多忙な毎日を過ごすうちに、自分が睡眠不足の状態に陥っていることを気づかない方も多くいます。

このような状態になると命の危険に関わる重篤な疾患の原因に繋がる場合があるため、十分な注意が必要です!

今回はそんな悩みを解消する寝具の選び方や快眠サイクル時計アプリの主な特徴についてまとめましたので、是非ご覧になってください。

首のカーブと長さに合っている枕を選ぶ!

頭の後頭部と枕の形状がマッチしているタイプを選ぶ!

頭の後頭部と枕の形状がマッチしているタイプを選ぶ!

良質な睡眠をとるためには枕選びが重要な鍵となります。

枕に関しては仰向けの状態になった際に首のカーブと長さが適していること、横向きの場合は肩幅や横向きの寝姿勢に適していること、頭の後頭部に枕の形状がマッチしていること、硬さが自分好みであることが重要です!

枕が高すぎる場合・・・
頭が持ち上げられ朝起きて肩が痛い、寝た気がしないという症状が出る。気道が圧迫されて、いびきもかきやすくなり無呼吸症候群の原因にもなりえます。
枕が低すぎる場合・・・
低すぎても頸椎に負担がかかり頭部が心臓より低くなるので血流に影響し、首の痛み、顔のむくみの原因となり、眠りも浅くなりがちです。

敷き布団は程よい硬さのタイプを選ぶ!

敷き布団全体が適度な硬さのものを選ぶ!

敷き布団全体が適度な硬さのものを選ぶ!

敷き布団が柔らかする場合は肩こりや腰痛の原因となり、硬すぎると毛細血管が圧迫状態になってしびれが生じたり、発汗が妨げられる可能性があります。

そのため、敷き布団を選ぶときは敷き布団全体が適度な硬さのタイプを選ぶようにしましょう。

掛け布団
軽くて放湿性がよいこと。暑さ寒さの感覚は、体温と外気の差によって生じる感覚なので、この差が少ないほど体がリラックスできる。熟睡すると多少体温も下がるので、この変化に応じられるよう、羊毛や羽毛などの天然素材がおすすめ。高血圧や心臓疾患のある人は、重い掛け布団を使うと睡眠中に血圧を上げたり、心臓を圧迫して症状を悪化させるおそれがあるので注意を。

快眠サイクル時計はレム睡眠やノンレム睡眠判別する!

質の良い睡眠とスムーズな目覚めが得られる!

質の良い睡眠とスムーズな目覚めが得られる!

快眠サイクル時計とは、加速度センサーを使ってレム睡眠やノンレム睡眠を判別するアプリのことを指します。

眠りが最も浅いタイミングでアラームを鳴らし、質の良い睡眠とスムーズな目覚めを得られる効果が期待できるのです!

快眠サイクル時計の一番の特徴は、睡眠サイクルを判断して一番起きやすい瞬間を逃さずアラームを鳴らしてくれる点でしょう。
これは、iPhoneやAndroidに搭載されている加速度センサーを利用していますので、比較的精度が高いです!

深い眠りであるノンレム睡眠の最中にアラームが鳴ったとしても、なかなか起きられませんが、レム睡眠の状態だとどれだけ起きるのが苦手な人でも無理なく起床できるようになると思います。

まとめ

いかがでしょうか?

良質な睡眠を得るためには首の長さとカーブに合っているタイプを選び、敷き布団は程よい硬さのものを選ぶことが大切ということを、ご理解いただけたかと思います。

この記事で紹介した快眠サイクル時計のアプリも良質な睡眠に有効ですので、活用してみてくださいね!

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