睡眠不足の原因は精神的ストレスや肉体的負担、知らないうちに行っている誤った行為や心身の疾患など、あらゆる要因が挙げられるため、一概に断言するこはできません。

今回は良質な睡眠を助けてくれる、寝具や枕のくぼみの種類、形状や素材をご紹介したいと思います!

体温と体圧で変化するマットレスを選ぶことが大切!

柔らかすぎず硬すぎないマットレスを選ぶ!

柔らかすぎず硬すぎないマットレスを選ぶ!

今使用しているマットレスが柔らかすぎで寝にくい、硬すぎて疲れるということはありませんか?

睡眠の質を改善するためには、柔らかすぎず硬すぎない、ご自身の体温や体圧で変わる素材が最も良好な快眠を促すため、そのような素材のマットレスを使うようにしましょう!

マットレスの役割って何?
睡眠時や仮眠時なので同じ姿勢を長時間していて、凝りやしびれを感じたことはありませんか?
これは体重の圧力がかかる場所の血行が圧迫されて決行が悪くなるためです。このままの状態が長く続くと、床ずれの原因になってしまいます。

枕には中心くぼみやダブルサイズタイプなどの種類がある

全ての枕は首あたりが高い共通点がある!

全ての枕は首あたりが高い共通点がある!

枕の主な種類としては標準的な長方形や中心くぼみ、ダブルサイズタイプやユニット分割タイプ、波形タイプなどがあります。

このように枕にはさまざまな種類がありますが、首あたりが少し高い構造をしていることが全ての型に共通するポイントです。

最近では「低反発ウレタン」のように、それぞれの頭に合わせて形を変えたりと、万人に対応できる特殊素材が人気のようです。

枕の高さは良質な睡眠に最も重要な要素となる

高すぎず低すぎない高さの枕がベスト!

高すぎず低すぎない高さの枕がベスト!

枕の高さは良質な睡眠をとるために、最も重要な要素となります。脊髄をサポートしつつ無理のない姿勢をとれるのが最適ですので、高くもなければ低くもない高さがベストなサイズ感と言えるでしょう。

また、ベットの固さで枕の高さも変化しますから、お店で合わせる際には沈み具合を必ずチェックするようにしましょう!

形状について

枕の形も通常の形のものから真ん中が少しくぼんだもの、波うっているものサイドと真ん中で高さの違うもの、中には自分で高さを変えられる枕もあるようです。これも選ぶポイントは自分が楽かどうかが一番の判断基準となります。

まとめ

いかがでしょうか?

寝具は体温と体圧で変化するマットレスを選ぶことが大切で、枕の高さは良質な睡眠に最も重要な要素ということを、ご存知いただけたかと思います。

最近では低反発ポリウレタンなどの枕が支持を集めていますが、ご自分の用とや体型に合ったものを選ぶようにしてください。

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

デラックスペアタイプ羽毛布団 (ダブルサイズ)

【ポーランドマザーグースダウン93%】 ダブルサイズ

【ベッドと同時購入 限定!】スタンダード寝具6点セット(ダブルサイズ)

カラーの種類豊富なスタンダード寝具6点セットの商品説明

【Salaf】サラフパッド ドライホワイト[2層タイプ](シングルサイズ)

エアコンいらずな夏を過ごせるようになる敷きパッドです。

国産ポケットコイルマットレス(シングルロングサイズ)【送料無料】

体にとって本当にいい寝姿のまま眠ることのできるマットレスです。

国産ポケットコイルマットレス(クイーンサイズ・通常仕様)※2枚仕様【送料無料】

国産ポケットコイルマットレス(クイーンサイズ)の商品記事

関連する読みモノ

睡眠障害で病院を訪れる前に準備するものやおすすめの総合病院をご紹介!

睡眠障害とひと言で呼んでも、その症状には個人差が見られます。 夜の寝つきが悪い不眠症や、夜十分な睡眠をとっ…

良質な睡眠を行うために必要な寝具の条件や音楽のヒーリング・ミュージックによる効果

ストレス社会の現代では過度なストレスや肥満が原因となる睡眠時無呼吸症候群などによって、睡眠不足の状態になる方…

その名も「安眠」!眠りの質を改善するツボを押して、安眠へと旅立とう

「安眠」というツボをご存知ですか?名前の通り安眠を誘い、眠りの質を改善するツボについてご紹介!

睡眠の質が悪い原因とは一体何!?睡眠不足による成長ホルモンの減少の結果で起こる影響

「最近睡眠の質があまり良くないな・・・。」と感じている方はいないでしょうか?毎日を健康で過ごすために必要な睡…

色で睡眠の質は変わる!青色がもたらす睡眠効果

色がもたらす心理作用は睡眠に大きく影響するのはご存知ですか?色によって睡眠時間が大きく異なり、睡眠の質も変わ…

アインシュタインもロングスリーパー!睡眠の長さで思考も行動も変わり天才になる!?

平均睡眠時間9時間以上のロングスリーパー。1日の3分の1以上を睡眠にあてるロングスリーパーの特徴とは?

腹式呼吸を整える!最近睡眠不足で物覚えが悪いという人はうつ伏せ寝を試してみて

最近あまり眠れていない、眠ろうとしてもスムーズに寝付くことができない・・・。などのお悩みを抱えている方はいま…

眠りを失ってしまったあなたへ。睡眠を改善するツボ「失眠(しつみん)」の場所教えます!…

眠を失うと書く「失眠(しつみん)」。そのツボはまさに不眠を解消するツボでした!そんな失眠の場所と押し方をご紹…

寝ている間に起きている!?睡眠時随伴症はノンレム・レム睡眠と関係があった?

眠っている間に起きている?という不思議な病気に睡眠時随伴症があります。家族に指摘されて初めて気がつくケースが…

睡眠障害とは一体何?睡眠の種類やステージ2の浅い睡眠ノンレム睡眠

睡眠障害という言葉を耳にすると朝起きるのが辛い、夜の就寝時にも中々寝付けないなどの症状をイメージする方が多い…

睡眠の質は光が重要!部屋を真っ暗にして寝るメリット

人間の体と光には、重要な関係性があり、光によって睡眠の質も変わります。いつも電気をつけて眠っている方、ぜひ睡…

それこそ睡眠に悪い食事!深い眠りを妨げるアルコール摂取に晩酌も寝酒もNG?

眠れない夜、お酒を飲んでから眠る人も多いと思います。でも、ちょっと待ってください。睡眠改善のためにしている行…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

売れている人気なマットレスってどれ?