが盛んに分泌される

ノルアドレナリンの分泌力が低下すると学習能力が低くなる

ノルアドレナリンの分泌力が低下すると学習能力が低くなる

長期記憶の形成や学習に関しても深い関係性があるノンレム睡眠は、この睡眠が発生している最中にノルアドレナリンが盛んに分泌されて、長期記憶が向上します。

そのため、ノルアドレナリンの分泌を抑制するクロニジンを睡眠中に投与すると、学習効果が低くなっていくのです。

一方で、ノルアドレナリンの分泌を促進する
リボキセチンを投与すると、
学習効果が高まっていきます。


インターロイキンを投与すると、
一部の記憶力が高まる効果が見られます。

これもノンレム睡眠が増加することによるものだと
考えることができます。

まとめ

いかがでしょうか?

睡眠とは高度生理機能にサポートされた適応行動のことを指し、ノンレム睡眠の最中にはノルアドレナリンが盛んに分泌されるということを、ご存知いただけたかと思います。

眠らない状態が長期間継続すると命の危険に関わる可能性があるため、良質な睡眠をとるように心掛けてください。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

あなたは気付いてますか? 睡眠時無呼吸症候群の発見方法と治療法とは?

睡眠中に呼吸が止まってしまう病気が睡眠時無呼吸症候群です。脳や身体に大きな負担をかけ、日常生活にも影響を及ぼ…

食事内容を見直そう!リラックスして眠るには乳製品がオススメです

世の中には良質な睡眠と相性の良い食品が存在します。ハーブティーやホットミルクなどは眠りを誘うと伝えられていま…

効き目抜群。でも副作用もある睡眠導入剤「フルニトラゼパム」とはどんな薬?

最強の睡眠導入剤とされ日本では重宝されているフルニトラゼパム。睡眠薬としては魅力たっぷりな反面、恐ろしい依存…

寝室の色を変えよう!暖色系で心も体もリラックスして睡眠の質を改善する方法♪

暖色系の光は睡眠物質メラトニンの分泌を促進してくれます。寝る時間を多く過ごす寝室の明かりを暖色系にすることで…

心だけじゃない!?不眠の原因は身体的ストレスの可能性も!

一般的に睡眠障害というと精神的なストレスが原因と言われます。しかし心だけではなく、身体の状態も睡眠に大きな影…

スマホを朝日と勘違いしてしまう?青白い光は朝に浴びるべき重要な理由

睡眠の質を改善するなら光をコントロールしてみませんか?朝に青白い光を浴びることで、寝るときに眠気が訪れるんで…

人はなぜ眠るのでしょうか?眠らなくても死なないってホント?そのメカニズムに迫ります

子供の頃、眠れない夜に両親から「一晩くらい眠れなくても死なない」と言われたことはないでしょうか。そもそも人は…

良質な睡眠にする寝具選びのポイントやマジョラムのアロマのにおいによる効果

良質な睡眠がとれるということは、精神的だけでなく健康的にも有意義なものとなります。 質の良い睡眠の正しいと…

睡眠の質にこだわろう!寝具の枕選びを慎重にしたいからオーダーメイドで頼んでみよう

睡眠の質について考えたことはないでしょうか。寝具の枕選びをキチンと選んであげるだけで、かなり改善されるといわ…

豆電球はNG!豆電球をつけて寝ると起こる様々な睡眠障害

豆電球をつけたままじゃないと寝れない人っていますよね。でも実は睡眠と光の関係ってとても重要です。豆電球をつけ…

夜バナナで快眠生活!バナナの効果効能とは?

バナナには快眠効果があることを知っていますか?なかなか寝付けそうにないときは、手軽に食べられるバナナで快眠し…

朝日の明るさで目が覚める!寝る前に行う質が良い睡眠をとるためのコツや注意点

最近朝起きるのが非常に辛い・・・。いつもは目覚ましより先に起きてたのに気づくと寝過ごしている、なんてことはあ…




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

管理人おすすめ!一緒に朝を迎えたくなるベッドたち!