日本人のうち5人に1人が睡眠不足の状態とされている現代社会ですが、睡眠不足による悪影響は軽視できるものではありません。

今回はその睡眠不足が原因で起こる、神経伝達物質のアセチルコリンの生理作用や関連疾患、解消法についてまとめました!

アセチルコリンは学習や記憶に大きく関連する神経伝達物質

アセチルコリンはレム睡眠や目覚めなどに深く関与する!

アセチルコリンはレム睡眠や目覚めなどに深く関与する!

アセチルコリンには神経の興奮状態を促す作用があり、学習や思考、記憶や目覚め、レム睡眠などに大きく関連する神経伝達物質のことを指します。

神経終末部で合成が行われ、このアセチルコリンを伝達物質とした神経のことをコリン作動性神経と呼びます!

末梢神経系に多く存在し、運動ニューロンと自律神経の伝達物質として働いている。筋肉を収縮させるための刺激を筋肉に与える。

記憶や認知に重要な働きをしており、大脳皮質においてアセチルコリンが減少すると、認知症(痴呆症)の一つアルツハイマー型認知症を誘発させると言われている。

アセチルコリンには血管拡張や心拍数低下などの生理作用がある!

アセチルコリンには消化機能亢進や発汗などの作用あり!

アセチルコリンには消化機能亢進や発汗などの作用あり!

コリンの酢酸エステル化合物のアセチルコリンは運動神経や副交感神経の末端部分から放出されています。

この神経伝達物質の主な生理作用としては、血管拡張や心拍数低下、発汗や消化機能亢進、瞳孔縮小などが挙げられます。

アセチルコリンの受容体にはニコチン性受容体とムスカリン性受容体の二種類がある。ニコチン性受容体はニコチンを少量投与したときと似た反応を示す。ムスカリン性受容体は毒キノコのアルカロイドであるムスカリンを少量投与した時と似た反応を示す。

ニコチン性受容体は筋肉型と神経型があり、前者をNm受容体と言い、後者をNn受容体という。mはmuscle(筋肉)の意味であり、nはnerve(神経)の意味である。

なお、Nn受容体遮断薬は自律神経遮断薬・血圧低下としての効果があり、Nm受容体遮断薬は末梢性筋弛緩剤としての作用がある。

ムスカリン性受容体にはM1受容体、M2受容体、M3受容体などがある。(ムスカリン受容体には他にも種類がある)

なお、M1受容体遮断薬は消化性潰瘍治療薬となる。

アセチルコリンの関連疾患としてパーキンソン病がある!

過剰なアセチルコリンはパーキンソン病やアルツハイマー病の原因になる!

過剰なアセチルコリンはパーキンソン病やアルツハイマー病の原因になる!

アセチルコリン主な関連疾患としては、パーキンソン病が挙げられます。

脳内にあるドーパミン量が減少することで神経伝達物質のバランスが乱れるため、それによってアセチルコリンが強く活性し、運動機能の障害が発生するのです!

・アルツハイマー病
アセチルコリンの不足は認知障害などの症状を引き起こす。アルツハイマー病患者は脳内のアセチルコリンが不足していると確認されている。

睡眠不足を解消するためには寝る前に何もしない!

過剰なアセチルコリンは睡眠不足解消法で対処する!

過剰なアセチルコリンは睡眠不足解消法で対処する!

過剰なアセチルコリンを防ぐためには根本的原因となる睡眠不足を解消する必要があります。

睡眠不足を改善するために最も大切なのは、寝る前に何もしないことです!

この何もとは脳の興奮状態を避けるという意味で、片づけをしたりパソコンや携帯電話などの電子機器を使用すると緊張状態から抜け出せませんから、このような生活習慣は見直すようにしましょう。

肩が凝っている人は、寝ている間に全身の筋肉がさらに凝って固まってしまいます。ですから、特に首周りや肩の周り、ここを寝る前に入念にストレッチしてほぐしておいてください。

自分は疲れていない、肩は凝らない体質だと思っていたとしても試しにやってみてください。自覚のない肩こりの人も多いと感じます。肩が凝るという状況が常にあるため、自分が凝っていることに気付かないのです。ですから、ほぐしてみて初めて凝っていることに気付いた!なんて人も居るくらいなのです。

まとめ

いかがでしょうか?

神経伝達物質のアセチルコリンには学習や記憶に大きく関連していて、過剰になるとパーキンソン病やアルツハイマー病などの原因に繋がるということを、ご存知いただけたかと思います。

このような過剰状態を防ぐために、この記事の睡眠不足解消法を是非参考にしてください!

はてな Twitter Facebook Google+ LINE
お気に入りに追加

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

関連する商品

関連する読みモノ

百害あって一利なし!?睡眠障害から鬱になりやすいってホント?睡眠のリセット効果が大事…

睡眠には脳を休ませる効果の他にも、イライラとストレスを解消する効果があるといわれています。睡眠障害を抱えてい…

睡眠に大切なホルモンはメラトニン!メラトニンの分泌を促進するために必要なことは?

メラトニンというホルモンは安眠に大きな影響を与えます。そのメラトニンの分泌を促進する方法をご紹介します。

まだ諦めないで!ノルアドレナリンを上手くコントロールすればうつ病は改善される

神経伝達物質であるノルアドレナリン、これはストレスを受け続けると起こるうつ病を始め、睡眠とも大きな関係がある…

厚生労働省も警告!寝る前スマホの悪影響5つ

2014年に厚生労働省が睡眠指針の見直しを発表しました!これにはスマートフォンの使用も問題視されているんです…

質の悪い睡眠が原因?記憶力の低下を招く悪習慣とは

睡眠は人間の健康状態を保つために必要なものとなるため、質が悪くなるとあらゆるトラブルの原因に繋がります。睡眠…

匂いが睡眠に効果あり!?ぐっすり眠れるアロマオイルのタイプをご紹介!

眠れない毎日が継続すると心配しすぎてより眠れなくなってしまうことがありますよね?ここでは良質な睡眠がとれる匂…

睡眠の質は寝具で改善しよう!おすすめ枕メーカー特集

より良い睡眠をとるためには、寝具の改善が必要です。 とくに“枕”は重要な寝具。 世界にはさまざまな枕メーカ…

熟睡を遠ざける!危険な寝酒の効果とは

眠れない日に寝酒をしていませんか?良く眠れたと錯覚しやすい寝酒。本当は怖い寝酒のリスクをご紹介します。

飲むタイミング次第で眠る薬に⁉︎コーヒーと睡眠の意外な関係とは?

なんだか寝付けないなと思うとき、寝る前にコーヒーを飲んだりしていませんか?睡眠に悪いとされるコーヒー。本日は…

ひょっとしたらナルコレプシー?日中の強い眠気は治療で改善!

ナルコレプシーは過眠症の一種で睡眠発作と呼ばれる耐えられない眠気に襲われて日中に何度も眠ってしまいます。治療…

照明の色は3種類!睡眠時のリラックスに効果的なのは何色?

照明の役割は空間を明るく演出するだけと捉えていませんか?実は活用方法によって仕事の質を向上させたり、心身に対…

睡眠不足改善のために実践したい!今日からできる簡単なポイント3つとは?

眠りと人は密接な関係があります。眠らない人はいませんが、眠れない人がいるのは事実です。睡眠不足は、体に負担を…

関連するキーワード




アクセスランキング

人気のある記事ランキング

安眠効果のある食べ物特集

どうせ食べるなら良い眠りにつながる食事を採りましょう!